Як дотримуватися рідкі дієти і як харчуватися після них?

Як правило, рідкі дієти застосовуються в якості розвантажувальних днів, так як вони дозволяють непогано очистити організм від накопичених шлаків і токсинів, виводячи все це природним шляхом. Такі курси можна дотримуватися протягом тривалого терміну, так як це може нашкодити організму. У зв’язку з цим, рідка дієта ніяк не може вплинути безпосередньо на жирові відкладення, так як для того, щоб зменшити в обсягах стегна, живіт та інші проблемні зони, буде потрібно набагато більше часу.

Однак рідка дієта може стати першою сходинкою в боротьбі із зайвою вагою. Очистивши свій організм, можна почати виконувати яку-небудь іншу дієту, засновану на правильному харчуванні, і поєднувати її з фізичними навантаженнями.

Також рідкі дієти рекомендується застосовувати перед початком і після закінчення вологого або сухого голодування, але такі радикальні методи схуднення бажано практикувати виключно під наглядом фахівців.

Існують різні варіації таких курсів, але ми пропонуємо вам ознайомитися з одним з найбільш сприятливих для організму. Хоч протягом дієти є ви нічого не будете, тим не менше ви зможете залишатися ситими і не відчувати знесилення.

Зразкове меню для рідкої дієти

  • 9.00 – вівсяний відвар (2 ст. л. вівсяних пластівців залити 2,5 склянками води, потім довести до кипіння і настоювати протягом 10 хвилин, а потім перемішати і процідити), чашка кави або чаю без цукру;
  • 10.00 – чашка овочевого бульйону без солі;
  • 11.00 – чашка гарячої води (кип’яченою);
  • 12.00 – ? склянки соку (апельсинового, грушевого, яблучного або виноградного) розвести з ? підігрітою кип’яченою води;
  • 13.00 – склянка нежирного молока (до 1,5%);
  • 14.00 – склянку гарячої води (кип’яченою);
  • 15.00 – відвар з фруктів або ягід;
  • 16.00 – чашка ненаваристого м’ясного бульйону (200 грам баранини або яловичини дрібно нарізати і залити 4 склянками охолодженої води, додати дрібку солі і варити протягом години, а потім охолодити і процідити);
  • 17.00 – чашка гарячої води (кип’яченою);
  • 18.00 – чашка гарячої води (кип’яченою);
  • 19.00 – змішати ? морквяного і ? капустяного соків з ? теплої води або ж ? гарбузового або томатного з тією ж кількістю води;
  • 20.00 – овочевий відвар;
  • 21.00 – чашка гарячої води (кип’яченою);
  • 22.00 – склянка нежирного кефіру (до 2,5%).

Дотримуючись такого низькокалорійні дієти, дуже важливо подбати про грамотному «виході» з них, так як різке повернення до звичного раціону харчування може стати стресом для організму.

Меню першого дня після рідкої дієти:

  • 9.00 – чашка пюре з моркви, картоплі і цвітної капусти з додаванням невеликої кількості знежиреного кефіру;
  • 12.00 – тушковані помідори (3 шт.) з невеликою кількістю знежиреного кефіру;
  • 15.00 – відварна терта морква з половиною чайної ложки меду і ? склянки яблучного соку;
  • 18.00 – невелика порція салату з тертої буряків, картоплі та моркви (заправити нежирним кефіром);
  • 21.00 – чашка гарбузового пюре, заправленого кислим молоком або кефіром жирністю до 2,5%.

Протягом наступних днів поступово підвищуйте загальну денну калорійність, потроху включаючи в свій раціон тверду їжу. Однак не забувайте про регулярному вживанні овочів і фруктів – вони низькокалорійні, але при цьому дуже корисні і поживні.

Соц закладки
Соц закладки