Весь рік ми з нетерпінням чекаємо теплого літнього сонечка, при цьому зазвичай влітку починаємо страждати від спеки і ховатися від неї в будинках і авто з кондиціонерами. Хтось рятується холодним квасом, хтось намагається втекти зі спекотного міста ближче до води і природі. Дуже багатьом людям перебування на спеці протипоказано з точки зору медицини. Спека може негативно позначитися на роботі серцево-судинної системи та інших органів і систем.
Дуже важко переносити спеку маленьким дітям. У малюків недосконала система терморегуляції, тому їм може загрожувати перегрів, тепловий і сонячний удар, а також сонячні опіки. Небезпека перегріву багато молоді мами недооцінюють, але треба пам’ятати, що дитині до трьох років перегрів набагато небезпечніше, ніж переохолодження. Тому влітку необхідно всіма силами намагатись не допустити перегріву дитини.
Зміст
- 1 Водні процедури допомагають перемогти спеку
- 2 Оптимальний питний режим в літню спеку
- 3 Правильне харчування дитини у спеку
- 4 Правильна літній одяг для малюка
- 5 Захист дитячої шкіри під час спеки
- 6 Правильний режим прогулянок в літню спеку
- 7 Правильне поводження в транспорті в спеку (Відео)
Водні процедури допомагають перемогти спеку
Всі знають, як приємно прийняти прохолодний освіжаючий душ у виснажливу літню спеку, але тому-то мало хто пропонує таке задоволення дитині. Більшість людей мотивують це тим, що дитина може застудитися від прохолодної води. Але це не так, застудити дитину можна, якщо занурити його в крижану воду, а від води кімнатної температури ніякої шкоди, тим більше в спеку, не буде.
Якщо ви хочете полегшити стан дитини, можна купати його під освіжаючим душем по три-чотири рази на день. Якщо такої можливості немає, то можна обливатися з глечика або обтиратися вологим рушником. Це допоможе легше перенести високі температури і дозволить уникнути перегріву. Досить просто протерти обличчя вологим носовою хусткою, і вже стане набагато легше. Дуже важливо після купання витирати малюка і використовувати для купання не дуже холодну воду. Адже ніхто з нас не любить купатися під крижаним душем.
Якщо мова йде про дітей постарше, то їм водні процедури також будуть вельми корисні. Якщо є можливість купатися у відкритій водоймі, це цілком можна робити, але тільки дотримуючи всі запобіжні заходи. Можна також використовувати пульверизатори з водою кімнатної температури і всілякі ігри з водяними пістолетами й обливаннями.
Оптимальний питний режим в літню спеку
Одне з літніх правил говорить – у спеку треба пити. Правило це стосується всіх без винятку, і навіть самих маленьких дітей. Часто можна почути думку, що немовлятам не потрібне додаткове допоювання, так як вони вживають тільки рідку їжу – молоко. Це помилка, молоко це саме їжа, а не напій, і в умовах високих температур воно не може забезпечити необхідну кількість рідини. Дитина буде частіше просити груди, але не від голоду, а від спраги, і в результаті банально переїсть, так і не отримавши необхідного обсягу рідини.
Більшість сучасних педіатрів наполягають на тому, що поїти немовлят у сильну спеку необхідно. Поїти можна з пляшечки, а якщо ви боїтеся привчити малюка до неї, то доведеться додатково поїти з ложечки. Малюки до року повинні отримувати приблизно 130 – 150 мл рідини на кілограм ваги кожні добу. Дітям від року до трьох років необхідно 100-120 мл При цьому враховуються всі надходження рідини в організм, в тому числі й у їжі. Якщо малюк їсть соковиті фрукти, пюре і т. д., чистої води йому необхідно трохи менше.
Які ж напої можна пропонувати дітям? Немовлятам краще всього давати просту очищену воду або спеціальні дитячі напої. Також підходить компот з ізюму. Дітям постарше можна запропонувати практично будь-які морси, компоти, розбавлені водою несолодкі соки, слабенький зелений чай або звичайну воду. Можна пити натуральні кисломолочні напої без цукру та наповнювачів.
Що ж пити не варто? В першу чергу це будь-які солодкі газованої води. Вони містять дуже багато цукру, несуть зайві калорії, і дуже погано втамовують спрагу. З цієї ж причини варто відмовитися від солодких соків. Вони містять занадто мало води і занадто багато цукру і м’якоті. Не варто дітям до 3-4 років пити і квас, так як він є продуктом бродіння. Дітям постарше квас не забороняється, але потрібно вибирати якісний натуральний продукт та пити його в невеликих кількостях. І, звичайно ж, не можна дітям кави, міцного чаю, енергетиків та інших кофеїновмісних напоїв, так як з угамуванням спраги вони мають дуже мало спільного, зате негативно позначаються на роботі нервової системи і мають яскраво виражену сечогінну ефектом.
Правильне харчування дитини у спеку
Зазвичай в сильну спеку апетит погіршується у всіх, і у дорослих, і у дітей. Але необхідно враховувати, що це дорослим розвантажувальні дні ніякої шкоди не принесуть, дітям необхідно регулярно отримувати поживні речовини для росту і розвитку. Саме тому дуже важливо створити правильне літнє меню, яке повинно включати легку, але поживну їжу.
Основний прийом їжі необхідно перенести на вечір, коли спека трохи спаде. Тоді можна спробувати нагодувати дитину м’ясом чи іншими порівняно важкими продуктами. Поки спека не спаде, перевагу необхідно віддавати фруктовим і овочевим стравам. Можна запропонувати малюкові нежирний йогурт або інший кисломолочний продукт. Для сніданку добре підійде легка кашка.
Якщо малюк знаходиться на грудному вигодовуванні, то не варто починати вводити прикорм в розпал спеки, краще почекати поки погода стане більш сприятливою або навіть дочекатися осені. Також не варто вводити нові продукти в розпал спеки, особливо, якщо це стосується м’ясних продуктів, досить складних для зростаючого організму.
Правильна літній одяг для малюка
Дуже важливо правильно підібрати одяг дитині в жарку погоду. Вона повинна бути з натуральних тканин і мати простий вільний покрив. Краще всього вибирати світлі вбрання з бавовняних або лляних тканин. Зазвичай діти сильно потіють, а вільна одяг допомагає швидше висихати і охолоджуватися. Якщо ж надіти вузьку або облягаючий одяг, то можна отримати попрілості і подряпини на шкірі. Часто в таку погоду з’являється характерна высыпка – пітниця, яка є наслідком недостатньої вентиляції.
Не можна забувати у спеку про головному уборі. Він, як і одяг, має бути з натуральної світлої тканини і не занадто тісним. Капелюшок або панамка повинна мати широкі поля, кепка – досить великий козирок. Це допоможе захистити від сонця очі малюка.
Якщо ви гуляєте з малюком до півроку, який поки тільки лежить у колисці, не забувайте контролювати, чи не дуже розігрілася коляска і чи вистачає в ній повітря. Не варто сповивати дитини, так як в колясці вітру немає, можна обійтися підгузником і распашонкой або навіть одним підгузником.
Захист дитячої шкіри під час спеки
Дуже багато мам з дітьми намагаються врятуватися від виснажливого спеки на пляжі. Це рішення не позбавлене здорового глузду, так як біля води завжди прохолодніше і є можливість скупатися. Але нужно пам’ятати, що тут обгоріти на сонці набагато простіше, ніж в тіні дерев. Тому необхідно подбай про захист шкіри дитини.
Врятуватися від опіку допоможе легкий одяг і головний убір, а також правильно підібраний крем від засмаги. Якщо ви вибираєте крем, необхідно звернути увагу на цифру SPF. Вона вказує на фактор сонячного захисту, або точніше, у скільки разів час перебування на сонці збільшиться поле використання крему. Крім того, при виборі крему необхідно враховувати і фототип малюка, колір його шкіри, волосся і очей.
Зазвичай лікарі вважають, що дитяча шкіра здатна без шкоди для себе переносити вплив прямих сонячних променів протягом 5-ти хвилин. Якщо ми вибираємо крем з SPF 10, це означає, що на сонці можна буде перебувати в десять разів довше – 50 хвилин. Звичайно, це не означає, що після застосування крему можна відправляти дитину на спеку на 50 хвилин, від теплового і сонячного удару він не захищає.
Для дітей краще вибирати креми з сильною захистом, з SPF від 10 до 30. Дуже важливо щоб на упаковці вказувалися маркування UVB, UVA, це означає, що крем захищає від ультрафіолетових променів А і В. Наносити крем необхідно за 20-30 хвилин до виходу на вулицю і після кожного купання.
Правильний режим прогулянок в літню спеку
Дуже часто батьки, боячись перегріти малюка, починають обмежувати прогулянки, воліючи сидіння під кондиціонером. Це не зовсім правильно, прогулянки і сонячне світло малюкові необхідні, адже сонечко допомагає виробляти вітамін Д. Саме тому гуляти необхідно обов’язково, але час прогулянок треба трохи змінити – виходити на вулицю можна з 8 до 11 і після 16 годин дня. Краще за все гуляти в тіні дерев.
Що стосується подорожей і відпочинку з дітьми, то тут також необхідно дотримувати помірність. Їхати на море або в країну, де клімат різко відрізняється від вашого, з дітьми віком до трьох років не варто. Адаптація до нових умов може стати занадто складною для них. Як тільки дитина адаптується до нового клімату, доведеться повертатися назад і знову звикати, що стане додатковим стресом.
Якщо вам хочеться змінити обстановку і поїхати куди-то влітку, то оптимальним варіантом стане дача неподалік від рідного міста. Тут спека відчувається набагато менше, можна поставити надувний басейн і плескатися весь день, можна відпочивати під тінню дерев і не треба напружувати організм для адаптації. Моря почекають, поки малюкові не виповниться як мінімум три роки.
Правильна поведінка в транспорті в спеку (Відео)
Далеко не всі види транспорту в нашій країні оснащені кондиціонерами. А там, де вони є, вони часто бувають зламаними або не включаються з якихось інших міркувань. Саме тому поїздка в транспорті часто стає справжнім випробуванням для дорослих і для дітей.
Як же допомогти дитині під час поїздки і не допустити перегріву? Якщо має бути поїздка на громадському транспорті, то необхідно запастися простою водою і вологими серветками. Серветками можна протирати обличчя і кінцівки, воду можна пити, можна використовувати для зволоження шкіри. Допоможе і імпровізоване опахало з будь паперу або одягу.
Якщо ви подорожуєте на авто без кондиціонера, то не забувайте відкривати вікна і ні за що не залишайте малюка в машині одного, навіть на кілька хвилин. Навіть якщо на вулиці всього +25 градусів, в машині температура може піднятися до 40-ка градусів всього за кілька хвилин. Занадто багато дітей постраждало таким чином, щоб ми могли забувати про прості правила безпеки.
