Далеко не всі жінки від природи володіють гарною грудьми. Багато відверто незадоволені або формою або розміром, або пружністю своїх грудей. Що робити в такому випадку? Звичайно, можна звернутися за допомогою в хірургію. Правда, якщо докласти зусиль, то непоганих результатів можна досягнути і своїми силами в домашніх умовах! Як накачати груди жінці?
Щоб жінці накачати красиві груди і досягти чудових результатів, потрібно займатися спеціально підібраними вправами на регулярній основі. Ключовий момент тут саме регулярність. Краще заздалегідь скласти план, виділити деякий час на заняття, а також придбати зручний одяг, яка буде спеціально призначена для занять. Іншими словами, слід провести підготовчу роботу, а не відразу ж приступати до занять.
Ефективні вправи
Накачати жінці груди можна за допомогою такої вправи, що описано нижче. Спочатку слід поставити ноги на ширині плечей. Лопатки при цьому відводять назад. Долоні складають на рівні грудей, але не впритул, а приблизно в десяти сантиметрах від грудей. Потрібно простежити, щоб руки від ліктя до кисті знаходилися в положенні, паралельно плечах. А пальці кистей повинні дивитися догори.
Далі потрібно рівномірно і глибоко подихати, щоб підготуватися. Погляд при цьому впирається вперед.
Тепер можна приступати до вправи, яке дозволить накачати груди жінці. Суть вправи полягає в тому, щоб на видиху як можна сильніше стискати між собою долоні. Причому дуже важливо виконувати дану вправу таким чином, щоб долоні тиснули один на одного з однаковою силою. Це вправа змушує напружуватися саме м’язи грудей, що і призводить до потрібного результату.
Щоб ефективно накачати груди жінці, потрібно знати, що чим більше зусиль буде вкладатися в заняття, тим краще і відчутніше (а також швидше) буде видимий результат.
Гантелі
Одне з найефективніших вправ для накачування грудей жінки — жим гантелей лежачи. Гантелі для початку можна брати легкі — близько одного кілограма.
На підлогу можна постелити покривала, плівку для заняття йогою або рушник. Потім треба лягти на підлогу, на спину. Гантелі піднімають одночасно при видиху, а на вдиху — їх опускають вниз.
Виконувати дану вправу слід повільно. Чим повільніше, тим краще. Також ефективність даного вправи для накачування грудей буде тим вище, чим більше вага гантелей. Іншими словами, потрібно піднімати таку вагу, який тільки можливо. Кількість повторень не повинно бути більше тридцяти. Якщо є можливість підняти гантелі більше тридцяти разів, слід взяти більш важкі гантелі.
Тобто спочатку потрібно довести кількість повторень кілограмових гантелей до тридцяти, потім взяти гантелі близько двох кілограм. Після того як буде досягнуто тридцять повторень з цими гантелями, переходять до ще більш важким і так далі.
Інше дуже ефективна вправа для накачування грудей — віджимання від підлоги
Якщо важко виконати цю вправу в такому класичному вигляді, можна віджиматися від спинки ліжка, від стільниці, пуфи і так далі. В іншому варіанті, можна встати на коліна і віджиматися, спираючись на них. Віджимання дозволять ефективно накачати груди будь-якій жінці. Але, звичайно, слід займатися регулярно, адже тільки так можна буде досягти бажаного.
Сподіваємося, наші поради, як накачати жіночу груди, виявилися вам корисними і ви ними скористаєтеся, щоб найближчим часом пишатися пружністю і подкаченностью вашої грудей.
