У цій статті:
Багато жінок до цих пір вірять стереотипам про повноту, причиною якої стала вагітність. А адже вони просто погано поінформовані, чому після пологів ймовірність поповніти стає вище.
Гормони всьому виною
Після пологів, особливо при грудному вигодовуванні, деякі жінки помічають за собою збільшення ваги. За статистикою 4-5% народили стикаються з проблемою ожиріння. Маса тіла часом може збільшитися більш ніж на 5 кілограм. Головна причина криється в особливостях жіночого організму. Як не сумно, але саме гормон, який робить жінку привабливою, стає причиною небажаних змін її зовнішності.
Ще під час вагітності, для росту матки і підготовки молочних залоз до вигодовування організму потрібна велика кількість естрогену – того самого гормону, чиї властивості сприяють накопиченню жирової прошарку у жінок. Запускається процес вироблення гормону прогестерону, необхідний нормальному розвитку плоду. Таким чином, ще в процесі вагітності співвідношення гормонів змінюється, від чого деякі після пологів товстіють.
Помилкова думка
Часто до ожиріння призводить поєднання природних гормональних передумов, способу життя і певної спадковості. Одним з несприятливих факторів стає харчування.
Існує думка, що ще будучи вагітною, харчуватися потрібно «за двох», а при годуванні груддю кожен раз бутерброд з маслом запивати чаєм зі згущеним молоком для більшої кількості молока, збільшуючи його жирність. Враховуючи це, немає нічого дивного, що багато хто після пологів, сидячи на такій «дієті», одужали. Такий режим харчування здатний лише утримати небажаний надмірна вага. З кожним набраним кілограмом ситуація тільки погіршується: жирова тканина має властивості виробляти певні гормони, які сприяють її подальшому зростанню. Тут коло замкнулося.
Якщо вести малорухливий спосіб життя, часто переїдати, зіпсована фігура гарантована. Безглуздо нарікати на природний процес – народження дитини.
Геть зайву вагу
Вчені з усього світу закликають дотримуватися збалансованого харчування. Це стане головним завданням перед слабкою жінкою, яка бажає схуднути. Якщо не впадати в крайнощі, вдасться ефективно знизити масу, забувши причини, від чого товстіють після пологів. Дієта не означає постійний підрахунок калорій. Досить постаратися виключити або хоча б мінімізувати вживання шкідливих продуктів: борошняне, солодке, копчене і надмірно приправлене. Влаштовуючи голодування, результат буде протилежний — вага повернеться вдвічі більше. Детальніше про дієту при грудному вигодовуванні ?
Крім коригування харчування необхідно давати організму фізичне навантаження. Перші півроку небагато можуть дозволити собі відвідувати спортзал. Але адже одночасно можна поєднувати прогулянки з тренуванням. Швидка півгодинна ходьба стане хорошим тренуванням, головне, щоб вона була регулярною.
Намагайтеся дотримуватися правильного роздільного харчування, не переїдайте і намагайтеся давати своєму організму хорошу щоденну навантаження. Слідуючи цим порадам і порад фахівців, що народила жінка не стане ще одним підтвердженням стереотипу «після пологів гладшають».
Поради лікаря про те, як схуднути після вагітності
Радимо почитати: Які причини виникнення нетримання сечі після пологів, яке повинно бути лікування цієї недуги та заходи щодо профілактики нетримання
