Худнемо поступово: дієта мінус 60

Худнемо поступово: дієта мінус 60

Якщо у Вас достатньо часу, Ви хочете скинути понад 20 кг природним шляхом без хімії та таблеток – спробуйте авторську методику дієта мінус 60. Цей спосіб правильніше назвати системою живлення, оскільки він досить тривалий у часі. Винахідником дієти вважається Катерина Мироманова, яка схудла на 60 кг. Її дієта мінус 60 має позитивні відгуки. Перевага такої дієти – вона вам не зашкодить, оскільки позбавлена радикалізму і перегинів у бік якоїсь однієї групи продуктів. Ви будите скидати вагу повільно, але впевнено і безпечно.

Основний принцип дієти – не що є, а як є: тобто, основний упор робиться на режим. Він досить строгий, але при цьому не вимагатиме великих жертв. Дієти ідеально підійде пенсіонерам з надмірною вагою і домогосподаркам. На сайті автора наведено докладні таблиці які продукти в який проміжок для можна їсти – список великий, тому наводити повністю його не будемо, зупинимося лише на основних моментах дієти, щоб Ви змогли зрозуміти, чи підходить вона Вам чи ні.

Весь день розділений на три частини, продукти розписані у складі меню, для якого визначені суворі часові рамки. До полудня на думку автора дієти є можна абсолютно все і не вважати розмір порції. Дієта мінус 60 відрізняється ще й тим, що калорії в ній вважати не треба. Автор не радить обмежити вживання солі, але в той же час радить не пересолювати їжу. Цукор і солодке можна їсти тільки до 12.00. Катерина Мироманова радить замінити білий цукор на коричневий і відмовитися від цукрозамінників, в тому випадку, звичайно, якщо Ви не діабетик. Сніданок рекомендується не щільний – це може бути житній хліб і фрукти. Води дозволено пити, скільки хочеться. Автор дієти проти розвантажувальних днів і примусового зменшення порцій, називаючи такі методи насильством над організмом. З алкоголю рекомендується сухе червоне вино. Автор радить брати з собою його в гості, щоб потім не думати, що пити. До вина рекомендується сир.

Режим харчування – звичайний: три основних прийому їжі і можна два додаткових, якщо Ви відчуваєте почуття голоду. Розмір порцій не обмежений. Автор методу лише обумовлює, що це має бути не блюдце, але і не тарілка зі «шведського столу». Якщо Ви пропустили обід або вечеря – є навздогін не варто. Також автор радить пити багато зеленого чаю і відучитися від звички «під’їдати» під час приготування їжі, так як говорить, що багато жінок, готуючи обід або вечерю, паралельно з’їдають повноцінний раціон.

В категорію не рекомендованих продуктів Катерина Мироманова включає молочний шоколад і радить замінити його гірким. Також рекомендовано зменшити споживання солодких тортиків, печива та тістечок, але не виключати їх зовсім з меню.

Автор каже, що її дієта підходить навіть при грудному вигодовуванні і абсолютно не шкодить здоров’ю. Схуднення, правда, наступає дуже повільно, але плюс до цього – відсутність стресу для організму, адже різка втрата ваги, також як і його набір – це метаболічний стрес.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Залишити відповідь