Як допомагає йога під час вагітності

Сьогодні практично всім відомо, що таке йога. Заняття йогою сприяють гармонійному сприйняттю навколишнього світу, допомагають володіти тілом, контролювати свідомість, накопичувати внутрішню енергію. Давайте поговоримо про те, як все це допомагає майбутнім мамам.

Під час вагітності жінці необхідно чимало фізичних сил. І про те, що для майбутніх мам надмірні фізично навантаження корисні, сьогодні знають всі. Дослідники давно акцентують увагу, що у жінок, хто веде активний спосіб життя, вагітність протікає краще, а сам процес пологів проходить легше.

Сьогодні, серед різноманітних програм підготовки до пологів, багато жінок вибирають одну з методик духовного і фізичного розвитку, відому з давнини, – йогу. Заняття йогою допомагають майбутнім мамам підтримувати своє тіло у формі, послідовно і м’яко готуючи його до пологів, а свій душевний стан тримати в рівновазі. Заспокоюючи розум і серце, прислухаючись до себе під час занять, майбутні мами вчаться комфортно перебувати в складній ситуації, бути більш впевненими, перемагати несподівані зміни настрою.

На відміну від інших методик активного руху для вагітних, йога не стомлює і не забирає енергію, а додає її. Займатися йогою можна в будь-якому триместрі вагітності. Але краще всього починати заняття ще на перших стадіях. При цьому заняття краще всього проводити під наглядом спеціаліста в добре провітреному приміщенні або на свіжому повітрі. Для цього підійде простий спортивний костюм.

У заняттях йогою з майбутніми мамами, слід звернути увагу на кілька моментів. Один з них – це робота над хребтом, зміцнення спинних м’язів, підвищення еластичності міжхребцевих сполучень.

Другий, не менш важливий момент, — правильна методика дихання, допомагає збільшувати об’єм повітря, наповнює легені. Третій — внутрішня концентрація, що дозволяє навчитися зосереджуватися, правильно керувати думками і емоціями, що так необхідно під час пологів. При цьому вміння зосереджуватися сприяє встановленню правильного контакту між малюком і мамою.

Але, найголовніше, заняття йогою допомагають майбутній мамі перебувати в гармонії з собою і своїм малюком.

Відео йога для вагітних

Соц закладки
Соц закладки