Нові модні дієти поступово поступаються місце класичним перевіреним часом рецептам схуднення. Яблучна дієта знайшла прихильників завдяки простоті і можливості швидко досягти бажаного результату. При дотриманні різних варіантів яблучної дієти, можна за тиждень втратити до мінус 10 кг і заодно поліпшити стан організму! Однак варто обмовитися, що закріпити результати, на жаль, вдається небагатьом.
Яблучна дієта для схуднення вважається однією з найбільш безпечних, і навіть корисні, але деякі протипоказання все ж існують.
Страждають виразкою дванадцятипалої кишки не можна вживати кислі яблука, а солодкі протипоказані тим, у кого гастрит. Людям з проблемами серцево-судинного характеру на 1 кг яблук необхідно додати 100 г цукру.
У разі наявності серйозних захворювань бажано проконсультуватися з лікарем. Зазвичай лікарі налаштовані позитивно, оскільки подібна дієта вважається досить надійним способом профілактики атеросклерозу і гіпертонії.
Яблука містять усі необхідні людині мінерали і вітаміни. Фруктоза і глюкоза цілком здатні перебити бажання з’їсти що-небудь солоденьке. А пектин, який володіє воістину чарівним ефектом, будучи природним дієтологом організму. Він адсорбує жири і токсичні речовини в кишечнику, виводячи з організму всі шлаки, холестерин і радіонукліди; знижує наслідки вживання вуглеводів; зменшує калорійність споживаної їжі. Таким чином яблука прискорюють обмін речовин і нормалізують травлення.
При дотриманні «аскетичною» яблучної дієти необхідно почати зі споживання 1 кг яблук у перший день, у другій півтора, два третій, і далі чергувати. Для того, щоб не набити аскому радять запастися яблуками різних сортів, від солодких до кислих. Навіть за 3 дні на одних яблуках талія стане тонше.
Яблучна дієта 7 днів і ночей – випробування не для всіх. Адже далеко не кожен може витримати навіть п’ять днейисключительно на яблуках і зеленому чаї або кефірі. Тому дієтологи трохи урізноманітнили раціон.
Пектинова дієта
День перший
Ранок – 2 великих яблука натерти і додати лимонного соку. Дозволяється додати трохи волоських горіхів.
Обід – салат з тертих яблук (150 г) та зеленого цибулі з додаванням одного вареного яйця і петрушки.
Вечеря – 5 яблук середнього розміру
День другий
Ранок – 2 великих яблука і 100 г приготованого на пару рису без солі.
Обід – 2 очищених яблука проварити з додаванням лимонного соку, отримані пюре змішати з відвареним рисом.
Вечеря – 100 г вареного рису
День третій
Ранок – 100 г знежиреного сиру і 2 невеликих яблука.
Обід – яблучно-сирний десерт. Змішати знежирений сир з двома чайними ложками меду, додати трохи волоських горіхів. Яблука нарізати невеликими шматочками, замочити на деякий час у воді лимонної, і потім додати сир.
Вечеря – 150 г не жирного сиру.
День четвертий
Ранок – салат з трьох потертих морквин і одного яблука.
Обід – 2 яблука і 2 моркви потерти, додати 2 чайних ложки меду з лимонним соком.
Вечеря – запечіть 4 невеликих яблука з медом
День п’ятий
Ранок – салат з двох варених морквин і 1 буряків.
Обід – вівсяна каша, 2 варені круто яйця і 1 відварена буряк.
Вечеря – необмежена кількість тертої моркви з додаванням ложки меду.
День шостий – повторення першого.
День сьомий – повторення другого.
Для тих, хто не готовий сидіти на дієті цілий тиждень, рекомендуються хоча б раз в місяць присвячувати день оздоровленню організму. Протягом дня в шість заходів потрібно випити літр кефіру і з’їсти 1,5 кг яблук. Миттєвого ефекту звичайно не буде, але самопочуття покращиться.
Відео про яблучної дієті!
