Статті про Здоров’я

ЯК БЕРЕГТИ СЕБЕ?

Часто при розставанні нам радять: « бережіть себе». Так і ми під час розставання з близькими нам людьми так само заклопотано говоримо: «Бережіть себе».

Це настільки важливо, що сумніву не підлягає. А як же берегти себе? За змістом розуміємо, а от щодо дій, які кроки ми повинні зробити, щоб це вилилося в стан заощадження себе.

Купуючи одяг, ми бережемо її, чистимо, стираємо, гладимо, щоб вона служила довго й радувала своїм комфортом і виглядом. Тобто доглядаємо. Але, на жаль, якщо вона вийшла з ладу, ми замінюємо її новою. З жалем, чи без, не важливо, але замінюємо іншого.

Своє тіло ми не можемо замінити новим. Отже, протягом всього життя ми повинні вести такий спосіб життя, щоб підтримувати працездатність організму, кожного органу в здоровому стані. Тобто, також доглядати за своїм тілом, своїми органами, що б вони справно служили нам. У дитинстві за нас думали батьки, що нам краще, а що не слід робити.

==================================

І ось перейшовши у доросле життя, деякі ведуть такий спосіб життя, що ні про якому стані «берегти себе» мова не йде. Живуть так, як ніби здоров’я дано на ціле століття, і воно буде в тебе і після 30 років, і після 40-ка, Так і далі. А по життєвому досвіду, іноді доводиться усвідомлювати, що вже після 50 років, приходить такий стан, що кожен день, якщо це не боротьба за виживання, то боротьба за життя. А іноді й раніше. Слід доводити себе до такого стану, щоб кожен день перетворився у безрадісне стан, коли втрачаються барви життя і сенс життя.

Наше тіло – мудра, століттями відточена система життєзабезпечення. В якій, все влаштовано розумно. У якої є все, щоб жити довго, добре і щасливо, потрібно тільки розумно до нього ставитися. На жаль, людина влаштована так, що, не придбавши свій досвід життя, не виробить свої принципи поведінки.У шкільній програмі є предмет ОБЖ (основи безпеки життєдіяльності). У ньому розповідається, як повинен поступати дитина в тій чи іншій життєвій ситуації. Я вважаю, що цей предмет повинен бути розширений до правил здорового способу життя, здорового харчування, збереження екології навколишнього середовища, і багатьох процесів, які впливають на збереження та примноження свого фізичного і духовного здоров’я.
Так повернемося до питання як берегти себе?

• Перш за все, відновіть зв’язок між своїм фізичним станом і психічним. Ви повинні беззастережно любити себе. Жити усвідомлено. Потрібно зрозуміти, що ваше тіло найдорожча ваша цінність, кожен ваш орган, це велика цінність природи, без якого ви не зможете жити, любити, займатися працею, творчістю, спілкуватися з близькими вам людьми, сприймати навколишній прекрасне. Зрозумійте одне, втрата здоров’я перекреслює всі досягнення життя, перекриває канали сприйняття прекрасного, і треба дуже довго працювати над собою, щоб відновити ці канали. Коли ви бадьорі і здорові, одного разу вийшовши на прогулянку, ви раптом відчуєте, а похмурий нависле небо настільки красиво, що будь хмари вам байдуже.

• Потрібно усвідомити зв’язок між вашим фізичним і психічним станом. Потрібно прагнути до збереження в душі божественного стану любові. Любові до людей, до природи, до мистецтва, до музики, творчості, пізнання. Цим самим ви будете підтримувати в собі найголовніше в собі прагнення до духовної та фізичної досконалості. А це і є шлях до збереження себе.

• . Бережи сукню знову, а здоров’я змолоду. На перших порах виключіть з вашого життя шкідливі звички. В Інтернеті була стаття учених, що, виключивши з життя тільки всього 4-ри шкідливі звички, ви збільшите тривалість життя на 12 років. В масштабах людського життя, враховуючи тривалість життя російського людини (це 1/4 або 1/5 терміну життя) дуже багато. Це куріння, вживання алкоголю, наркотиків, ожиріння і відсутність фізичних навантажень. Але врахуйте, що перш ніж людина піде в інший світ, людина пройде певну стадію хвороб. Тобто і куріння, і алкоголь, і ожиріння, це вже не здоровий стан. Людина на цій стадії погано себе почуває, поганий тонус, самопочуття, відсутність прагнень, погана розумова діяльність. Тому, тільки здоровий спосіб життя без шкідливих звичок – це шлях до збереження себе!.

• Здоровий спосіб життя це підтримання функцій організму в здоровому стані. Потрібно ретельно стежити за своєю шкірою, волоссям, тілом, щоб воно завжди гарно виглядало, було підтягнуто, в тонусі. А ваш психічний стан не перетворилося до середини життя в озлобленого всім незадоволеного людини. Це теж робота, потрібно бачити у всіх процесах, що відбуваються в житті позитивні моменти. Це дозволить вам зберегти позитивний настрій, радість в житті.

Радість в житті черпайте в природі. Наодинці з природою, з самим собою, у роздумах приходить умиротворення, впевненість у житті, ви знаходите правильні рішення, з найменшими втратами для самого себе.. Це стан ви можете почерпнути із спілкування зі світлими, позитивними людьми, займаючись творчістю, спілкуючись з домашніми тваринами, або відвідуючи церкву. Не втратити себе як психічну особистість, яка вміє радіти, накопичувати в собі людські якості, любов, тим самим ви вдосконалюєтеся як духовна особистість. Накопичуючи знання в тій чи іншій області життя, ви вдосконалюєтеся і стаєте мудрішими, це в свою чергу є процесом управління своїм життям.

• Усунення стресів зі свого життя, управління психічної складової здоров’я – головний напрямок у своєму здоров’ї.

• Берегти себе у фізичному плані – це дбати про здоровий стан трьох китів здоров’я – системи травлення, серцево-судинної системи та здоров’я хребта.

• . У більшості випадків, багато фізичні захворювання починаються з захворювання судин. Цілеспрямована боротьба за чистоту і здоров’я судин шлях до продовження життя. Тут важливу роль буде грати правильне харчування, дозовані фізичні навантаження, за рахунок цього поповнення організму киснем, фізичне тренування м’язів і суглобів організму. Справа в тому, що коли ви даєте дозовані навантаження на м’язи і суглоби організму, ви тим самим, активізуєте обмін речовин, ликвидируете застійні явища в організмі. Тканини, м’язи, суглоби, клітини, судини оновлюються.

Якщо ви ставите правильні продукти харчування, вітаміни, мінеральні речовини, білки, амінокислоти клітини будуть нормально функціонувати, значить, будуть здорові судини. Атеросклероз важко вилікувати, здоров’я тоді потрібно буде тільки підтримувати. Якщо у вас талія понад 85 см у жінок, і 95 см у чоловіка – це дуже погано для здоров’я. Це веде до ожиріння, атеросклерозу, преддиабету, гіпертонії і багатьом захворюванням органів і судин. А адже лікування тут має бути один – це здоровий спосіб життя, правильне адекватне вашим рухам харчування. Якщо ви не займаєтеся фізичними навантаженнями, ваше харчування повинне бути в межах 1500-1800 ккал, але ви їсте як доросла людина. Куди все це відкладається? Ясно, що в прозапас, забиваючи клітини, судини, органи, приводячи організм до ожиріння.

• По здоров’ю системи травлення – це правильний режим харчування, правильний підбір продуктів. Якщо у вас ще відносно здоровий шлунково-кишковий тракт, то в якості профілактики їжте екологічно чисті продукти, виключивши з харчування напівфабрикати. Продукти тривалого терміну зберігання, мінімальна кількість рафінованих продуктів, жирів. На першому каналі Російського телебачення по суботах ввечері йде програма «Середовище проживання», раджу дивитися, для того щоб орієнтуватися в наших продуктах харчування і мінімізувати шкоду сучасних продуктів харчування на наше здоров’я. Те, що коїться в харчовій промисловості не дуже здорово, вірніше дуже погано. Контролю, судячи з того, що показують, мало. Тому будьте розумні при виборі продуктів.

• Громадське харчування теж не дуже добре, тоді вибирайте там більш природні і натуральні страви. Для системи травлення дуже важливо виключити стреси з вашого життя.

• По здоров’ю хребта: якщо ви не будете робити вправи на рухливість і гнучкість хребта, на зміцнення м’язового корсету, гнучкість м’язів, це не дуже добре для здоров’я хребта. Потрібно підібрати легкий комплекс вправ (бажано з фахівцем в цій області), який би дозволяв вам доглядати за гнучкістю і рухливістю суглобів, м’язів, профілактично впливаючи на здоров’я всіх органів. Тоді до зрілості ви не будете мати болів в спині, а можливо і органи, розташовані в черевній порожнині будуть вам справно служити. Від хребта виходять нерви, які безпосередньо впливають на здоров’я внутрішніх органів.

• Отже – профілактика основа збереження здоров’я. Усвідомлена профілактика у всьому: усунення шкідливих звичок, уміння володіти своїми психічними і нервовими процесами, правильне харчування, фізичні навантаження, правильний зберігаючий режим праці і відпочинку, своєчасні гігієнічні щоденні заходи, своєчасні проведення медичні обстеження свого здоров’я, знання про стан свого здоров’я. Вчасно проведене медикаментозне лікування, вчасно поповнення організму комплексами вітамінів, мінералів, біологічних добавок, амінокислот, ферментів дозволять вам зберегти здоров’я.

• Правильно організований побут, чистота, гігієна, правильне фізичне ставлення до свого організму – також шлях до збереження здоров’я.

• Берегти себе – це також користуватися засобами народної медицини. Буває так, що медикаментозно ви пролікувалися, а ось підтримувати або профілактично підтримувати той чи інший орган потрібно буде засобами народної медицини і лікувальним харчуванням. І це теж великий пласт народної мудрості. Пізнання в цій області безмежні, вони також дозволять вам успішно зберігати своє здоров’я.

http://zdravclub.ru