Вправи і косметичні процедури, що допомагають прибрати жир з рук і пахвУ жінок можуть захоплювати не тільки красиві волосся, тонка талія і приваблива попа, але і руки. Однак не всі представниці прекрасної статі можуть похвалитися витонченими лініями своїх рук. Для більшості жінок проблема товстих рук і пахв є не менш актуальною, ніж зайва вага в іншій частині тіла. Чоловікам у цьому плані простіше, вони усувають жир шляхом накачування м’язів. Але такі вправи явно не для тендітних жіночих рук. Ми допоможемо ефективно впоратися дівчатам з цим завданням. Щоб не соромитися свого тіла, ми розповімо, як прибрати жир з рук швидко і ефективно.

Комплекс заходів, що включає фізичні навантаження і зміна режиму харчування, розроблений спеціально для жінок з масивними руками, допоможе впоратися з проблемою і прибрати жир з рук в стислі терміни.

Зміст

  • Коректуємо раціон харчування
  • Комплекс вправ для схуднення рук
  • Косметичні процедури як засіб для зменшення об’єму в руках
    • Самомасаж
    • Обгортання
    • Плавання для зменшення обсягу жирових відкладень в руках

Коректуємо раціон харчування

Вправи і косметичні процедури, що допомагають прибрати жир з рук і пахвЯкщо ви хочете знати, як прибрати жир з рук, спочатку перегляньте своє харчування. По-перше, варто відмовитися від жирних і шкідливих продуктів харчування. Як правило, це:

  • фаст-фуд і солодкі газовані напої;
  • копчені продукти;
  • гостра та смажена їжа.

Також варто скоротити кількість уживаних кондитерських виробів і випічки.

Вправи і косметичні процедури, що допомагають прибрати жир з рук і пахвПо-друге, візьміть за звичку їсти більше:

  • свіжих овочів та фруктів;
  • нежирного м’яса (птиця, кролі);
  • риби.

Не обов’язково мучити себе жорсткими дієтами, щоб прибрати жир з рук. Досить дотримуватися правильного харчування. І розділяти денну «порцію» на 5-6 прийомів їжі. У свою чергу, ефект не змусить себе чекати. Масивність рук, складки у пахв і загальна вага почне зменшуватися. Крім того, буде поліпшення самопочуття і прилив сил, які можна витратити на закріплення результату, виконуючи спеціально розроблені для жінок з масивними руками вправи.

Комплекс вправ для схуднення рук

Вправи і косметичні процедури, що допомагають прибрати жир з рук і пахвПриділяючи кожен день по кілька хвилин виконання фізичних вправ, ви зможете швидко досягти бажаного результату. Для тих, хто хоче знати, як прибрати жир з рук і складки у пахв в домашніх умовах, варто запастися терпінням, еспандером і гантелями. Якщо раніше ви не мали справу з подібним інвентарем, варто почати з маси по 0,5 кг для кожної гантелі.

Ставши рівно, потрібно в кожну руку візьміть по гантелі. Роблячи вдих, руки не поспішаючи піднімаємо вгору по сторонах. Одночасно з цим необхідно ставати на носки і потягнутися, коли гантелі над головою. Також поступово опускаємо по сторонам руки з гантелями вниз, стаючи на повну стопу. Для новачків можна виконувати по 5 повторів, поступово збільшуючи їх до 10.

Вправи і косметичні процедури, що допомагають прибрати жир з рук і пахвНаступне вправа спрямована на позбавлення від складки в області пахв і жиру на руках. При цьому вам знадобляться гантелі. Якщо у вас два однакових інструмента, можна виконувати прийоми відразу обома кінцівками. Якщо ж в запасі лише одна гантель, доведеться виконувати рухи руками по черзі. Прийнявши положення стоячи, руки з гантелями необхідно підняти рівно вгору. Потім їх варто опускати, згинаючи в ліктях, щоб інструмент досяг рівня плеча. І знову підняти. Виконувати ці рухи необхідно по 10-15 разів для кожної кінцівки.

Вправи і косметичні процедури, що допомагають прибрати жир з рук і пахвДля наступної вправи знадобиться еспандер. Він допоможе прибрати жир з рук і складку в області пахв, якщо регулярно стискати і розтискати його пензлем. Щоб руки стали витонченими і красивими, можна виконувати вправу кожною рукою по 4-5 хвилин. Для тих, у кого при собі немає еспандера, прийом можна замінити більш простим рухом. Спробуйте з силою стискати і розтискати кисті рук по черзі. Ця вправа допоможе досягти бажаного, сидячи, наприклад, на робочому місці.

Для останнього заняття краще перебувати в домашніх умовах. Його виконання має виробляти у стіни. Ставши до неї спиною і, опустивши руки вниз, необхідно долонями опертися об стіну. Суть вправи полягає в тому, щоб із зусиллям натискати обома долонями на опору протягом 1 хвилини, а після розслабляти м’язи. Для новачків буде достатньо 5-6 повторень. Для тих, хто регулярно проводить подібні заняття вдома, можна виконувати по 8-10 повторів.

Косметичні процедури як засіб для зменшення об’єму в руках

Вправи і косметичні процедури, що допомагають прибрати жир з рук і пахвМало хто знає, що прибрати жир з рук можна не тільки виконуючи спеціальні вправи, але і вдаючись до косметичних процедур. Подібні послуги надаються в салонах краси. Але для тих, хто хоче знати, як прибрати жир з рук і підтягти шкіру швидко в домашніх умовах, ми пропонуємо наступні рекомендації.

Самомасаж


Подібна процедура полягає в тому, що протягом 10 хвилин необхідно проводити пощипування, розминання і струшування проблемних зон рук і пахв.
Ефективними такі процедури будуть, якщо завершувати їх погладжуванням шкіри. Можна підсилити результат, якщо нанести після самомасажу на «розігріті» області спеціальний крем.

Обгортання

Вправи і косметичні процедури, що допомагають прибрати жир з рук і пахвЦі процедури, як і фізичні вправи, нададуть коригуючий вплив на форму рук, крім того, що допоможуть прибрати з них жир. В домашніх умовах для проведення процедури вам знадобиться харчова плівка, а також спеціальний склад, що володіє жиросжигающие дією. Приготувати самостійно його цілком реально. Тим більше що до складу зазвичай входять наявні в кожному будинку інгредієнти: кавова гуща, мед, какао порошок, або косметична глина.

Обгортання плівкою проводиться після того, як жиросжигающее засіб наноситься на проблемні області. Тривалість таких процедур – 40-60 хвилин. Потім необхідно видалити все, змив з рук масу під струменем води кімнатної. Для досягнення бажаного результату бажано проводити подібні заходи через день.
Вже після 10-15 сеансів ви помітите поліпшення стану рук: обсяги зменшаться, форма стане більш витонченою, а шкіра – пружною.

Плавання для зменшення обсягу жирових відкладень в руках

Вправи і косметичні процедури, що допомагають прибрати жир з рук і пахвСамим ефективним помічником при позбавленні від зайвого жиру в руках є плавання. Жир з рук стане «танути на очах», якщо ви почнете регулярно відвідувати басейн. Плавайте з задоволенням, виконуючи легкі вправи і застосовуючи різні стилі. Також можна буде спостерігати позитивний ефект на інших ділянках тіла та оздоровитися.

Проте не перестарайтеся, щоб руки не стали більш масивними від великої силового навантаження. Так як у плаванні задіяні абсолютно всі м’язи, необхідно рівномірно розподіляти навантаження.

Ось як можна самостійно прибрати жир з рук і в області пахв, щоб, не соромлячись влітку оголювати їх. Тим більше, що якщо виконання всіх рекомендацій буде дотримуватися в комплексі, результат не змусить себе чекати, і досить швидко ви зможете стати власницею гарних витончених кінцівок.

Вправи і косметичні процедури, що допомагають прибрати жир з рук і пахв

Соц закладки
Соц закладки