Більшість дієтологів запевняють, що дотримання посту йде тільки на користь як організму, так і фігурі. За допомогою пісного раціону відбувається очищення організму, виведення з нього усіляких шкідливих накопичень і зайвої рідини. Все це призводить безпосередньо до оздоровлення і нормалізації ваги.
Триває пісна дієта всього один тиждень. За великим рахунком ви можете і зовсім не схуднути за цей час, адже суть посту полягає зовсім в іншому, тому і раціон харчування явно не спрямований на втрату ваги. Тим не менш, за рахунок виключення з раціону жирних продуктів, багатьом вдається скинути пару-трійку кілограм за допомогою таких обмежень у харчуванні.
Пісне меню дозволяє трохи відпочити, а також нормалізувати свої функції шлунково-кишковому тракту, що має істотне значення для всього організму людини в цілому.
Під час посту можна пити різні несолодкі напої: воду, всілякі чаї, фруктові і ягідні компоти, соки і сухе вино. Дотримуватися цього меню ви можете один раз в місяць.
Меню для пісної дієти
Перший день:
- сніданок – порція пшоняної каші з додаванням шматочків яблук або гарбуза, чашка несолодкого чаю;
- обід – тарілка пісного борщу (можна додати до нього гриби, а ось картоплі повинно бути як можна менше), салат з білокачанної капусти, цибулі і моркви, келих сухого вина;
- полуденок – страва з грибів і картоплі, склянка компоту з сушок, слив та яблук;
- вечеря – порція тушкованої ріпи з морквою та цибулею, жменька цукатів або трохи журавлини.
Другий день:
- сніданок – трохи картопляних оладок з груздями або опеньками (можна додати ложку томатного соусу);
- обід – тарілка грибного супу, порція салату з яблук, брукви і селери;
- полудень – яблучно-журавлинний мус, овочеве рагу з мінімальним вмістом картоплі;
- вечеря – голубці з фаршем з грибів та овочів, жменя цукатів, житнє коржик, чашка чаю з будь-яким варенням.
Третій день:
- сніданок – салат зі свіжої зелені і овочів, чашка кави з цикорію;
- обід – порція пісних щів, запечений пиріжок, салат з буряка;
- полудень – котлети з грибів, цибулі та картоплі (можна додати ложку томатного соусу), порція салату з квашеної капусти, стаканчик смородинового желе;
- обід – варена або запечена в духовці гарбуз, пиріжок з яблуком, чай з цукатом або будь-яким варенням.
Четвертий день:
- сніданок – ікра, приготовлена з грибів, чорний хліб, засмажений у тостері, стакан вівсяного киселю;
- обід – салат з моркви, брусниці і ріпи, овочевий суп і запечений в духовці пиріжок;
- полудень – ріпа, фарширована овочами, порція салату з гарбуза і яблук (можна додати ложечку натурального меду);
- вечеря – манна запіканка з яблучним пюре і жменькою родзинок, чашка чаю з будь-яким варенням.
П’ятий день:
- протягом усього дня – чиста негазована вода і морси з ягід;
- ближче до вечора – сеанс в лазні, квас з м’ятою і хріном.
Шостий день:
- сніданок – пісна вівсянка з кабачковою ікрою, чашка кави з цикорієм або простий чай;
- обід – пісний квасолевий суп, запечене пиріжок з начинкою з тушкованої капусти, салат з сирої тертої моркви;
- полудень – тушковані або приготовані на пару овочі, солоні грузді, запечені в духовці яблука;
- вечеря – картопляне пюре (масло не додавати), салат з цибулі, моркви і свіжої зелені, солоні огірки, чашка чаю з цукатами.
Сьомий день:
- сніданок – порція рисової каші, трохи оладок з ложкою натурального меду;
- обід – порція буряково-морквяного салату з додаванням часнику і зелені, пісний суп з сухариками з чорного хліба і корінням;
- полудень – котлети з будь-якої крупи (наприклад, гречаної) з соусом з цибулі, трохи квашеної капусти, стакан киселю з журавлини або смородини;
- вечеря – пудинг з чорного хліба з підливою з чорносливу, кілька сухариків з вишневим варенням і чашка квіткового чаю.
Як бачите, пісна дієта може бути дуже ситної і різноманітною – варто лише включити фантазію! Вищенаведений раціон є зовсім не шаблонним. Ви можете складати своє меню для пісної дієти самостійно, просто орієнтуючись на принципи посту.
Звичайно ж, важливу роль відіграє мета дотримання пісної дієти. Якщо ви дійсно хочете дотримуватися Великого посту, то варіації вашого раціону можуть бути самими різними. Якщо ж ви хочете спробувати дотримуватися пісну дієту заради схуднення, то краще, звичайно ж, застосовувати більш низькокалорійні меню.
Вищевказане меню є явно не самим дієтичним. Тим не менш, багатьом вдається з допомогою нього худнути. Це залежить від того, як виглядає ваш звичний раціон.
Однак щоб пісна дієта вже напевно допомогла позбутися від зайвої ваги, краще все ж виключити деякі страви з наведеного меню, або ж замінити їх іншими. Наприклад, вашій фігурі явно не підуть на користь пиріжки і страви з картоплі. Також не варто захоплюватися оладками, варенням і медом.
Щодо фізичних навантажень ніяких обмежень немає. Так як калорійність раціону не обмежується, ви сміливо можете навантажувати себе інтенсивними тренуваннями. Особливо актуальні вони будуть, якщо ви все ж вирішите не виключати з меню борошняне і солодке, так як вуглеводи є хорошим джерелом енергії.
Можна також доповнити пісну дієту поряд додаткових процедур, спрямованих на боротьбу із зайвими кілограмами. Це може бути обгортання, відвідування сауни або лазні, антицелюлітний масаж, скраби і маски для тіла і т. д. Все це прекрасно впливає на стан шкіри, вирівнюючи її і збагачує поживними речовинами.
