В домашніх умовах підняти гемоглобін може будь-яка людина, але не всім відомо, що в дорогих препаратах при анемії не завжди є необхідність. Препарати заліза можуть бути призначені і потрібні лише в крайніх випадках анемії, коли інші методи вже безсилі.
Зміст:
Близько 2 мільярдів жителів планети страждають залізодефіцитною анемією, як її називають у народі — недокрів’ям.
Анемія пов’язана з зниженням гемоглобіну в крові, тобто, кров дуже погано переносить кисень по організму. Дефіцит заліза — найбільш поширена з хвороб крові, тому низький гемоглобін став настільки звичним явищем, що люди перестали замислюватися про серйозні наслідки.
Залізо необхідно для функціонування організму. Завдання частинок заліза в крові — це транспортування кисню.
Що ж відбувається, коли настає дефіцит заліза?
- Знижується кисневий обмін крові, і, як наслідок, порушуються метаболічні процеси в організмі;
- Різко знижується імунітет;
- Частішає серцебиття і спостерігаються шуми в серці;
- Підвищена стомлюваність, загальна слабкість, втома і «млявість».
Від чого знижується гемоглобін?
Неправильне харчування, як правило, один з головних чинників розвитку залізо дефіциту і падіння гемоглобіну. Якщо ви часто «перекушуєте» різними бутербродами, пиріжками, піцою, то ви напевне в групі ризику. Користі від пиріжків з ларька не більше, ніж від сигарети або соєвої ковбаси. Набагато корисніше вживання в їжу домашніх страв, каш, супів, запіканок і домашніх пиріжків.
Жовтяниця, яку багато переносять ще в дитячому віці також може бути причиною того, що у вас буде анемія і низький гемоглобін, навіть якщо ви вже забули коли це було і що це таке, перенесена хвороба таким чином позначається на здоров’ї все життя.
Виразки та гастрити є не тільки наслідками неправильне і нерегулярне харчування, а ще й причиною дефіциту заліза. Дрібні внутрішні кровотечі, що утворюються при таких захворюваннях, провокують зниження гемоглобіну і рівня заліза.
Порада: «Тимчасові явища зниження гемоглобіну можуть спостерігатися у дітей раннього віку та вагітних жінок. Найчастіше призначається малий курс препаратів заліза, тому що в таких випадках баланс заліза з плином часу відновлюється».
Симптоматика
Дуже часто здається, що анемія — це несерйозно. Адже втомлюватися можна просто на роботі, слабкість, прискорене серцебиття буває від частих стресів. Болить голова? Так у кого вона не болить? Від «нервів» — у кожного першого. При чому тут, здавалося б, гемоглобін? Насправді все серйозніше. Організм людини — механізм дуже складний. Ви будете здивовані, наскільки підвищиться ваша працездатність і загальний настрій протягом дня, після того, як відновиться нормальний рівень заліза.
Якщо ви втомлюєтеся, відчуваєте себе втомленим і слабким без видимих на те причин, можна запідозрити зниження гемоглобіну. Якщо організм чутливий до холоду, і кисті рук найчастіше холодні, на відміну від температури тіла, швидше за все, потрібно підняти гемоглобін. Головні болі і запаморочення вранці, порушення смакових відчуттів — вам до лікаря на аналіз крові.
Низький гемоглобін, що робити?
Слід проконсультуватися з лікарем і здати аналізи. На практиці звичайний загальний аналіз крові наочно і безпомилково визначає рівень гемоглобіну. Необхідно встановити масштаби залізо дефіциту, адже якщо гемоглобін критично низький, необхідна госпіталізація. У разі коли спостерігається відхилення від норми середніх розмірів, можна підвищити гемоглобін народними методами в домашніх умовах.
Підвищуємо гемоглобін будинку самостійно
Щоб впоратися з недугою без медичних препаратів, слід пам’ятати, що здоровий спосіб життя — половина справи. Шкідливі звички зразок куріння, частого каву та інші, сприяють збільшенню ситуації. Чорний чай і кава створюють серйозний бар’єр для засвоєння заліза, замініть шкідливі напої на зелений чай. Він володіє рядом корисних якостей і бадьорить.
Харчування необхідно також розпланувати. Потрібно включити в раціон здорову їжу і відмовитися від фаст-фуду. Здорова їжа, яку пропонують «забігайлівки» — зовсім нездорова, намагайтеся обідати і вечеряти в домашніх умовах і готувати самостійно.
Вода — основа життя на землі, її потрібно приймати щодня в визначених кількостях. Від «сухом’ятки» теж доведеться відмовитися, баланс рідини в організмі потрібно нормалізувати.
Додайте В раціон продукти з підвищеним вмістом заліза: курага, волоські горіхи, жовтки курячих яєць, риба, хліб, листя салату та ін.
Залізо засвоюється разом з вітаміном С, тому включаємо в щоденний раціон фрукти і овочі, обов’язково свіжі.
У щоденне меню включаємо каші на воді, масло можна додати, але цукор і сіль небажано. Гречана каша і «пшонка» — найкращі помічники гемоглобіну.
Порада: «Важливо якнайбільше перебувати на свіжому повітрі, дихати киснем. В умовах великого міста, високої задимленості і скаженого ритму дуже складно знайти зелений острівець, тому рекомендується частіше виїжджати на природу».
Ми зібрали рецепти народної медицини, щоб ви змогли зайнятися своїм здоров’ям і підвищити гемоглобін в звичайних домашніх умовах.
Порада: «Увага! Препарати кальцію та продукти з високим його вмістом приймайте окремо від заліза. Залізо «вимиває» кальцій і не дає йому засвоїтися».
Народні рецепти
Настій шипшини з лимоном. У 200 мл настою шипшини потрібно додати чайну ложку соку лимона і меду. Отриманий напій слід вживати з самого ранку на голодний шлунок. Дітям рекомендується 100 мл напою, дорослим — подвійну дитячу порцію.
Пророщена пшениця. Це продукт, відомий на весь світ своїми лікувальними властивостями. Молоді паростки пшениці містять всі необхідні вітаміни і мікроелементи і залізо. До речі, пророщену пшеницю можна вживати і з нормальним рівнем гемоглобіну, у вигляді замінника штучних вітамінів у таблетках, які пропонує кожна аптека. Рецепт досить простий — столова ложка пророщених зерен щоранку перед сніданком, для смаку додайте родзинки або курагу.
Овочеві салати. Як можна частіше вранці їсти салати з таких овочів, як болгарський перець, ріпчасту цибулю, огірки, помідори. Не забувайте про зелень: кріп, петрушка, зелена цибуля — джерело корисних вітамінів. Намагайтеся не купувати овочі в супермаркетах, адже там їх ретельно обробляють шкідливими елементами для збереження виду і продовження терміну придатності. Краще домашніх, вирощених на грядці у відкритих умовах плодів, нічого не буває.
Журавлина і волоські горіхи, в поєднанні з медом — смачно і корисно для організму. Якщо протягом дня кілька разів з’їдати по столовій ложці такого десерту, нормальний рівень гемоглобіну неминучий. Не забудьте, що дітям можна приймати в 2 рази меншу порцію.
Соки. Беремо склянку морквяного соку, півсклянки яблучного і стільки ж бурякового, змішуємо. Коктейль п’ється легко, але якщо буряковий сік все-таки вам неприємний, обмежтеся першими двома видами. Каротин краще засвоюється з жирами, тому перед прийомом соку бажано з’їсти ложку сметани, можна і не дуже жирною. П’ятсот мл суміші — щоденна порція. Не забувайте, що соки гарні в перші хвилини після приготування, і, щоб не нашкодити організму, випивайте все відразу, як тільки приготуєте.
Ще один цікавий рецепт — сік фенхелю з морквою. Соки змішують у пропорції 1:9. Отримане ліки потрібно випити відразу після приготування.
Наступний спосіб можна застосовувати тільки якщо у вас немає захворювань шлунково-кишкового тракту. Стиглі сливи, які можна вживати в їжу у великих кількостях не тільки допоможуть підняти гемоглобін, але й нормалізують тиск. Якщо ж все-таки проблеми з кишечником є — сливи краще взагалі не вживати в їжу, так як може відбутися кишковий розлад.
Порада: спробуйте такий спосіб у вихідний день, мало як відреагує організм.
Соки моркви, буряка і редьки, змішані разом необхідно приймати тривалим курсом — близько трьох місяців, тоді можна отримати приголомшливий ефект: підняти рівень гемоглобіну і позбавити себе від ризику виникнення рецидиву анемії.
Домашня халва. Цей рецепт, мабуть, самий смачний. В кавомолці розмелюємо стакан волоських горіхів і стільки ж гречаної крупи. Отриманий порошок змішати зі склянкою меду. Вийде смачна і корисна халва. Спокійно п’ємо чайок кожен день, закушуючи однієї — іншою ложкою нашого десерту. Ось бачите, підняти гемоглобін можна просто і смачно.
Гранати і гранатовий сік — найвідоміший джерело заліза. Намагайтеся вживати їх в їжу частіше, але не перестарайтеся. Такий сік можна виготовити і в домашніх умовах, адже «магазинні» напхані консервантами. Не вірте тому, хто каже, що підняти гемоглобін можна, обмежившись соком — величезні кількості кислоти можуть завдати тільки шкоди.
Порада: «Звичайний курс відновлення гемоглобіну самостійними зусиллями — близько тижня, в деяких випадках близько двох. В цей період і потрібно дотримуватися встановлені норми прийому їжі, не забувати про рецепти домашніх ліків — вибирайте один і сміливо дотримуйтесь інструкції весь тиждень».
