Щоб навчитися рано вставити в першу чергу потрібно вчасно лягає, а потім слідувати наступним радам
Для багатьох прокидатися вранці тортури і ціла проблема. Почнемо з того, що для здорового організму людині необхідно 8-9 годин сну, тоді ви зможете прокидатися неуставшими від недосипання. Однак, якщо навіть вміння вчасно лягти спати нездужає вам легко прокидатися зранку, то скористайтеся наступними порадами, які стануть в нагоді любимо соням.
1. Перед сном випивати склянку чистої води, так як вода має розслаблюючий і омолоджуючий ефект.
2. Мелатонін, гормон сну, виробляється саме в темряві, тому слід спати в темряві.
3. Виберіть ковдру, яке зберігає тепло. Людина найкраще висипається при температурі 16-20 градусів.
4. На ніч почитайте книгу або журнал, одним словом будь-яку літературу, яка допоможе вам розслабитися, відволіктися від щоденних турбот і краще заснути.
5. Вимикайте телефон на ніч або ставте в беззвучний режим.
6. Заплануйте смачний, незвичайний сніданок, щоб чекати його з нетерпінням.
7. Складіть список важливих планів і цікавих справ, тоді вам захочеться встати і швидше приступити до їх виконання.
8. Не ставте будильник і не кладіть телефон з виставленим будильником поруч з ліжком. Кладіть його, наприклад, на стіл, що стоїть в іншій частині кімнати. Прогулянка до столу з метою відключення ненависного дзвінка допоможе прокинутися і дозволить уникнути ситуації, при якій ви, лежачи в ліжку і не відійшовши від сну, машинально вимкніть будильник і продовжуйте спати.
Дотримуючись ці поради ви побачите, що зможете прокидатися вранці, а дотримуючись годинного режиму з часом не будете потребувати в будильнику.
Ця стаття корисна? Збережіть її до себе на сторінку в соцмережі!
