Як навчитися кататися на гірських лижах самостійно.

Здійснювати навчання катання на гірських лижах можна і без інструктора, а самостійно. Цей спорт має велике коло любителів і професіоналів, які не тільки замислюються про своє здоров’я, але і самореализуют себе як особистість.

Запорука успішного катання це безсумнівно хороша стійкість на поверхні:

* вага розташовується на середині лиж;
* щоб з легкістю контролювати повороти потрібно добре рухатися вперед і назад;
* для того, щоб тіло зберігалося в нерухомому стані потрібно здійснювати роботу ніг;
* мати можливість справлятися з природними умовами(сніг, сильний вітер);
* розраховувати свої сили так, щоб відчувати себе комфортно весь день. Якщо незручно в певній позі, то потрібно розслабитися і змінити на іншу для комфорту.

Палиці допомагають зберігати рівновагу і запобігають зісковзуванню тому. Відштовхуючись лівою ногою вперед спрямовується права рука і навпаки. П’ятки під час руху зовсім не відриваються від землі, тому рекомендується пересуватися невеликими кроками.

Швидкість дуже швидко росте в той момент, коли ви спускаєтеся вниз по схилу. Для того, щоб загальмувати потрібно витягнути вперед кантики лижних палиць. Для перевірки вміння гальмування краще пробувати стоячи на місці для своєї безпеки.

Як справлятися з травмами або зовсім їх уникнути.

* якщо Ви падаєте набік, то слід уникати удару колінами об лід. Їх можна просто повернути в бік.
* якщо падіння неминуче, то не слід перенапружуватися і намагатися втриматися на ногах, так як це може призвести до защемлення нервів.
* при гальмуванні забороняється встромляти вістрі палиць у сніг, це загрожує як мінімум переламаною щелепою.
* якщо Ви вже впали на схилі, то постарайтеся зменшити відстань падіння. Ноги потрібно перевернути вниз і з усіх сил гальмувати стопами або ж лыжнями. Не рекомендується одягати занадто слизьку одяг, вона лише погіршить становище.

-->
Соц закладки
Соц закладки