Хочете стати обалдательницей ідеальної фігури до літа? Тоді коктейлі для схуднення – те, що вам потрібно! У теплу пору року худнути таким способом найбільш доцільно, так як подібні напої відмінно освіжають, тонізують і насичують на тривалий час. При цьому коктейлі низькокалорійні, але багаті безліччю різних вітамінів і корисних речовин, що дозволить схуднути з користю для організму!
Чим корисні коктейлі для схуднення?
Основна перевага таких коктейлів полягає в тому, що в них дуже мало калорій, але дуже багато корисних компонентів. Як правило, в одній порції коктейлю міститься не більше 200 ккал, а по своїй живильній цінності він може перевершити навіть повноцінний прийом їжі. При цьому випитий коктейль не буде відкладатися у вигляді підшкірних жирів, як звична для нас їжа. А за рахунок того, що ви регулярно будете отримувати хорошу порцію вітамінів, вам вдасться уникнути авитоминоза і погіршення самопочуття, що часто буває під час дотримання суворих низькокалорійних дієт.
Ми розглянемо кілька рецептів коктейлів для схуднення. По суті всі вони однаково ефективні, так як кожен з рецептів включає в себе лише корисні і низькокалорійні інгредієнти. Готувати такі коктейлі дуже просто і в домашніх умовах вам знадобляться тільки певні продукти і простий блендер!
Є деякі правила приготування коктейлів для схуднення. По-перше, не може бути й мови ні про яке алкоголь, хоч саме слово «коктейль» у багатьох з нас саме з ним і асоціюється. Однак, звичайно ж, ніякої коктейль не буде корисний і вже тим більше не сприяє схудненню, якщо в його складі буде спиртне. Коктейлі готуються до консистенції однорідної маси – смузі. Використовувати для них потрібно виключно натуральні та свіжі продукти.
По-друге, основою будь-якого коктейлю для схуднення повинні бути овочі, так як вони є багатими джерелами вітамінів. Також перевагу варто віддавати зелені, ягід, натурального меду, молочних продуктів, фруктів, прянощів і спецій (вони прискорюють обмінні процеси).
І ще одне правило – завжди використовувати виключно блендер для приготування коктейлів, так як саме він допоможе досягти потрібної консистенції напою.
Рецепт №1
Необхідні інгредієнти:
- 7 гілочок м’яти;
- 2 дольки лимона;
- ківі;
- 7 гілочок петрушки;
- натуральний мед (за смаком);
- 100 мл води.
Ківі потрібно очистити від шкірки, нарізати невеликими шматочками і покласти в блендер. Потім додайте до нього воду, зелень, мед і лимон, ретельно перемішайте і вживайте відразу ж після приготування!
Рецепт №2
Необхідні інгредієнти:
- 4 шматочки свіжого ананаса;
- четверта частина грейпфрута;
- 30 грам гарбузового насіння;
- 30 мл кокосового молока;
- 250 мл кефіру.
Очистіть фрукти від шкірки і наріжте їх кубиками. Всі інгредієнти перемішайте за допомогою блендера. Пийте коктейль свіжим!
Основа такого коктейлю – кефір, у складі якого є маса корисних речовин. А якщо поєднувати його з перерахованими вище інгредієнтами, корисні властивості кефіру подвояться!
Читайте також: Коктейль для схуднення з кефіру
Рецепт №3
Необхідні інгредієнти:
- щіпка червоного перцю;
- пів-ложки імбиру;
- 250 мл кефіру.
Всі інгредієнти перемішуються за допомогою блендера – і коктейль готовий! Пити його краще всього за півгодини до сну. Кориця має сильні жиросжигательные властивості, а червоний перець чудово доповнить цей ефект. Кефір, у свою чергу, пом’якшить агресивний вплив таких компонентів на слизову шлунка.
Рецепт №4
Основа такого коктейлю – селера. Даний продукт досить часто використовується в раціонах багатьох дієт, так як в ньому мало калорій, але дуже багато корисних речовин. Крім того, його регулярне вживання сприяє прискоренню обмінних процесів в організмі.
Необхідні інгредієнти:
- сік половинки лимона;
- 2 яблука;
- 100 мл води;
- півсклянки льоду.
Стебло селери і яблука наріжте невеликими шматочками. Перемішайте всі інгредієнти за допомогою блендера і не забудьте додати лимонний сік! Лід додається у вже готовий коктейль. Пийте напій відразу ж після приготування, поки він не втратив своїх корисних властивостей.
Рецепт №5
Такий коктейль особливо оцінять ласуни. Він чудово замінить вам звичні десерти, при цьому не нашкодивши фігурі!
Необхідні інгредієнти:
- чайна ложка натурального меду;
- паличка кориці;
- чайна ложка яблучного оцту;
- 250 мл води.
Яблучний оцет, воду і мед перемішайте за допомогою блендера, а в готовий коктейль додайте корицю.
Пити коктейль рекомендується в першій половині дня – тоді він забезпечить вам заряд енергії до самого вечора, а також підніме настрій!
Коктейлі для схуднення можна поєднувати практично з будь-якими дієтами. Найчастіше дієтичні раціони передбачає досить мізерне харчування, з-за чого організм починає відчувати дефіцит безлічі корисних речовин, вітамінів і мінералів, що призводить до погіршення його внутрішніх функцій. Коктейлі ж відмінно впораються з заповненням відсутніх компонентів, завдяки чому ви будете не тільки успішно худнути, але ще й оздоровлювати свій організм!
Крім того, вживання коктейлів для схуднення забезпечить вас зарядом бадьорості і енергії, завдяки чому ваші тренування стануть куди більш продуктивними. До речі, якщо ви регулярно займаєтеся спортом, рекомендується робити особливий акцент на білкових коктейлях, так як білок сприяє зміцненню м’язової маси.
