«Худнемо лежачи» – популярний японський метод схуднення

«Худнемо лежачи»   популярний японський метод схуднення

Японські дівчата завжди відрізнялися завидною злагодженістю і мініатюрністю. Частково причиною тому є їх традиційна кухня, адже вона включає в себе лише натуральні і низькокалорійні продукти. Крім того, японці рідко готують щось на сковорідці, використовуючи жири і масла. Найчастіше їх їжа або залишається в природному вигляді – сирої, або вариться/готується на пару.

Однак не лише завдяки помірному харчування японкам вдається зберігати свою стрункість. В їх арсеналі є також додаткові психологічні та фізичні методи, які чудово впливають на обмінні і жиросжигательные процеси, а також на зниження апетиту.

Приміром, дуже хороший японський метод схуднення розробив Фукуцудзи. На просторах Інтернету даний спосіб боротьби із зайвими кілограмами відомий також під назвою «худнемо лежачи», що, безсумнівно, привертає увагу багатьох дівчат, які прагнуть розпрощатися з ненависними складками на животі. Хто з нас не мріє про схуднення, яке не зажадає від нас практично ніяких зусиль?

Суть методу Фукуцудзи

Фукуцудзи вже більше 20 років вивчає проблеми кісток тазу. В рамках проведених досліджень він зробив висновок, що при розходженні тазових кісток у людини спостерігається зайва повнота на стегнах, а при розходженні ребер – повніє верхня частина тіла.

Таким чином Фуцукузди прийшов до висновку, що повернення цих кісток у їх правильне положення призведе до стрункості тіла.

Головна перевага такої методики полягає в її елементарності, адже все, що вам потрібно – це 5 хвилин вільного часу, тверда кушетка, мотузка і скручений у валик рушник.

Як виконувати вправу?

Отже, насамперед потрібно скрутити рушник в щільний валик і перев’язати джгутом. Його діаметр буде залежати від маси вашого тіла.

Потім слід підготувати місце для виконання цієї вправи. Це може бути як тверда кушетка, так і просто підлогу, покриту пледом або килимом.

Далі ви повинні виміряти свій ріст і обсяг талії, а потім сісти на підготовлене місце і розмістити позаду себе валик з рушника. Ляжте на спину так, щоб скручений валик виявився рівно під пупком. Розставте ноги, з’єднавши великі пальці разом. Руки тягніть над головою і покладіть їх долонями вниз так, щоб стикалися мізинці.

Ось і все вправа! У такому положенні потрібно залишатися ще протягом п’яти хвилин. Однак не варто відразу радіти, адже насправді виконувати дану вправу не так і легко. За ці 5 хвилин відбувається активна розтяжка м’язів, а кістки поступово приймають правильне положення. Такий процес часто буває і досить болючим, бо далеко не всім під силу з першого ж разу протриматися протягом всіх 5 хвилин. Якщо вам теж це дається дуже важко, збільшуйте тривалість виконання вправи поступово, раз за разом. Починайте з 1-2 хвилин – з того часу, протягом якого знаходиться в цій позиції вам буде терпимо.

Виконавши вправу, потихеньку підніміться і знову виміряйте свій ріст і обсяг талії. Як стверджує Фукуцудзи, вже після першого сеансу талія зменшується в обсягах на пару сантиметрів, а зростання може збільшитися на 0,5-1 сантиметр. А вже після кількох сеансів багато стають на 4 сантиметри стрункішою і на 2-3 сантиметри вище! Втім, результати, одержувані за допомогою даного методу, для кожного будуть суто індивідуальні.

Можна виконувати таку ж вправу, але розміщувати валик з рушника під грудною кліткою. Це позитивно вплине на поставу, зробивши її більш рівною.

Крім того, поступово стане вище і красивіше груди!

Можна також розмістити валик під самим початком ребер – це дозволить досягти більш витонченого силуету талії.

Методика Фуцукудзи хороша тим, що вона не зажадає від вас абсолютно ніяких витрат, мінімум часу і зусиль. Так чому б не спробувати?

Вправа абсолютно безпечно для здоров’я. Протипоказано воно може бути лише у разі перенесення травми хребта – тоді вам знадобиться попередня консультація лікаря.

За останній десяток років методика Фуцукудзи здобула неймовірну популярність у всьому світі! Його книга, присвячена даними досліджень, розійшлася 6-мільярдним тиражем.

Щоб краще зрозуміти, як виконувати вправу, пропонуємо вам переглянути відеоролик:

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Залишити відповідь