Худнемо смачно і корисно: дієта на морепродуктах

Худнемо смачно і корисно: дієта на морепродуктахДієту на морепродуктах можна дотримуватися не довше, ніж протягом двох тижнів. Не варто затягувати її на великі терміни, так як вона передбачає не особливо збалансоване харчування, з-за чого організм може почати відчувати дефіцит тих чи інших поживних речовин і вітамінів.

Отже, всього за пару тижнів дієта на морепродуктах дозволить вам позбавитися від зайвих 5-7 кілограм. В першу чергу вам доведеться відмовитися від солі і всіляких приправ. Замінювати їх рекомендується соком лимона. Також доведеться обмежити в своєму раціоні продукти, у складі яких є крохмаль, і алкогольні напої.

Читайте також: Чим замінити сіль

Меню для дієти на морепродуктах

Сніданок (варіанти на вибір):

  • 50 грам тунця без масла (у власному соку), 2 шматочки хліба з висівками, свіжий помідор і трохи салату-латуку;
  • свіжий помідор, тост, сардини у власному соку (близько 50 грам), стаканчик води з додаванням соку лимона;
  • запіканка, приготовлена з 75 грам білої риби, помідорів, ріпчастої цибулі і спецій з грибним бульйоном.

Обід (варіанти на вибір):

  • 150 грам відварених морепродуктів (мідії, гребінці, креветки), велика порція свіжого салату з огірків, солодкого перцю, цибулі та помідорів (заправити соком лимона);
  • 90 грамів консервованого тунця або лосося, велика тарілка овочевого салату (заправити соком лимона);
  • 150 грам морської риби (можна запікати в рукаві або фользі) з гарніром з овочів (цибулі, помідорів).

Вечеря (варіанти на вибір):

  • 100 грам салату з морської капусти, огірка і яблука, 50 грам вареного м’яса або 2 зварених круто яйця;
  • 150 грам риби (обваляти в хлібних крихтах, а потім запікати у фользі), порція салату із броколі, помідорів і огірків (заправити лимонним соком);
  • 50 грамів консервованого горошку, рибна котлета, порція овочевого салату і тост з хліба з висівками.

Для того, щоб внести в такий дієтичний раціон різноманітність, пропонується раз на день замінювати один із прийомів їжі порцією смачного супу.

Суп готується дуже просто! Вам будуть потрібні наступні інгредієнти:

  • 200 грам будь-яких морепродуктів (креветок, мідій, гребінців, восьминогів і т. д.);
  • корінь селери;
  • цибуля-порей;
  • 50 грам відварного рису;
  • кріп, петрушка та інша зелень.

Дрібно наріжте морепродукти, залийте їх холодною водою, доведіть до кипіння і варіть протягом 5-7 хвилин. Потім додайте в суп нарізану соломкою селера, зелень, цибуля-порей і рис. Через кілька хвилин зніміть суп з вогню і дайте йому настоятися під закритою кришкою. Можна також додати в блюдо трохи соєвого соусу.

Читайте також: Критська дієта

Подобається? Поділіться з друзями:
Відповіді на питання