Целюліт – найлютіший ворог будь-якої жінки. Навіть не маючи особливої схильності до повноти і будучи в непоганій формі, всю картину може зіпсувати так звана «апельсинова кірка». Якщо ви вирішили почати боротьбу з цим неприємним явищем, перш за все ви повинні засвоїти, що ніякі «чудотворні» крему, мазі, лосьйони і т. д. вам не допоможуть. Це проблема внутрішнього характеру – відповідно, і вирішувати її потрібно зсередини. В першу чергу потрібно почати дотримуватися правильне харчування від целюліту. Воно передбачає ряд заборонених продуктів, а також ряд продуктів, яким слід приділити особливу увагу.
Продукти, що провокують виникнення целюліту:
1. Фаст-фуд.
Така їжа містить дуже багато жиру, а його достаток, у свою чергу, веде за собою розвиток целюліту. Це відбувається в слідстві того, що збільшені жирові клітини заважають циркуляції крові.
2. Копчене м’ясо і риба.
Копченості містять занадто багато солі, а вона, в свою чергу, затримує в організмі воду. Також варто уникати таких продуктів як консерви, жовтий сир, суміші приправ, бульйонні кубики, солоні горішки і т. д.
3. Продукти з підвищеною переробкою.
Від них слід відмовитися у зв’язку з тим, що в процесі переробки втрачається практично всі вітаміни і мінерали, а замість них їжу «збагачують» консерванти, ароматизатори, поліпшувачі смаку і барвники. З-за того, що організм не справляється повністю з переварюванням такої їжі, її залишки можуть відкладатися в підшкірній клітковині, утворюючи нерівності. Відмовтеся від порошкових супів, готових страв з великим терміном придатності і т. д.
4. Газована вода.
У таких напоях багато цукру – близько 2-4 чайних ложок на один стакан. Більш того, варто уникати і деяких фруктових соків у пакетах, сухих сніданків, соусів, кетчупу і алкоголю.
5. Сигарети.
Куріння, виявляється, теж здатне провокувати розвиток целюліту. Відбувається це в результаті порушення кровообігу тканин і погіршення доступу кисню до клітин. При тому, що навіть полегшені сигарети мають такий вплив на організм.
6. Майонез.
Про це продукт ви повинні забути. Він не тільки неймовірно висококалорійний, але ще й украй шкідливий для організму, так як містить багато хімікатів. Можна, звичайно ж, готувати майонез самостійно – такий продукт буде мати більш натуральний склад, але калорійність як і раніше буде високою.
Читайте також: Торсунов правильне харчування
Повернути шкірі гладкість і пружність допоможуть такі продукти:
1. Висівковий хліб і коричневий рис.
Вони дуже корисні за рахунок того, що містять багато клітковини, яка благотворно впливає на кишечник. Клітковина «склеює» всі токсичні речовини і виводить їх з організму. Також вона сприяє уповільненню всмоктування жирів.
2. Бобові.
Їх користь в даному випадку обумовлена тим, що вони збагачені білком, але при цьому, на відміну від м’яса, не порушують кислотно-лужний баланс.
3. Ягоди.
Вони не тільки багаті вітамінами, але і сприяють виведенню води і токсинів з організму.
4. Морська жирна риба.
Омега-3 запобігає відкладенню жиру, так як впливає на його спалювання в організмі.
5. Мінеральна негазована вода.
Вода допомагає вивести сіль з організму, а також зволожує і живить.
Харчуватися рекомендується 3-4 рази на день з інтервалами в 2-3 години. Пізніше, ніж за 3 години до сну, краще не їсти. Також ні в якому разі не потрібно вдаватися до якихось експрес-дієт – вони можуть тільки погіршити ситуацію.
Читайте також: Докладне меню правильного харчування
