Харчування для набору ваги: дієта Міли Йовович

Харчування для набору ваги: дієта Міли ЙововичНа відміну від більшості дієтичних курсів, які спрямовані головним чином на зниження ваги, дієта Міли Йовович являє собою спосіб нормалізації маси тіла. Простіше кажучи, це дієта, призначена для дівчат з надмірною худорлявістю. Метою такого харчування є набір відсутнього до норми ваги.

Подібні системи живлення не дарма користуються чималим попитом серед зірок телеекранів, адже в рамках деяких режисерських задумів актор повинен відповідати певним вимогам щодо зовнішності і статури.

З тієї ж причини Мілі Йовович довелося дотримуватися дієти, про яку ми поговоримо в цій статті.

Принципи дієти Міли Йовович для набору ваги

Будучи худорлявою від природи, Мілі Йовович довелося ретельно готуватися до зйомок фільму «Обитель Зла: Відплата», адже героїні кінострічки належало нещадно трощити цілі орди зомбі.

Щоб трохи ущільнити свою статуру, актриса звернулася до професійного голлівудському дієтолога Озп Гарсие. Він порекомендував їй застосувати дієту на чорносливі.

Дана система харчування дозволяє домогтися збільшення маси тіла приблизно на 3 кілограми на тиждень. При цьому відбувається головним чином зростання м’язової маси, а не збільшення жирових відкладень на боках, стегнах, животі та інших проблемний зонах. Само собою, до такого зірка Голлівуду явно б не стала прагнути.

А ось висушені сливи чудово допомагають домогтися збільшення маси тіла, не провокуючи при цьому жироотложения.

Меню для дієти на чорносливі

1-й день:

  • сніданок – кілька зварених круто яєць, 2 чорносливу, грейпфрут, чашка несолодкого кави;
  • обід – порція овочевого супу з скибочкою хліба з висівками, 2 волоських горіха, чорнослив (близько 8 штук), чашечка несолодкого зеленого чаю;
  • вечеря – 100 грам смаженої риби, зварене круто яйце, апельсин і чашка несолодкого зеленого чаю.

2-й день:

  • сніданок – 40 грам сиру, чашка несолодкого кави, 3 чорносливу;
  • обід – український борщ, висівковий хліб, варене яловиче м’ясо, мигдаль (кілька горішків), чашка зеленого чаю без цукру;
  • вечеря – чорнослив (4 штуки), салат зі свіжих овочів, чашка зеленого чаю без цукру.

3-й день:

  • сніданок – чорнослив (4 штуки), сендвіч з шинкою і сиром, чашечка несолодкого кави;
  • обід – кілька картоплин, зварених «в мундирах», чашка курячого бульйону з додаванням сухариків, свіжий помідор, 3 чорносливу, чашка зеленого чаю без цукру;
  • вечеря – чорнослив (5 штук), склянку молока, булочка з висівками.

4-й день:

  • сніданок – порція вівсяних або кукурудзяних пластівців з молоком, 4 чорносливу і чашка кави без цукру;
  • обід – порція українського борщу, свіжий огірок, помідор і чашка зеленого чаю без цукру;
  • вечеря – сендвіч з ветчной й сиром, 50 грам родзинок, чорнослив (6 штук) і чашка несолодкого зеленого чаю.

У наступні дні дієти просто продовжуйте дублювати зазначене вище меню. Слідувати такій системі живлення можна протягом досить тривалого терміну, так як вона не передбачає ніяких голодувань або вживання шкідливої їжі.

Однак, само собою, не варто захоплюватися такою дієтою, інакше ви можете не помітити, як почнете набирати вже явно надлишкова вага, давно переступивши через відмітку своєї норми.

Як вже було зазначено, дана дієта спрямована на збільшення ваги, однак вона не провокує відкладення підшкірних жирів, а зміцнення м’язової маси. Для того, щоб посприяти такому процесу, рекомендується доповнювати дієту фізичними навантаженнями. Краща буде важка атлетика, так як саме вона допомагає м’язам збільшуватися в обсягах. Якщо ж ви будете займатися більш простими видами спорту або виконувати вправи на тренажерах, використовуючи незначний вагу, це спричинить лише розігрів м’язів і жиросжигательный процес. Таким чином, суть дієти не буде виправдана.

Подобається? Поділіться з друзями:
Відповіді на питання