Як адапт дієта дозволяє уникнути застою ваги?Серед безлічі існуючих сьогодні способів схуднення особливої уваги заслуговує адапт дієта, так як з її допомогою ви зможете позбутися від зайвих кілограмів без шкоди для організму і без постійного відчуття голоду, що притаманно багатьом іншим дієтичним курсів.

Така система харчування успішно пристосовується під будь-які індивідуальні особливості організму людини, за рахунок чого вона і є високоефективною для кожного.

Одним з основних переваг адапт дієти є те, що вона забезпечує стабільний процес схуднення. Організм не має можливості звикнути до нового раціону, так як кожен день він буде різним. Це дозволяє уникнути уповільнення процесу обміну речовин і застою ваги, що часто характерно різних монодієти і тривалим курсів, під час яких худне живиться або по одному і тому ж меню, або перебуваючи в одному і тому ж коридорі калорійності.

В чому суть адапт дієти?

Грамотно складене меню дієти не змушує організм відчувати дефіцит тих чи інших поживних речовин, вітамінів і мінералів. Така система харчування є абсолютно збалансованим, завдяки чому організм не стане сприймати її як дієту в звичному для нас розумінні. За рахунок цього організм не відчуватиме стресу і ретельно накопичувати запаси речовин, яких йому так не вистачає. Замість цього він з легкістю буде розлучатися з підшкірними жирами.

Варто розуміти, що будь-яка сувора дієта є досить складним випробуванням для організму. Саме тому лікарі-дієтологи рекомендують вибирати для схуднення ті системи живлення, при яких вам буде найбільш комфортно. Мучачи себе голодовками, ви не досягнете гарних результатів. Якщо і буде якийсь висок, найімовірніше, все це повернеться назад, як тільки ви припиніть курс.

Саме на таких принципах і заснована адапт дієта – створити максимально комфортні для організму умови, при яких він буде не просто витрачати жирові запаси на вироблення енергії, але і продовжить нормально функціонувати і оздоровлюватися.

Рибний день

Перший день дієти – рибний. Також його називають «омега-день», так як в цей час ваш організм отримає величезну порцію насичених омега-кислот, які дуже корисні для організму і при цьому мають властивість не перероблятися в підшкірні жири (при помірному вживанні, зрозуміло).

Такий початок дієти дозволить організму не відчувати дефіциту калорій протягом наступних днів курсу.

Протягом усього дня харчуйтеся морською рибою, дарами моря і морською капустою.

Білковий день

Другий день дієти присвячений білкових коктейлів, які потрібно готувати з молока, сиру і невеликої кількості бананів.

Процес схуднення за допомогою такого раціону досягається за рахунок того, що організм, одержуючи білок при мінімальній кількості вуглеводів починає відчувати так званий глюкозний голод, який призводить до усихання жирових клітин. Як результат – тіло зменшується в обсягах.

День пектину

В найбільших кількостях ця речовина міститься в яблуках і в деяких інших фруктах. Пектин відіграє важливу роль під час схуднення, так як він здатний зв’язувати все накопичилися в організмі токсини та виводити їх природним шляхом.

Пектиновый день не дарма є третім днем курсу. Справа в тому, що особливо активно токсини відкладаються в організмі внаслідок розщеплення жирових клітин, яке відбувалося протягом перших двох днів.

Крім того, в яблуках та інших фруктах містяться оцтові кислоти, що володіють здатністю глибоко проникати прямо в прошарку жирових тканин і розщеплювати клітини жиру не тільки зовні, але і зсередини. За рахунок таких властивостей оцтових кислот не менш популярні сьогодні і дієти з застосуванням оцту, а також його використання для обгортання та інших процедур, спрямованих на схуднення.

Детокс-день

Цей день дієти спрямований на те, щоб вивести з організму залишки розпалися жирових клітин. Якщо ж не ліквідувати їх, ви почнете відчувати слабкість, втома, головні болі і інші неприємні симптоми.

Для виведення токсинів в цей день рекомендується харчуватися виключно гречаною кашею – міститься в ній клітковина дозволить ефективно очистити кишечник від шкідливих накопичень.

Також протягом дня слід пити якомога більше простий негазованої води.

Далі дні дієти дублюються. Саме ці чергування і дозволяють уникнути застою ваги.

Меню для дієти адапт

Ніякого чітко позначеного меню адапт дієта не передбачає – вам потрібно просто слідувати вищенаведеним принципам харчування.

У перший день дієти ви можете вживати рибу в будь-якому вигляді – відварна, запечена, приготованої на пару або тушкованою. Забороняються лише солоні та копчені рибні вироби.

Важливо відзначити, що риба повинна бути виключно свіжої – консервована явно не підійде. Те ж саме стосується і дарів моря і морської капусти.

Додавати в страви сіль в цілому дієта дозволяє, але все ж намагайтеся обмежити її кількість до мінімуму, щоб не спровокувати затримування рідини в організмі.

Для збільшення кількості надходять в організм омега-кислот можна також додатково приймати риб’ячий жир в капсулах.

З напоїв дозволяється проста вода, кава і чай без цукру.

Для приготування коктейлю у другий день дієти вам буде потрібно 3 ложки нежирного сиру, склянку молока і 3 шматочки банана. Все це змішується за допомогою блендера. У день можна випити до 6 порцій такого коктейлю. Сіль і цукор додавати в білковий напій не можна. Також в цей день дієти ви можете пити просту воду.

Для третього дня дієти підійдуть абсолютно будь-які сорти яблук – їх можна вживати сирими або ж запікати в духовці з додаванням невеликої кількості ванілі. Дозволяється також свіжовичавлений яблучний сік.

Під час четвертого дня вам доведеться з’їсти від 3 до 5 порцій гречки без вершкового масла, солі та інших добавок. Додатково автори дієти радять пити активоване вугілля – по таблетці на 10 кілограм вашої ваги. Важливо вживати достатню кількість рідини. За день ви повинні випити мінімум 2 літри чистої води без газу.

Соц закладки
Соц закладки