Незважаючи на те, що на сьогоднішній день переваги правильного харчування стають все більш очевидними для багатьох жінок і дівчат, які прагнуть схуднути, про всіляких монодиетах, заснованих на жорсткому обмеженні раціону харчування, все одно поки ще не забувають.
Пов’язана така популярність подібних дієтичних курсів з тим, що вони дозволяють ліквідувати зайві кілограми в максимально стислі терміни. А для того, щоб привести своє тіло у форму за допомогою правильного харчування, потрібно явно набагато більше часу.
Один з найпопулярніших способів швидкого зниження ваги – помідорна дієта для схуднення. Вона завоювала довіру багатьох представниць прекрасної статі за рахунок того, що томати здатні чудово вгамовувати почуття голоду, дарувати сили і енергію, а також збагачувати організм безліччю корисних речовин. Все це дозволяє сміливо сказати, що з собі подібних помідорна дієта є максимально нешкідливою.
Перший варіант томатної дієти
1-й день:
- сніданок – шматочок чорного хліба з тонким шаром вершкового масла і шматочком нежирного сиру, чашка несолодкого кави з додаванням молока, один помідор середніх розмірів, жменя сухофруктів;
- обід – головка часнику, помідор середніх розмірів, невелику кількість лимонного соку, шматочок нежирного сиру;
- вечеря – порція спагеті зі шпинатом, свіжий салат з помідорів, трохи нежирного сиру.
2-й день:
- сніданок – тарілка гаспачо, трохи сиру зі свіжими ягодами, шматочок курячого м’яса зі свіжими помідорами;
- обід – нежирний сир з шматочками свіжих фруктів, шматочок свіжого помідора, склянку простої води;
- вечеря – пара свіжих помідорів, 100 грам відвареного курячого філе, стаканчик несолоного томатного соку.
3-й день:
- сніданок – 80 грам нежирного сиру, трохи свіжих ягід і 2 склянки простий питної води;
- обід – кілька зубчиків подрібненого часнику, 95 грам свіжих помідорів, гарбузовий салат;
- вечеря – кілька шматочків чорного хліба з нежирним сиром, один свіжий помідор, чашка несолодкого кави з додаванням молока.
4-й день:
- сніданок – 100 грам грибів, обсмажених разом з ріпчастою цибулею, 3 свіжих помідори (розрізати на часточки), чашка будь-якого несолодкого чаю;
- обід – сендвіч з сиром, салат з свіжих помідорів, чашка несолодкого чаю;
- вечеря – порція спагетті, 2 сирих морквини, 3 свіжих помідора.
Другий варіант дієти на помідорах
На відміну від попереднього, цей дієтичний курс пропонує тільки один варіант меню, слідувати яким вам належить з дня у день. Втім, так як запропонований раціон є далеко не самим суворим, ви можете і замінювати деякі страви і продукти на які-небудь подібні. Приміром, фрукти можна замінювати ягодами, рибу – куркою і т. д.
Отже, ваше меню виглядатиме таким чином:
- сніданок – кілька скибочок хліба (змастити нежирним сиром), стаканчик несолоного томатного соку, невелика порція свіжих фруктів;
- обід – 100 грам вареної риби, 100 грам вареного білого рису без додавання олії, 100 грам томатного соку без солі;
- вечеря – яловичі котлети, стаканчик томатного соку без солі, 60 грам вареного білого рису.
Третій варіант томатної дієти
Така помідорна дієта вважається однією з найбільш жорстких, так як її меню вже явно не назвеш ситним.
Ваш дієтичний раціон буде виглядати таким чином:
- 10.00 – свіжий помідор, кілька шматочків нежирного сиру;
- 13.00 – салат зі свіжих помідорів, заправлений невеликою кількістю низьковідсоткового кефіру, шматочок відвареного курячого філе;
- 16.00 – кілька шматочків відвареної курячої грудки, салат зі свіжих помідорів;
- 20.00 – свіжі помідори, рубаний кріп і пара ложок нежирного сиру.
Четвертий варіант дієти на помідорах
Цю дієту потрібно дотримуватися протягом одного тижня. Ніякого конкретного меню вам не пропонується, а лише перелік продуктів, з яких повинен складатися ваш раціон протягом всього курсу.
Отже, у меню потрібно включати такі продукти:
- 260 грамів вівсяної каші;
- 300 грам томатного соку без солі;
- зелений чай без цукру;
- салат із свіжих помідорів;
- невелика порція бурого рису;
- невеликий пучок свіжої зелені;
- зубчик часнику;
- чашка легкого курячого бульйону;
- пара шматочків ананаса.
З цих продуктів і складатиметься ваше щоденне меню. Зверніть увагу, що для помідорів і зеленого чаю ніяких обмежень не передбачено – ви можете вживати їх стільки, скільки захочете.
П’ятий варіант томатної дієти
Мабуть, цю дієту дотримувати буде складніше, так як в даному випадку пропонується харчуватися виключно помідорами:
- 8.00 – 375 грам свіжих помідорів;
- 12.00 – 375 грам свіжих помідорів;
- 16.00 – 375 грам свіжих помідорів;
- 20.00 – 375 грам свіжих помідорів.
Таким чином, в день ви будете з’їдати по 1,5 кілограма свіжих помідорів. Також рекомендується випивати 1,5-2 літра чистої негазованої води і несолодкого зеленого чаю. Дотримуватися такої дієти можна не довше трьох днів, так як більш тривалий курс може піти на шкоду здоров’ю.
Шостий варіант дієти на помідорах
Цю дієту ви можете дотримуватися протягом семи або восьми днів – залежно від вашого самопочуття і того, до яких результатів у схудненні ви прагнете.
Для всіх днів дієти передбачено однакове меню:
- перший сніданок – великий помідор, кілька зварених круто яєць;
- другий сніданок – пара шматочків свіжих помідорів, 2 шматочки нежирного сиру;
- обід – великий шматок відвареного курячого філе, стаканчик томатного соку без солі;
- полудень – свіжі помідори, нежирний сир і трохи гречки;
- вечеря – салат зі свіжих помідорів з рубленою зеленню.
