Як може виглядати динна дієта для схуднення?

Динна дієта – чудовий спосіб не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але і гарненько очистити ШКТ. Диня має досить сильний сечогінний ефект, за рахунок чого також почистити нирки.

У дині міститься багато вітамінів груп А, В і С, а також залізо, магній, фосфор і калій, за рахунок чого ви зможете істотно поліпшити кровообіг, а також зміцнити нервову систему. Благотворно такий склад впливає і на роботу серця.

Регулярне вживання дині сприятиме виведенню з організму шкідливого холестерину, підвищить імунітет і запобіжить атеросклероз. Ще одне безцінне властивість дині – регулярно включаючи її в своє меню, можна уповільнити процес старіння!

Проте в даній статті ми розглядаємо диню насамперед з точки зору дієтології, тому головним її перевагою виділимо те, що вона являє собою ефективний розщеплювач жиру!

Як виглядає динна дієта?

Вся принадність такого дієтичного курсу в тому, що протягом усього його терміну ви не будете відчувати почуття голоду, так як диня здатна створювати досить тривале відчуття ситості в шлунку.

Дині для дієти потрібно вибирати виключно зрілі. Найкращий сорт – запашна. Харчуйтеся нею протягом усього дня, витримуючи рівні інтервали між трапезами. У перервах можна пити просту воду, негазовану мінералку, а також несолодкі трав’яні чаї. Все ви повинні в день споживати як мінімум 1,5 літра рідини.

Дотримуватися динну дієту можуть практично все – особливих протипоказань вона не передбачає. Не підійде такий спосіб схуднення тільки людям, страждаючим цукровим діабетом.

Меню для динної дієти

Отже, для одного дня такої дієти вам буде потрібно від 1 до 1,5 кілограм динної м’якоті. Розділіть цей обсяг приблизно на 4-5 рівних порцій і вживайте протягом дня. Не забувайте і про рясному питво – вам також буде потрібно 1,5 літра рідини для одного дієтичного дня.

Як стверджують автори дієти, вже за один тиждень ви зможете розпрощатися з 5 кілограмами зайвої ваги. Але дотримуватися настільки сувору дієту протягом більш тривалих строків категорично не рекомендується, так як це може бути чревате серйозними проблемами зі здоров’ям.

Деякі худнуть, прагнучи якомога швидше досягти помітних результатів у схудненні, намагаються максимально обмежувати свій раціон харчування, тому протягом усього курсу не вживають абсолютно нічого, крім дині. Само собою, такий підхід до схуднення явно не можна назвати розумним. Тому рекомендуємо більш грамотно складати своє дієтичне меню, включаючи в нього хоча б невелику кількість і інших низькокалорійних продуктів, щоб не спровокувати виснаження організму, порушень в травних і обмінних процесах і т. д.

Отже, пропонуємо вам три хороших варіації меню для динної дієти! Ви можете чергувати їх між собою, а можете вибрати один з варіантів, і дотримуватися його протягом всього курсу.

Перший варіант меню:

  • сніданок – 300-400 грам м’якоті дині;
  • обід (через три години після сніданку) – рис з гарніром з тушкованих овочів;
  • вечеря – свіжі овочі і шматочок відвареного курячого філе.

Другий варіант меню:

  • сніданок – будь-яка їжа калорійністю до 100 ккал;
  • обід – будь-яка їжа калорійністю до 100 ккал;
  • вечеря (не пізніше, ніж через три години після обіду) – 400-500 грам динної м’якоті.

Третій варіант меню:

  • сніданок – 400 грам м’якоті дині;
  • обід – 400 грам динної м’якоті, 200 грам рису і чашка зеленого чаю без цукру;
  • полудень – шматочок чорного хліба з олією і чашка зеленого чаю без цукру;
  • вечеря – 200 грам гречки або рису, 200 грам відварного м’яса або курячого філе, порція овочевого салату.

Слід зазначити, що та їжа, яка буде включена у ваше меню (крім дині), повинна бути максимально корисною і натуральної.

Якщо ви вирішили використовувати перший або другий варіант меню, то таку динну дієти можна дотримуватися не більше одного тижня. Якщо ж ви будете харчуватися по третьому меню, то можна продовжити курс і до трьох тижнів. За цей час ви зможете розпрощатися приблизно з 4-5 зайвими кілограмами.

Завершивши дієтичний курс, не забувайте, що в подальшому необхідно продовжувати стежити за своїм харчуванням. Якщо ви продовжите зловживати шкідливими і калорійними продуктами, досягнуті результати явно недовго будуть вас радувати. До того ж, дана дієта передбачає досить убогий раціон, тому є ймовірність, що організм за цей час встигне включити так званий «режим економії», в слідстві чого він почне судорожно відкладати всі вступники калорії в підшкірний жир і витрачати мінімум енергії. Щоб цього не сталося, повертатися до нормального раціону харчування потрібно вкрай поступово, день за днем потрохи підвищуючи загальну добову калорійність.

Соц закладки
Соц закладки