Статті про Здоров’я

Харчування в несприятливі дні

До магнітних бур, зміні погоди потрібно ставитися по – розумному, це значить бути до них готові. Значить потрібно вести здоровий спосіб життя, розумно ставитися до свого організму, створювати максимально комфортні умови для його функціонування.

=========================

• Перш за все, планомірне загартовування організму до змін погоди. Потрібно щодня гуляти на свіжому повітрі. Саме ходьба, динамічні рухи зміцнюють серцево-судинну систему,
налагоджує і відновлює капілярний кровообіг, саме там відбувається глибокий обмін речовин.

• Дуже корисно вранці робити фізичну зарядку, лікувальну фізкультуру, вранці приймати водні процедури у вигляді контрастного душу.

• Зміцнює організм лазня і сауна, щотижневі відвідування лазні
приводить організм не тільки до зовнішнього очищення шкіри, але
і внутрішнього очищення судин.

• Дуже важливо, магнітні бурі, в несприятливу погоду не планувати напруженої роботи, але і не розслаблятися ні до чого
зволікання, я волію не втрачати тонус. Для цього холодні водні процедури, зокрема умивання по пояс, підбадьорює і підтримує оптимізм і гарну працездатність.

• У всіх несприятливих днями, будь то магнітні бурі або різка зміна погоди, потрібно вести розумний спосіб життя, дотримуватися режиму праці і відпочинку, своєчасне ранкове пробудження, і своєчасний відхід до сну, не просиджувати годинами біля телевізора, що взагалі негативно впливає на нервову систему.

• Важливо правильно харчуватися, щоб організм швидко відновлювався і менше реагував на всілякі несприятливі відхилення, щоб посилювалися захисні сили: в раціоні повинні бути рослинні олії, жирна риба ( форель, ставрида, оселедець, лосось), морепродукти, курятина, телятина, яловичина, молочні продукти, цибуля, часник, томати, морква, яблука, перець, гарбуз, каші, квасоля, сочевиця.

• Продукти, що містять вітаміни – А – печінка, яєчний жовток, морква , червоний перець, томати, капусту, зелену цибулю, вітамін С –
солодкий перець, цибуля зелена, капуста, і мікроелементи( мед).
Для поповнення організму серотоніном , їжте банани. Потрібно тільки пам’ятати, що вони дуже калорійні. Для поповнення вітаміном Е – їжте бобові, горіхи, різні, але волоські роблять судини еластичними, тільки трохи, знову дуже калорійні.

• Для поліпшення перистальтики кишечника- їжте фрукти –яблука, курагу, сухофрукти, хліб грубого помелу, капуста, буряк, морква, чорнослив, пийте достатню кількість свіжої чистої води, не замінюйте чаєм, кавою.

• Виключіть продукти смажені, копчені, солоні, жирні, сприяють збільшенню апетиту.
• Зверніть увагу на вживання 1-2 зубчиків часнику, часник розріджує кров, і дезінфікує організм.

• Пийте заспокійливі трав’яні чаї, знижують набряки, які виводять з організму концентрацію натрію, і підтримують серцево-судинну систему, можна готувати валеріановий чай, заварити 1 столову ложку валеріанових коренів на 1 склянку окропу, настояти при кімнатній температурі 12 годин, пити по 1 столовій ложці, три чотири рази на день.

• Можна заварювати кроповий чай, для цього 1 столову ложку насіння кропу заварити 1.5 склянки окропу, настояти до охолодження, випити протягом дня рівними частинами.

Люди з захворювання серцево-судинної системи реагують на зміну погоди або підвищенням або пониженням тиску і відповідно самопочуттям.

• Знизити тиск допоможуть трави буркуна, оман, кріп, перстач біла, настій чайного гриба,

• Підвищити тиск допоможуть трави – заманиха, копитняк, кмин піщаний, татарник, пижмо, левзея, елеутерокок.

• При гіпертонії 1 ч. л. буркуну лікарського залити 1 склянкою кип’яченої води, настояти дві години, процідити. Пити по 13 склянки
За 20 хвилин до їжі, три рази в день.

• При гіпотонії – 5 столових ложок висушеного кореня левзеї залити 0,5 л горілки, настояти три тижні в темному місці. Пити по 15-20 крапель на 0,5 склянки води, вранці та в обід за 30 хвилин до їжі.

http://zdravclub.ru