Худнемо радикально: дієта 15 кг за місяць

Худнемо радикально: дієта 15 кг за місяць

Багато хто з нас прекрасно розуміють, що досягти хороших і довгострокових результатів в схудненні можливо лише при комплексному підході до боротьби із зайвими кілограмами. Важливо йти до бажаних результатів в схудненні поступово, крок за кроком. Тільки при такому підході вам вдасться назавжди розпрощатися з надмірною вагою, не завдавши ніякої шкоди організму, а навіть навпаки – оздоровивши його!

Проте бувають ситуації, коли схуднути потрібно в порядку терміновості. Саме в таких випадках і вдаються до більш радикальних заходів. Але навіть якщо ви зважилися на дотриманні такої дієти, ви повинні розуміти, що практикувати такі способи можна лише зрідка, в порядку винятку.

У даній статті ми розглянемо дієтичний курс, за допомогою якого можна скинути значну кількість кілограм за порівняно невеликий термін. Як правило, переслідуючи таку мету, худнуть використовують всілякі монодієти. Але вони є не тільки небезпечними для організму, але ще й досить складними у виконанні, адже день у день вам пропонується харчуватися лише одним видом продуктів. Таке одноманітність навряд чи когось особливо порадує. До того ж, подібні курси розраховані буквально на кілька днів. За цей час, само собою, якихось видимих результатів у зниженні ваги ви не досягнете. Тому пропонуємо вам розглянути дещо іншу варіацію дієти для швидкого і помітного схуднення.

Як дотримується дієта 15 кг за місяць?

При дотриманні цієї дієти насамперед вам належить слідувати деяким правилам протягом всього курсу.

1. Не пити нічого, окрім простої негазований води і несолодкого зеленого чаю. При цьому вода не повинна бути занадто холодною (в ідеалі – кімнатної температури).

2. Мінімум за день потрібно випити півтора літра води.

3. Не варто картати себе за невеликі «зриви». Одна з’їдена цукерочка навряд чи якось позначиться на вашій фігурі, а ось переживання і самобичування з цього приводу часом призводять до справжнім нервовим зривів, які, в свою чергу, тягнуть за собою «заїдання» проблеми.

4. Якщо виникло непереборне бажання з’їсти щось із заборонених продуктів, не варто себе мучити, дозвольте собі це! Але бажано побалувати себе такою їжею вранці.

5. Після 7 години вечора в їжу нічого вживати не можна. Допускається лише зелений чай без цукру і проста вода. Якщо ж відчуття голоду перед сном аж надто загостриться, можете з’їсти відвареної яєчний білок, або ж випити склянку нежирного кефіру.

6. Для того, щоб дієта була максимально ефективною, регулярно робіть зарядку. А після прийняття душу рекомендуються антицелюлітні масажі. При такому грамотному комплексному підході скинути 15 кілограмів за один місяць буде набагато простіше!

7. Овочі протягом курсу можна їсти все, за винятком картоплі. Але якщо картопля включений в меню, зрозуміло, його можна їсти.

8. Якщо у запропонованому нижче меню не вказано час трапези, то даний об’єм їжі ви повинні розподілити на цілий день.

9. Якщо для одного дня зазначено 2-3 продукту, ви можете комбінувати їх між собою.

Читайте також: Схуднути на 25 кг за місяць

Меню для 35-денної дієти

1-й, 2-й, 3-й дні:

  • стаканчик води без газу з додаванням чайної ложки меду і лимонного соку (з самого ранку, натщесерце);
  • сніданок – чашка кави або чаю з цукрозамінником;
  • обід – 200 грам відварного курячого філе без шкірки, 100-200 грам будь-яких сирих овочів в якості гарніру;
  • вечеря – 250 грам вареної капусти.

4-й і 7-й дні:

  • 500 грам нежирного сиру (до 5%);
  • 500 грам кефіру (до 10%).

5-й день:

  • 500 грам картоплі, звареної «в мундирах»;
  • 1 літр кефіру (до 10%).

6-й день:

  • 500 грам відвареного курячого філе без шкірки;
  • 1 літр кефіру (до 10%).

8-й день:

  • 500 грам сметани жирністю до 15%;
  • 500 грам кефіру (до 10%).

9-й день:

  • будь-які сухофрукти в будь-яких кількостях;
  • 2-2,5 літри простої негазованої води.

10-й день:

  • кефір жирністю до 1,5%;
  • проста негазована вода.

11-й день:

  • проста негазована вода.

12-й день:

  • сніданок – чашка несолодкого чаю або кави;
  • обід – 50 грам нежирного твердого сиру;
  • полудень – 100 грам нежирного сиру;
  • вечеря – 200 грам курячого філе (відвареного), до 300 грам овочів.

13-й, 14-й дні:

  • сніданок – чашка трав’яного чаю з цукрозамінником;
  • обід – 50 грамів бринзи;
  • полудень – 100 грам домашнього йогурту;
  • обід – відварна куряча грудка (можна замінити індичкою), 200-300 грам парових овочів;
  • перед сном – ромашковий відвар.

15-й день:

  • 500 грам сиру жирністю до 15%.

16-й день:

  • 500 грам картоплі, запеченої з рубленою зеленню;
  • 1 літр кефіру жирністю до 10%.

З 17-го по 20-й дні:

  • будь-які свіжі фрукти в будь-яких кількостях (виноград і банани допускаються лише у першій половині дня).

З 21-го по 25-й дні:

  • 500 грам сиру жирністю до 10%;
  • 500 грам парових овочів.

26-й день:

  • сніданок – чашка чаю з ромашкою або м’ятою;
  • обід – сире куряче яйце, варена морква (близько 3 штук), шматочок твердого сиру;
  • вечеря – салат зі свіжих фруктів, заправлений нежирним йогуртом.

27-й і 32-й дні:

  • сніданок – порція салату із сирої моркви з додаванням натурального меду;
  • обід – тарілка юшки і салат зі свіжих овочів;
  • вечеря – салат з свіжих фруктів або овочів.

28-й і 31-й дні:

  • сніданок – чашка натурального несолодкого кави;
  • обід – 200 грам капустяного салату, 100 грам відвареного яловичого м’яса;
  • вечеря – 2 зварених круто яйця, порція салату з сирої моркви.

29-й і 30-й дні:

  • сніданок – чашка будь-якого гарячого напою (дозволяється додати ложечку натурального меду);
  • обід – 200 грам телятини з будь-якими овочами;
  • вечеря – 150 грам сиру зі свіжими фруктами.

З 33-го по 35-й дні:

  • комбінуйте будь-які продукти з зазначених вище, але кожного можна з’їсти не більше 100 грамів.

Читайте також: Дієта на 25 днів

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: