Читайте у статті:
- Суть і особливості дієти на хімічних реакціях
- Хімічна дієта: меню на 1, 2 і 4 тижні
- Відгуки лікарів і результати дієт на хімічних процесах
Назва «хімічна дієта» зовсім не означає, що для схуднення з допомогою цієї програми необхідно вживати хімічні препарати.
Суть і особливості дієти на хімічних реакціях ^
Суть даної методики полягає в складанні раціону таким чином, щоб продукти добре поєднувалися між собою і викликали певні хімічні реакції в організмі.
Саме ці хімічні реакції дають неймовірні результати, допомагаючи очистити організм, а також втратити зайві кілограми.
Хімічна дієтична методика ідеально підійде тим людям, чия вага перевалив за 100 кг, так як за місяць її дотримання можна втратити до 20 — 28 ненависних кілограмів. Хімічна дієта відноситься до досить суворим і складним.
Головний секрет хімічної методики полягає у підрахунку калорій, а в чіткому виконанні зазначеного режиму харчування. Зірвавшись навіть один раз, необхідно починати з самого початку.
Для зручності хімічну дієту прийнято починати з понеділка. Програма складена таким чином, що раціон розписаний конкретно по днях тижня. Відступивши або пропустивши хоч один день дієтичної програми, її потрібно знову ж таки починати з першого дня тижня.
Основні принципи хімічної програми, які необхідно беззаперечно виконувати:
- Головний продукт, присутній в раціоні даної методики – куряче яйце, обов’язково зварене круто. У цьому продукті дуже мало кілокалорій, він досить ситний, а в поєднанні з грейпфрутом на сніданок сприяє схудненню.
- Продукти, записані в меню, ні в якому разі не можна замінювати більш слушними, на ваш погляд. У той же час, продукти, які ви не вживаєте, ви можете просто виключити зі свого дієтичного раціону.
- При появі нестерпне бажання поїсти дозволяється зробити перекус, для якого відмінно підійдуть легкі овочі, такі як листя салату або огірочки. Єдине правило: з моменту сніданку або обіду, тобто основного прийому їжі повинно пройти хоча б 2 години.
- Овочі в даній програмі взагалі вітаються. Вживання картоплі заборонено.
- Важливо чітко дотримуватися порції, зазначені в меню хімічної дієти, але якщо кількість вживаного продукту не зазначено, дозволяється їсти до появи відчуття ситості, але ні в якому разі не переїдати.
- Приготування страв повинно здійснюватися на воді, а не на маслі. Зробити страви смачніше можна, приготувавши їх у духовці або на грилі.
- Для досягнення бажаного результату, необхідно обмежити вживання солі, яка затримує рідину в організмі.
- Якщо в меню хімічної програми автор вказав цитрус, під ним мається на увазі апельсин або грейпфрут, якщо фрукти – дозволено вживання будь-яких плодів на ваш розсуд, крім винограду, фініків, бананів, манго або інжиру. Якщо в меню вказано м’ясо, воно обов’язково нежирне і варене, на грилі або підсмажені без використання соняшникової олії, якщо курка – то без шкірки, яка дуже калорійна і не приносить ніякої користі організму. Баранину їсти під час хімічної методики, не можна.
- Дуже важливо дотримуватися водний режим, тобто випивати за добу не менш ніж 1,5 літри простої негазованої води. При цьому нею не потрібно запивати їжу, воду слід пити між прийомами їжі і перекусами. Крім води, дозволено пити в обмеженій кількості каву, газовану воду, трав’яний, зелений чаї.
У хімічній програми є ряд безперечних переваг:
- Раціон складається таким чином, що почуття голоду з’являється дуже рідко.
- Меню збалансовано і містить багато біологічно активних речовин і вітамінів, необхідних організму.
- Сидіти на хімічній програмі схуднення можна як молодим, так і літнім людям. Обмежень у віці вона не має.
- Вона доступна і ефективна.
Як і багато інші дієтичні методики, хімічна дієта має недоліки:
- Сніданки завжди однакові.
- В організм надходить дуже багато протеїнів, тому перш ніж починати дієту необхідно проконсультуватися з фахівцем.
- Хімічна програма схуднення досить сувора і передбачає точне виконання всіх правил і рекомендацій.
- Вона протипоказана людям, страждаючим атеросклерозом, хронічними патологіями печінки, а також мають проблеми з шлунком.
Хімічна дієта: меню на 1, 2 і 4 тижні ^
Меню хімічної методики на 1,2 і 4 тижні відрізняється лише тривалістю, тому люди можуть самостійно вибирати для себе кількість тижнів і кількість зайвих кілограмів, яке вони бажають втратити.
Меню першого тижня
Щодня розписувати продукти, що вживаються на сніданок недоцільно, так як на протязі 4 тижнів вони однакові. Сніданок повинен складатися з пари яєць і цитруса.
Понеділок
- На обід дозволено вжити фрукти одного виду, які можна даною програмою.
- Вечеря складається з 150 г м’яса (правила його приготування описані в головних принципах дієти).
Вівторок
- Обід: 150 г курячого м’яса.
- Вечеря: салат з яйцем і свіжими овочами, цитрус.
Середа
- Обід: тост із знежиреним сиром і невеликий помідор.
- Вечеря: порція м’яса.
Четвер
- Обід: якась одна різновид фруктів.
- Вечеря: м’ясо, салат із зелених овочів.
П’ятниця
- Обід: пара яєць і варені овочі.
- Вечеря: порція вареної риби, легкий салат, цитрус.
Субота
- Обід: фрукт.
- Вечеря: м’ясо і овочевий салат.
Неділя
- Обід: куряча грудка, середніх розмірів томат, цитрус.
- Вечеря: відварені овочі.
Меню другого тижня
Понеділок
- Обід: м’ясо, літній салатик.
- Вечеря: шматочок хліба, пара яєць, відварні овочі, цитрус.
Вівторок
- Обід: аналогічний понеділка.
- Вечеря: такий як в понеділок.
Середа
- Обід і вечеря такі ж, як і в понеділок.
Четвер
- Обід: яйця, нежирний сир, свіжі овочі.
- Вечеря: пара яєць.
П’ятниця
- Обід: риба.
- Вечеря: 2 яйця.
Субота
- Обід: помідори і м’ясо, цитрус.
- Вечеря: фруктовий салат з дозволених фруктів.
Неділя
- Обід: куряче м’ясо, варені овочі, томати, апельсинчик.
- Вечеря: аналогічний обіду.
Меню третього тижня
Кожен день 3 — го тижня необхідно їсти лише один вид зазначеного продукту.
- Понеділок: фруктовий день.
- Вівторок: овочевий день.
- Середа: фруктово-овочевий день.
- Четвер: рибний день, під час якого дозволено крім риби їсти свіжі овочі.
- П’ятниця: м’ясний день, протягом якого потрібно ще вживати овочі.
- Субота і неділя – дні, в які їдять тільки фрукти.
Меню четвертого тижня
Продукти, записані в раціоні останнього тижня, необхідно рівномірно розподілити і їсти протягом дня.
- Понеділок: один шматочок хліба, м’ясо (400 г) і консервований тунець (200 г), овочі (3 томату і 4 огірка) і фрукти.
- Вівторок: тост, 200 г м’яса, 4 огірка і 3 помідорчика, фрукти.
- Середа: столова ложка нежирного сиру, варені овочі, огірочки і помідори (по 2 штуки).
- Четвер: половина курки, помідори і огірки (3 шт. і 1 шт. відповідно), цитрус і шматочок хліба.
- П’ятниця: пара яєць, 3 помідори, листя салату, цитрусові.
- Субота: 2 курячих філе, огірки, томати (по 2 шт.), 120 г сиру або склянка кислого молока, сухарик.
- Неділя: консервований тунець, відварні овочі, огірки і помідори (по 2 штуки), столова ложка нежирного сиру, цитрус і тост.
Радимо також ознайомитися зі статтею Молокочайна дієта.
Відгуки лікарів і результати дієт на хімічних процесах ^
Після закінчення хімічної дієтичної програми, під час якої можна втратити до 28 кг зайвої ваги, необхідно правильно вийти з неї, щоб у подальшому знову не набрати вагу. Якщо результати хімічної дієти вас порадували, можна харчуватися звичайним чином, якщо немає – повторіть 1 – ю і 4 – ю тижня.
Щоб зберегти струнку фігуру, потрібно обмежити вживання цукру і борошняних продуктів, а також регулярно займатися спортом. Численні позитивні відгуки про хімічної дієті худнуть– доказ її ефективності та легкої переносимості.
Рекомендуємо також подивитись пізнавальний відео ролик з корисними порадами фахівців — дієтологів про трьох кращих розвантажувальних днях, що допомагають швидко і ефективно схуднути: