Дієти

Вживайте щодня селен.

Цей мікроелемент дійсно здатне захистити вас від захворювань серця та злоякісних пухлин. Селен – один з мікроелементів, вкрай необхідних нашому організму. Однак людський організм його не виробляє, тому так важливо отримувати селен з їжі.Були проведені дослідження впливу селену на велику групу людей

члени, якої отримували по 200 мк/г селену в день порівняно з контрольною групою, що одержувала замість селену плацебо (пустушку), спостерігалося на 63 відсотки менше випадків раку передміхурової залози, на 58 відсотків менше випадків раку прямої кишки, і на 46 відсотків – раку легень.

Досліджувалась також зв’язок між селеном і настроєм. Пацієнти, у раціоні яких містилося 180 МК/ г селену, зазначали, що їх світогляд стало більш оптимістичними, а мислення більш ясним. Ті ж, хто не отримував селен, відчували більше пригнічений настрій з коливанням настрою, а частенько і депресіями.
У чому причина захисних властивостей селену? Справа в тому, що він входить до складу ензиму, який захищає артерії і клітинні мембрани від ушкодження вільними радикалами. Саме з цієї причини селен, здатний попереджати деякі види раку, стимулюючи відмирання клітин, які загрожують переродитися в злоякісні.
Джерелами селену можуть бути бобові, зернові культури.

Селен міститься в часнику і цибулі. Він входить до складу червоного м’яса, м’яса птиці та яєць, але в більш важко засвоювання організмом формі.

В даний час в Росії створено ряд харчових добавок, що містять селен. Запитуйте їх в аптеках. Але при цьому потрібно пам’ятайте, що передозування селену понад 200-300 МГ/г на добу може викликати випадання волосся, руйнування нігтів і зубів, розлади шлунково-кишкового тракту.

http://zdravclub.ru

Схожі:
Соц закладки