Вправи зі скакалкою – скіпінг

Вправи зі скакалкою   скіпінгСпостерігаючи за дівчатами, які стрибають через скакалку згадуєш дитинство. А адже скакалка це найдешевший вид снаряда для занять, щоб схуднути і привести себе в форму. Її можна купити в будь-якому спортивному магазині. Головне правильно підібрати розмір і придбати якісну скакалку.

Для цього потрібно встати в центр скакалки і відрегулювати довжину так, щоб ручки скакали знаходилися на рівні пахвових западин. Відрізайте по чуть-чуть, а потім знову оцініть довжину. Краще відрізати менше, ніж більше.

Вправи зі скакалкою   скіпінг

Але не дивлячись на її дешевизну, скакалка здатна творити чудеса, якщо займатися хоча б 10-15 хвилин в день. По перше скакалка розвиває координацію рухів, швидкість реакції, витривалість. Ще однією з переваг цього виду снаряда, що його можна взяти куди завгодно і займатися зі скакалкою навіть на відпочинку. Але перед тим, як тренуватися визначитеся поверхнею для стрибків. Бетонне або асфальтове покриття не годитися для стрибків. І обов’язково одягайте зручне спортивне взуття, щоб уникнути травм.

Отже, перш ніж приступити до вправ зі скакалкою, вам необхідно освоїти техніку. Після того як ви освоїте техніку, то можете переходити до функціональних навантажень. По початку, звичайно, буде важко, але головне не здаватися і напрацьовувати техніку. На перших порах краще не поспішати до навантажень, так як без правильних навичок у стрибках ви швидко розчаруєтеся і не досягнете потрібних результатів.

Вправи зі скакалкою можна додати у фінальну частину вашої тренування. Наприклад, після вправи для схуднення живота, пострибайте зі скакалкою в кілька підходів. Це допоможе розвинути витривалість і силу волі, а головне ви приведете в форму ваше тіло.

Вправи зі скакалкою   скіпінг

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Відповіді на питання