Ох вже цей апетит, як його зменшити! Всі ми любимо смачно поїсти, особливо коли перед нами постане широкий вибір вишуканих страв. Як же тут можна встояти. Не дарма придумали вислів: «Очима з’їв би все!» Та й не тільки в цьому справа. Є категорія людей, які заїдають свої біди й прикрощі великими порціями їжі та не можуть себе зупинити. Проблема надмірно підвищеного апетиту – це проблема багатьох людей. І як зробити так, щоб після трапези в обід і рясної вечері не мучити себе за зайве з’їдені калорії.
Як можна обдурити свій апетит 8 методів:
Але є деякі методи, за допомогою яких можна перехитрити свій ненаситний апетит, і вони справді діють і багатьом допомагають:
Перед прийомом їжі випивайте склянку теплої простий і не газованої води.
Головне правило – завжди беріть тарілку не великих розмірів, адже це запорука того, що ви з’їсте не велику порцію. А в подальшому, прийом їжі невеликими порціями призведе до скорочення вашого шлунка і ваш апетит значно зменшиться.
Зараз дуже популярні «шведські столи», і це така спокуса для багатьох. Так от, будьте стримані перед цим спокусою. Вибираючи собі щось поїсти, спочатку огляньте всі страви, які там є, потім знову-таки невеликими порціями візьміть, що вам подобається.
Дуже мудро буде перед основною їжею вжити який-небудь фрукт. Це та сама клітковина, яка допомагає у травленні, плюс це допоможе втамувати голод. Особливо гарний ананас – він допомагає розщеплювати жири.
Що ж стосується хліба, то найкориснішим видом цього продукту буде хліб цільнозерновий. Він добре виводить шлаки і токсини. Також дуже добре зарекомендували себе хлібці і хлібні палички. На відміну від простого свіжого хліба, вони містять більше антиоксидантів.
Особливу увагу потрібно приділити овочів. Їх корисні властивості не знають кордонів. Тому замість гарніру краще візьміть які-небудь овочі. Ось, наприклад, помідор – містить калій, який так необхідний для серцевого м’яза; огірок багатий на вітаміни групи В, білок, калій, кальцій, фосфор – справжнє джерело вітамінів.
Ніколи не їжте в поспіху, перед телевізором або комп’ютером. Для гарного засвоєння їжі їжте повільно і ретельно пережовувати їжу. Це знижує навантаження на шлунок і сприяє гарному травленню.
Харчуйтеся правильно, раціонально і з помірним апетитом!
