Головний принцип калорійної дієти – обмежити в своєму раціоні кількість вуглеводів. Всього за тиждень такого курсу схил може досягати чотирьох кілограм!
По суті калорійна дієта – це маловуглеводна система живлення, яка найчастіше застосовується для швидкого схуднення. Особливо актуальна така дієта буде для тих, чия маса тіла значно перевищує норму, так як при сильному надлишку ваги кілограми йдуть набагато швидше.
Незважаючи на те, що даний спосіб схуднення є досить ефективним, захоплюватися ним не варто. Не можна дотримуватися дієти частіше, ніж раз на один місяць. В іншому випадку ви можете завдати серйозної шкоди своєму організму, а схуднення такою ціною, мабуть, нікому не потрібно.
Меню для калорійної дієти
Калорійна дієта пропонує котрі худнуть досить різноманітний і цілком збалансований раціон харчування. Як правило, вона дуже добре переноситься – вас не буде мучити почуття голоду, перепади настрою, головні болі і інші неприємні побічні ефекти, характерні більшості експрес-дієт.
Отже, ваше меню на протязі всього курсу буде виглядати таким чином:
- перший сніданок – чашка несолодкого чаю (бажано зеленого);
- другий сніданок – зварене круто яйце, 7 слив або чорнослив (10 штучок), попередньо розмочений у воді;
- обід – 200 грам вареного м’яса нежирних сортів (можна замінити рибою або куркою), 100 грам тертої сирої морквини;
- полудень – 50 грам нежирного сиру, апельсин/яблуко/половинка грейпфрута;
- вечеря – склянка кисляку або кефіру.
Протягом всього курсу бажано вживати якомога більше рідини. Це може бути проста очищена вода, мінералка без газу, несолодкі чаї (трав’яний, зелений), а також час від часу можна пити натуральні фруктові та овочеві соки, але краще розбавляти їх з водою в пропорції 1 до 1.
Як прискорити процес схуднення?
Якщо ви вирішили застосовувати калорійну дієту, найімовірніше, вам необхідно позбутися від парочки зайвих кілограм в найкоротші терміни. Саме тому автори дієти рекомендують поєднувати даний раціон і з іншими засобами і методами боротьби із зайвими кілограмами.
Зокрема, котрі худнуть пропонується паралельно з дієтою регулярно виконувати фізичні навантаження. Ви можете відвідувати спортзал і займатися там на тренажерах, але скрізь слід використовувати лише мінімальний вагу. Ваше завдання – гарненько розігріти м’язи, щоб посприяти процесу спалювання жирових клітин. Якщо ж використовувати велику вагу, це спричинить приріст м’язової маси, в результаті чого обсяги вашого тіла не тільки не зменшуватиметься, але й збільшаться.
Якщо вам не по душі «тягати залізо», можна бігати вранці, частіше прогулюватися пішки на свіжому повітрі, ходити на плавання, займатися фітнесом, аеробікою або йогою. Все це, без сумніву, піде на користь не тільки вашій фігурі, але і всьому організму.
Можна допомогти своєму тілу і за допомогою засобів зовнішнього застосування. Фахівці рекомендують 1-2 рази в тиждень робити обгортання, раз на кілька тижнів відвідувати сауну, регулярно застосовувати контрастний душ, робити антицелюлітний масаж, спеціальні скраби, маски і т. д. Всі ці засоби і процедури відмінно зволожують і підтягують шкіру, що особливо важливо під час швидкого схуднення.
Справа в тому, що в процесі стрімкого спалювання жирових прошарків часто спостерігається таке неприємне наслідок як обвисла шкіра. Також на шкірних покривах утворюються розтяжки, так і в цілому вона виглядає в’ялою і не особливо привабливою. Боротися з цим вже після схуднення – заняття практично безглузда. Проте всього цього можна уникнути, якщо доглядати за своїм тілом паралельно з дотриманням дієти і занять спортом.
Також не забувайте про те, що вкрай важливо правильно харчуватися по закінченню будь-якої дієти. Це необхідно в першу чергу для того, щоб не створювати стресових умов для організму. За час дієти травна система відвикне від нормального харчування, оскільки організму буде занадто складно швидко перебудуватися на ваш звичний раціон. Крім того, якщо миттєво повернутися до свого стандартного меню, всі результати дієти підуть нанівець. Зберегти своє тіло в хорошій формі і після завершення дієти вам допоможе плавний перехід на систему правильного харчування.
