Всі ми знаємо, що алкоголь шкідливий. Це ні в кого не викликає сумнівів і не вимагає пояснень. Але більшість людей все ж таки вважають, що в помірних кількостях його можна вживати, і вони теж по-своєму праві. Ми ж сьогодні не будемо займатися розповідями про те. Як алкоголь руйнує організм, а розглянемо, як він впливає на нашу фігуру. Багато молодих людей вважають, що на фігурі вживання алкоголю ніяк не позначається, тому навіть не замислюються про цю проблему. А проблема насправді існує.
Зміст
- 1 Що ми знаємо про вплив алкоголю на фігуру
- 1.1 Якщо не знали або забули…
- 2 Сумісні дієти і алкоголь?
Що ми знаємо про вплив алкоголю на фігуру
Як впливає алкоголь на фігуру? Виявляється, він активно сприяє набору ваги. Багато намагаються довести протилежне, приводячи в приклад алкоголіків, людей залежних, вони рідко мають зайву вагу. Дійсно, коли організм вже повністю зруйнований алкоголем, люди часто відмовляються від їжі або не мають її і дійсно сильно худнуть. Але ми про таких складних ситуаціях не говоримо, що наша мета – зрозуміти, як помірне вживання алкоголю позначається на фігурі здорової людини.
Так от, алкоголь однозначно сприяє набору зайвої ваги. Це пов’язано з різними причинами. Перша – досить висока калорійність алкогольних напоїв. Наприклад, калорійність пива всього 35-45 ккал на 100 грам. На перший погляд може здатися, що це не багато, але якщо випити літр пива, то вийде до 450-ти калорій, а багато людей дозволяють собі випити навіть більше.
Пиво – один з головних ворогів красивої фігури, доказ тому – пивний живіт, який зачату виростає любителів цього напою.
Друга причина набору ваги при вживанні алкоголю – закуски. Пити без закуски не прийнято, не цікаво і вельми ризиковано, так як алкоголь буде всмоктуватися в кров негайно. Чим зазвичай закушують алкоголь? Звичайно не дієтичними кашки і знежиреними продуктами. Найчастіше закуски бувають калорійними, занадто жирними, надто шкідливими і дуже смачними.
Третя причина – алкоголь підвищує апетит за рахунок різкого зниження рівня цукру в крові. Навіть якщо людина не голодний, вживаючи алкоголь, він починає закушувати і з’їдає набагато більше того, що міг би з’їсти без алкоголю.
Якщо не знали або забули…
Мало хто знає про такий особливості алкоголю як його трансформування в жирну кислоту. Алкоголь є вуглеводом, але він не перетворюється на глюкозу, як більшість вуглеводів, він перетворюється в жирну кислоту, яка в переважній більшості випадків перетворюється в жир і зберігається в такому вигляді дуже довго. Якщо ви займаєтеся спортом для спалювання жиру, то пам’ятайте, вживання алкоголю в один день з тренуванням значно знижує її ефективність. Крім того, вживання алкоголю збільшує ймовірність утворення вісцерального чи глибинного жиру черевної порожнини, який негативно позначається ні їх роботі.
Вживання алкоголю сильно зменшує запаси вітамінів і мінералів в організмі. Організму необхідно відновити колишній рівень, тому багато людей на другий день після вживання великої кількості алкоголю відчувають сильний голод. Часто це відчуття призводить до переїдання і набору зайвої ваги, хоча насправді досить просто прийняти таблетку будь-вітамінно-мінерального комплексу.
Якщо після вживання алкоголю ваш вагу зменшився — не поспішайте радіти, це втрата рідини, так як алкоголь є відмінним сечогінним.
Прийом алкоголю знижує фізичну активність. Хоча багато хто може заперечити: «А як же танці?». Дійсно, якщо ви плануєте весь вечір танцювати, то шкідливий вплив алкоголю на фігуру буде трохи компенсовано високою фізичною активністю. Але танці бувають не завжди. Найчастіше люди випивають під час їжі і після це відчувають ситість і легку розслабленість, яка зовсім не сприяє фізичної активності.
Сумісні дієти і алкоголь?
Якщо ви хочете скинути вагу, сформувати красиву фігуру і при цьому оздоровити свій організм, про алкоголь доведеться забути. Звичайно, в мережі інтернет можна знайти чимало дієт, які допускають вживання алкоголю. Наприклад, є «Дієта акторів», яка допускає вживання сухого вина і дієта, яка базується на вживанні пива.
Такі дієти дійсно допомагають скинути зайву вагу, так як кількість калорій при їх дотриманні сильно обмежується. Але дієтологи таких дієт не схвалюють з-за шкоди, яку вони можуть завдати організму. Таку ж кількість калорій можна отримати і з інших, менш шкідливих для здоров’я продуктів.
Самі калорійні алкогольні напої – різноманітні солодкі лікери. Їх необхідно виключити зі свого раціону повністю.
Якщо вчасно дієти все ж хочеться дозволити собі трохи алкоголю, то необхідно віддавати перевагу самим низькокалорійним напоїв і пити їх більш ніж помірковано. Іноді можна собі дозволити сухе вино, але не більше келиха, або 50 грамів міцного напою, наприклад, горілки, коньяку або віскі. Закуску також треба вибирати саму низькокалорійну. Можна з’їсти трохи нежирної риби або будь-яких морепродуктів, наприклад, мідій або кальмарів. Тим, хто не любить риби, можна порадити нежирне м’ясо, краще куряче філе.
