Увага! Всі згадані нижче рекомендації не є способами лікування для алкоголіків. Якщо ви вживаєте алкогольні напої, ви завжди повинні контролювати себе і намагатися якомога швидше протверезіти, поки ще не зробили те, про що пізніше пошкодуєте.
Всі ми знаємо, що таке похмілля, всі бачили, як виглядають люди з похмілля, а багатьом довелося пережити це не приємне відчуття самим. Кожен знає хоча б один ефективний спосіб, як лікувати похмілля, адже таких рад повним повно в інтернеті. Проблема тільки в тому, що ці способи не завжди працюють і коли-небудь вам обов’язково знадобляться альтернативи, описані в цій статті.
Звичайно, найефективніший засіб в боротьбі з похміллям — не пити взагалі, але якщо цього уникнути не вдасться, то будьте готові до неминучих і тяжких випробувань на завтрашній день. Ці проблеми можна частково пом’якшити, але стовідсоткової гарантії вам не дасть ніхто.
Для початку давайте розберемося, що таке похмілля? Різні джерела стверджують, що випитий алкоголь розщеплюється в печінці під дією специфічних ферментів, а те, що залишилося після розщеплення, видаляється через нирки і для цього наш організм використовує багато води. Звучить загадково, але сенс зрозумілий — найголовніша причина похмілля — це зневоднення — втрата води в організмі. Саме цей процес викликає великі головні болі, загальну слабкість, тому що організм, втрачаючи воду, автоматично починає її брати з інших органів, навіть із самих головних, таких як мозок.
Інша причина похмілля — скупчення ацетальдегіду (проміжного токсичного продукту, сформованого в процесі розщеплення алкоголю в організмі. Алкоголь в печінці розщеплюється в два етапи: спочатку формується ацетальдегід, який потім перетворюється в ацетат (який видаляється через сечу). Якщо перший етап проходить швидше другого, тобто, якщо ацетальдегіду утворюється більше ніж ацетату, в організмі відбувається передозування токсинами і самопочуття буває дуже погане.
Знову ж таки, процес досить складний, але висновок знову один — сила похмілля залежить від того, скільки води ваш організм втратив. Тому разом з дивними способами, які ваші родичі, ймовірно, передають від покоління до покоління (вчені стверджують, що схильність до похмілля пов’язана з генетичною спадковістю), спробуйте в боротьбі з похміллям використовувати і такі продукти і дії.
Оливкова олія. Чому коли ви п’єте пиво, вам хочеться жирних чіпсів? Тому що ваше тіло потребує «ремонтують» організм жирів. Але вам потрібні хороші жири, а не ті, які засмічують артерії. Оливкова олія — це відмінний вибір: воно багате активізує роботу мозку Омега 3 і шлунку допомагають ненасиченими жирами. Спробуйте „Extra virgin“ масло, в якому багато антиоксидантів, які допомагають боротися з похміллям.
Фрукти і фруктові соки. Алкоголь — це діуретик — він сприяє виведенню рідини з організму. З-за цієї причини на наступний ранок вам так страшно хочеться пити. Рідин пити треба обов’язково (рекомендується як можна більше рідин випити ще з вечора, перед тим, як йти спати), тому що після хорошої вечірки їх в організмі не вистачає десь 1,3 — 1,5 літра. Взагалі починати лікування похмілля треба саме з втамування спраги. Але для того, щоб уникнути нудоти, рідини треба вживати по чуть чуть, приблизно 1,5 літра за годину або півтора.
Кажуть, що фрукти і фруктові соки зменшують інтенсивність похмілля, тому що вони містять фруктозу, яка стимулює обмін речовин, а цей процес, в свою чергу, допомагає швидше позбутися від алкоголю у вашому організмі. Постарайтеся з’їсти хоча б один фрукт перед сном або випийте пачку соку відразу, як тільки прокинетеся з ранку, щоб ваше тіло отримало енергії, якої йому так не вистачає в той момент.
Банани. Вони містять вітамін B6, який є кращим поживним речовиною в боротьбі з похміллям. Як тільки прокинетеся з ранку, з’їжте три банана, щоб організм отримав достатню кількість цього вітаміну.
Мед. Алкоголь виводить з організму цукор, а повернути його можна за допомогою тієї ж самої фруктози, про яку ми вже говорили. У цьому вам допоможе мед, який також відновлює рівень натрію і калію в організмі. Ці речовини ефективно усувають наслідки похмілля. Також можете розмішати ложку меду в склянці соку — ця суміш підвищить рівень глюкози в крові. Глюкоза прискорює оксидацію алкоголю та поліпшує стан центральної нервової системи.
Ізотонічні напої. Як вже говорилося вище, під час похмілля ми відчуваємо те ж саме, що і спортсмен після фінішу — зневоднення. У такій ситуації будь-спортивний (ізотонічний) напій допоможе куди більше, ніж проста вода з крана. Рекомендується вживати напої з таурином, тому що ця речовина нейтралізує шкоду алкоголю на печінку. Крім того, доза кофеїну підвищує пильність організму.
Яйця. У яйцях багато цистеїну, який руйнує токсин ацетальдегід, що сформувалася в печінці після вживання алкоголю і погіршує ваше самопочуття. Спробуйте з’їсти три яйця відразу.
Каші. Під час похмілля треба добре поїсти. Чому? Тому що після вживання алкоголю рівень цукру в крові сильно знижується і його можна відновити за допомогою їжі, багатої білками і вуглеводами. Ні в якому разі не їжте жирної їжі (ковбаси, наприклад), тому що від жирної їжі підвищується гормональна активність, яка уповільнює процес розщеплення алкоголю. Повільно перетравлюваної їжі, такої як каша, що знаходяться вуглеводи на багато краще речовин, які можна отримати від простих кукурудзяних пластівців, залитих молоком.
Гарбузове насіння. Це найкращий джерело магнію. Саме магнію алкоголь найбільше висмоктує з вашого організму. Гарбуз, а ще й з насінням, є противно, але тут треба пригадати старе добре правило — чим огидніша, тим корисніше для здоров’я. Не треба було пити.
Помідори. Помідори багаті не тільки вітаміни й антиоксиданти, але і кальцієм, який відновлює баланс рідини в організмі. Чим більше помідорів ви з’їсте, тим менше страждань вам доставить похмілля. Найкраще взагалі з’їсти пару помідорів перед сном, це полегшить ваш ранковий кошмар.
Мелісовий чай. Цей чай знімає головний біль. Можете або пити його, або накладати холодний компрес на голову.
Кисла капуста. Борючись з похміллям необхідно відновити втрачені електроліти організму — калій, магній, натрій і фосфор. Цих речовин багато в огірковому розсолі, кислій капусті і хлібному квасі: це перевірені часом народні засоби від похмілля.
Печиво. Малосоленые крекери підвищать рівень цукру в крові і зменшать нудоту.
Теплий душ і сон. Теплий душ підвищить загальну температуру тіла, і це вас схилить до сну, який допоможе пережити найважчу частину дня. Кажуть, що сон — це найкращий засіб від похмілля.
Міфи про похмілля
- Не пийте кави — воно не допоможе. Хоча кава і може на якийсь час заспокоїти головний біль, але також це діуретик — воно висмокче з вашого організму, так йому важливі на той момент рідини.
- Не їжте перед сном, хоча деякі стверджують, що під час сну, їжа, що знаходиться в шлунку, поглине алкоголь. Їжа може уповільнити потрапляння алкоголю в кров, але для цього вона вже повинна знаходитися в травній системі, а це займе деякий час. Тому краще всього ситно поїсти перед вечіркою. У такому разі найкраща їжа ця та, яка важко перетравлюється, така як піца або стейк.
- Не лікуйтеся тим, що захворіли — алкоголіки часто радять випити з ранку, «похмелитися». Саме тому вони і алкоголіки, а ви нормальна людина, яка випиває всього лише на святах. Нова доза алкоголю сповільнить процеси детоксикації і почне новий етап зневоднення.
- Не займайтеся спортом — потіння тільки посилить ваше зневоднення.
Вживайте алкоголь помірно і вам не знадобляться ці поради. Але, звичайно ж, в таку ситуацію може потрапити і рідко питущий людина, все-таки на свята іноді можна випити хорошого шампанського або вина.
