У сучасному світі проблеми зі сном цілком звична справа. Більшість людей страждає на безсоння через почуття тривоги, неясності у завтрашньому дні, побутових проблем. В цілому причиною безсоння є психологічний розлад, коли емоційний стан людини нестабільно. Проблеми на роботі або в родині, фізичне перевантаження, моральне виснаження і загальна соціальна перевантаження чинить сильний тиск на психологічний стан людини, яке проявляється відсутністю здорового сну.
Ознаками безсоння є наступне стан:
- неможливо заснути;
- прокидатися вночі з відчуттям тривоги, після чого знову заснути складно;
- прокидатися раніше покладеного часу або на світанку з почуттям страху і тривоги нового дня;
- відсутність сну.
Проблема поганого сну сьогодні знаходиться на світовому рівні. Саме тому, багато хто цікавиться, як боротися з безсонням народними засобами? Перед тим як приступити до лікування безсоння, необхідно з’ясувати причину її появи: первинну або вторинну. До першого відноситься почуття безвиході і страху, які називаються депресією, до другого — відсутність повноцінного сну із-за болів, викликаних захворюванням.
В якості народного засіб проти безсоння підійде склянку теплого молока з медом. Також можна випити чай з ромашкою, який сприяє емоційному розслабленню. Допомагає заснути метод статуї. Він передбачає візуалізацію себе як твердого та нерухомого тіла. Це допомагає занурити свідомість в ментальну зону, тим самим прискоривши процес засипання.
Експерти стверджують, що змушувати себе заснути — марно. Найкраще встати і зайняти себе приємними справами: в’язання, читання книги або журналу, перегляд передачі і т. п. Не варто грати в комп’ютерні ігри і читати книги, які захоплять. Найкраще прокидатися кожен день у однаковий час, не додивляючись цікавий сон. Це ж правило відноситься і до вихідних днях. Тоді організм звикне і автоматично відключатися у звичне для нього час.
Також люди не можуть заснути через думок, які не дають спокою. Рекомендується поділитися ними зі своїми близькими друзями або рідними. Обговорення «накипевшего» допоможе не просто позбутися від думок, але і можливо знайти необхідне рішення.
