Як готувати смачні і корисні коктейлі для схуднення?

Як готувати смачні і корисні коктейлі для схуднення?

Хочете стати обалдательницей ідеальної фігури до літа? Тоді коктейлі для схуднення – те, що вам потрібно! У теплу пору року худнути таким способом найбільш доцільно, так як подібні напої відмінно освіжають, тонізують і насичують на тривалий час. При цьому коктейлі низькокалорійні, але багаті безліччю різних вітамінів і корисних речовин, що дозволить схуднути з користю для організму!

Чим корисні коктейлі для схуднення?

Основна перевага таких коктейлів полягає в тому, що в них дуже мало калорій, але дуже багато корисних компонентів. Як правило, в одній порції коктейлю міститься не більше 200 ккал, а по своїй живильній цінності він може перевершити навіть повноцінний прийом їжі. При цьому випитий коктейль не буде відкладатися у вигляді підшкірних жирів, як звична для нас їжа. А за рахунок того, що ви регулярно будете отримувати хорошу порцію вітамінів, вам вдасться уникнути авитоминоза і погіршення самопочуття, що часто буває під час дотримання суворих низькокалорійних дієт.

Ми розглянемо кілька рецептів коктейлів для схуднення. По суті всі вони однаково ефективні, так як кожен з рецептів включає в себе лише корисні і низькокалорійні інгредієнти. Готувати такі коктейлі дуже просто і в домашніх умовах вам знадобляться тільки певні продукти і простий блендер!

Є деякі правила приготування коктейлів для схуднення. По-перше, не може бути й мови ні про яке алкоголь, хоч саме слово «коктейль» у багатьох з нас саме з ним і асоціюється. Однак, звичайно ж, ніякої коктейль не буде корисний і вже тим більше не сприяє схудненню, якщо в його складі буде спиртне. Коктейлі готуються до консистенції однорідної маси – смузі. Використовувати для них потрібно виключно натуральні та свіжі продукти.

По-друге, основою будь-якого коктейлю для схуднення повинні бути овочі, так як вони є багатими джерелами вітамінів. Також перевагу варто віддавати зелені, ягід, натурального меду, молочних продуктів, фруктів, прянощів і спецій (вони прискорюють обмінні процеси).

І ще одне правило – завжди використовувати виключно блендер для приготування коктейлів, так як саме він допоможе досягти потрібної консистенції напою.

Рецепт №1

Необхідні інгредієнти:

  • 7 гілочок м’яти;
  • 2 дольки лимона;
  • ківі;
  • 7 гілочок петрушки;
  • натуральний мед (за смаком);
  • 100 мл води.

Ківі потрібно очистити від шкірки, нарізати невеликими шматочками і покласти в блендер. Потім додайте до нього воду, зелень, мед і лимон, ретельно перемішайте і вживайте відразу ж після приготування!

Рецепт №2

Необхідні інгредієнти:

  • 4 шматочки свіжого ананаса;
  • четверта частина грейпфрута;
  • 30 грам гарбузового насіння;
  • 30 мл кокосового молока;
  • 250 мл кефіру.

Очистіть фрукти від шкірки і наріжте їх кубиками. Всі інгредієнти перемішайте за допомогою блендера. Пийте коктейль свіжим!

Основа такого коктейлю – кефір, у складі якого є маса корисних речовин. А якщо поєднувати його з перерахованими вище інгредієнтами, корисні властивості кефіру подвояться!

Читайте також: Коктейль для схуднення з кефіру

Рецепт №3

Необхідні інгредієнти:

  • щіпка червоного перцю;
  • пів-ложки імбиру;
  • 250 мл кефіру.

Всі інгредієнти перемішуються за допомогою блендера – і коктейль готовий! Пити його краще всього за півгодини до сну. Кориця має сильні жиросжигательные властивості, а червоний перець чудово доповнить цей ефект. Кефір, у свою чергу, пом’якшить агресивний вплив таких компонентів на слизову шлунка.

Рецепт №4

Основа такого коктейлю – селера. Даний продукт досить часто використовується в раціонах багатьох дієт, так як в ньому мало калорій, але дуже багато корисних речовин. Крім того, його регулярне вживання сприяє прискоренню обмінних процесів в організмі.

Необхідні інгредієнти:

  • сік половинки лимона;
  • 2 яблука;
  • 100 мл води;
  • півсклянки льоду.

Стебло селери і яблука наріжте невеликими шматочками. Перемішайте всі інгредієнти за допомогою блендера і не забудьте додати лимонний сік! Лід додається у вже готовий коктейль. Пийте напій відразу ж після приготування, поки він не втратив своїх корисних властивостей.

Рецепт №5

Такий коктейль особливо оцінять ласуни. Він чудово замінить вам звичні десерти, при цьому не нашкодивши фігурі!

Необхідні інгредієнти:

  • чайна ложка натурального меду;
  • паличка кориці;
  • чайна ложка яблучного оцту;
  • 250 мл води.

Яблучний оцет, воду і мед перемішайте за допомогою блендера, а в готовий коктейль додайте корицю.

Пити коктейль рекомендується в першій половині дня – тоді він забезпечить вам заряд енергії до самого вечора, а також підніме настрій!

Коктейлі для схуднення можна поєднувати практично з будь-якими дієтами. Найчастіше дієтичні раціони передбачає досить мізерне харчування, з-за чого організм починає відчувати дефіцит безлічі корисних речовин, вітамінів і мінералів, що призводить до погіршення його внутрішніх функцій. Коктейлі ж відмінно впораються з заповненням відсутніх компонентів, завдяки чому ви будете не тільки успішно худнути, але ще й оздоровлювати свій організм!

Крім того, вживання коктейлів для схуднення забезпечить вас зарядом бадьорості і енергії, завдяки чому ваші тренування стануть куди більш продуктивними. До речі, якщо ви регулярно займаєтеся спортом, рекомендується робити особливий акцент на білкових коктейлях, так як білок сприяє зміцненню м’язової маси.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Залишити відповідь