Вітамінні комплекси: як вибрати те, що допоможе

Для підтримки сил організму людини необхідні вітаміни, мінерали та інші життєво важливі ресурси. Корисні елементи надходять з їжею, але так, нажаль, повністю задовольнити потреби у вітамінах частіше не вдається. Уникнути гіповітамінозу можна, якщо вживати вітамінні комплекси, але це слід робити лише після консультації лікаря. Він має визначити, яких саме вітамінів не вистачає в організмі та призначить відповідні препарати.

Вітамінні комплекси: як вибрати те, що допоможе

Вітаміни для всіх членів родини

Сучасний фармринок рясніє різноманітними яскравими обгортками, упаковками, гаслами та переконаннями, що їх продукція найкраща. Але в кожному віці необхідні свої вітаміни, які допоможуть підтримувати роботу організму та внутрішніх органів. Наприклад, вітаміни Zest, які мають денну норму вітамінів, мінералів та антиоксидантів, надають заряд енергії, прискорюють обмін речовин та зміцнюють імунітет. А дієтичні добавки Zest підходять для тих, хто піклується про красу, здоров’я та намагається скинути зайву вагу.

Для жінок підходять вітамінні комплекси, спрямовані на:

  • підтримку молодості і краси;
  • відновлення шкіри, волосся та нігтів;
  • нормалізацію нервової системи.

Для чоловіків будуть оптимальні комплекси для:

  • підтримки чоловічої сили;
  • налагодження роботи внутрішніх органів;
  • чоловічого здоров’я та краси;
  • функціональності організму;
  • підтримки роботи статевих органів.

Літні люди потребують препаратів, що:

  • уповільнюють процеси старіння;
  • відновлюють міцність кісток (кальцій та вітамін D) і суглобів;
  • покращують роботу серця та судин.

Дітям підходять препарати для:

  • росту;
  • зміцнення кісток;
  • відновлення кількості заліза в організмі;
  • імунітету.

Вітаміни, які не можна вживати разом

На сьогодні відомо 13 вітамінів (жиро- або водорозчинних). Деякі вітаміни і мінерали не повинні знаходитись в одному комплексі, адже мають здатність знижувати корисну дію один одного:

  • передозування вітаміну С призводить до вимивання міді, до того ж він погано поєднується з В1 та В2;
  • вітамін А не сумісний з вітаміном В12;
  • вітамін В1 не можна поєднувати з вітамінами В2, В3, В12, С, магнієм та кальцієм. При цьому він чудово засвоюється в поєднанні з вітаміном В5;
  • вітамін В2 не варто вживати в поєднанні з В1, В12, залізом та міддю. Найкращим варіантом буде поєднати його з В3, В5, В6, В9, К та цинком;
  • вітамін В5 не сумісний лише з міддю, але прекрасно поєднується з вітамінами С, В12, В9, В2 та В1;
  • вітамін В6 не можна поєднувати з В1 та В12, він сумісний з В2, В3, міддю, кальцієм та цинком;
  • вітамін В9 не сумісний з цинком, але чудово засвоїться з В2, В5, В12 та С;
  • В12 «не дружить» з А, В1, В2, В6, С, Е, залізом та міддю.

Правила вибору вітамінних комплексів

В умовах сучасного життя більшість людей вживає вітамінні комплекси, які вже підібрані та збалансовані спеціалістами. Але при виборі необхідно звертати увагу на наступні моменти:

 

  • кальцій бажано вживати у формі цитрату, халату, гідроксиапатиту;
  • магній засвоюється краще у формі цитрату, гірше – у формі оксиду та хлориду;
  • вегетаріанцям важливі комплекси, до складу яких входять вітаміни групи В;
  • комплекси з вмістом заліза потрібні лише у тому випадку, якщо є підтвердження його нестачі;
  • в ідеалі кальцій та залізо мають бути розділені на різні прийоми;
  • вітаміни групи В допоможуть засвоїти магній;
  • прийом кальцію має супроводжуватись прийомом вітамінів Д3 та К2;
  • вітамін А бажано вживати у формі каротинів, а не ретинолу.

Вітамінні комплекси: як вибрати те, що допоможе

Для здійснення правильного вибору вітамінного комплексу необхідно визначитись, для чого саме він потрібний. Також слід звертати увагу на протипоказання та термін придатності. Найкращим рішенням буде звернення до лікаря, який підбере потрібні препарати та призначить правильний курс вживання.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Відповіді на питання