Вітаміни при плануванні вагітності: який краще вибрати комплекс

Прийом вітамінів — важливий пункт при плануванні вагітності. Так можна заповнити запаси потрібних жіночому організму корисних і активних речовин. Це допомагає благополучно зачати, виносити, а потім народити здорового, повноцінного малюка.

Які саме вітаміни при плануванні вагітності придбати в аптеці, підкаже лікар. Все буде залежати від індивідуальних особливостей і потреб організму. Це може бути цілий комплекс, спеціально розроблений для прийому в період планування вагітності, а можуть бути якісь окремі препарати. При цьому не варто забувати, що свіжі фрукти, овочі, зелень — натуральні і дуже корисні джерела природних вітамінів, необхідних для жіночого організму на даному етапі.

Окремо взяті вітаміни

Практично всі вітаміни перед плануванням вагітності потрібно брати до уваги, тому що кожний з них виконує певну функцію в цей важливий і відповідальний період в житті кожної жінки. Тому найчастіше лікарі рекомендують приймати їх цілими комплексами. Проте в ході додаткових досліджень може з’ясуватися, що організму катастрофічно не вистачає якихось конкретних 1-2 вітамінів, а всі інші знаходяться в нормі. У такому випадку доцільніше пити окремо взяті препарати. З’ясувати, які краще, допоможе тільки лікар.

Фолієва кислота (вітамін В9)

У 90% випадків фахівці призначають жінкам пити вітаміни з фолієвою кислотою при плануванні вагітності, так як вона життєво важлива для зачаття повноцінного, здорового малюка. Саме вітамін В9:

• попереджує дефекти розвитку та патології нервової трубки, з якої формується в подальшому спинний мозок дитини;
• допомагає процесу формування і дозрівання плаценти;
• захищає від мимовільного аборту.

Тому, щоб уникнути різних ускладнень, порушень і патологій при зачатті і подальшому розвитку плода, фолієву кислоту (або препарати з її змістом) фахівці рекомендують приймати задовго (за 2-3 місяці) до початку вагітності. Крім того, в природі достатній вміст вітаміну В9 можна знайти в таких продуктах, як:

• зелень;
• овочі з темно-зеленим листям (брокколі, зелена цибуля, шпинат, петрушка, капуста, зелений горошок, сочевиця, квасоля, спаржа, соя, морква, буряк, томати);
• волоські горіхи;
• цитрусові;
• кавуни;
• персики;
• зародки пшениці;
• борошно грубого помелу (відповідно, хлібобулочні вироби з неї);
• гречана, вівсяна, рисова крупи;
• пшоно;
• томатний сік;
• кефір;
• насіння соняшнику;
• продукти тваринного виробництва: сир, яловича печінка, сир, ікра, печінка тріски, яєчний жовток.

Дуже важлива для жінок наступна інформація про фолієву кислоту. При термообробці близько 85% цього корисного і життєво важливого вітаміну руйнується. Тому дієтологи і лікарі рекомендують готувати продукти з високим вмістом вітаміну В9 на пару або (ще корисніше) вживати їх сирими. Природно, це правило не стосується печінки і яєчного жовтка. При плануванні вагітності потрібно забезпечити жіночий організм достатньою кількістю (400 мкг подобово) фолієвої кислоти.

Ретинол, каротин (вітамін А)

Будь-який лікар у відповідь на питання, які вітаміни пити при плануванні вагітності жінці, відповість, що без ретинолу й каротину тут не обійтися. Хоча дана речовина кілька специфічно і має свої нюанси споживання. Чому він необхідний на даному етапі:

• грає важливу роль в ембріональному розвитку дитини;
• сприяє повноцінному, здорового формування у плода серця, нирок, легенів, очей, кісток, нервової системи, систем кровообігу і дихання;
• важливий для здоров’я матері: активно сприяє післяпологовий регенерації, відновлення тканин;
• допомагає підтримувати в нормальному стані зір;
• захищає від застуди, інфекції дихальних шляхів, грипу;
• сприяє обміну речовин без патологій, що дуже важливо для розвитку плода.

З одного боку, дійсно, вітамін а та каротин — вітаміни, необхідні при плануванні вагітності і мають дуже важливе значення в даний період. З іншого боку, їх надлишок в жіночому організмі може призвести до цілого ряду небажаних ускладнень і патологій при зачатті і надалі виношуванні малюка. Тому рекомендується планувати вагітність тільки через півроку після закінчення прийому окремого вітаміну А. Краще його вживати або в комплексі з іншими, або за допомогою продуктів харчування, в яких вміст ретинолу й каротину досить висока. До них відносяться:

• продукти тваринного походження: вершки, риб’ячий жир, сир, вершкове масло, сир, печінка, яєчний жовток;
• деякі хлібні злаки;
• овочі, фрукти жовто-червоного або зеленого кольору: горобина, шипшина, абрикоси, обліпиха, смородина чорна, жовта гарбуз, червоний перець, гарбуз, шпинат, капуста, петрушка, бадилля селери, кріп, морква, зелена цибуля, щавель, зелений перець;
• трав: кропива, конюшина, кульбаба.

З-за ризику вроджених патологій у майбутньої дитини, викликаних надлишком вітаміну А, тим, хто планує вагітність, рекомендується уникати изотретиноина (це популярний засіб від запалених висипань на шкірі, вугрів і акне). Він відомий під назвами «Роаккутан», «Аккутан», «Акнекутан», представлений навіть у вигляді мазей з третиноином («Ретин-A»). Так що перш ніж використовувати якісь лікарські препарати в такий відповідальний період, порадьтеся для початку з фахівцями.

Тіамін (вітамін В1)

Обов’язковий прийом вітамінів при плануванні вагітності передбачає вживання тіаміну, який:

• має дуже важливе значення для формування здорової нервової системи у майбутньої дитини;
• необхідний для метаболічного циклу під час вироблення енергії, коли відбувається продуктивне засвоєння вуглеводів.

Тіамін досить рідко призначають у вигляді окремого препарату. Зазвичай буває достатньо, якщо жінка приймає відразу комплекс вітамінів при плануванні вагітності, рекомендований їй лікарем. Ну і, звичайно, можна заповнювати недолік тіаміну з натуральних джерел, приймаючи в їжу продукти переважно рослинного походження. До них відносяться:

• злаки;
• крупи;
• бобові;
• паростки зерна;
• борошно грубого помелу;
• фундук;
• волоські горіхи;
• мигдаль;
• абрикоси;
• шипшина;
• червоний буряк;
• морква;
• редька;
• цибуля;
• капуста;
• шпинат;
• картопля.

Не тільки тіамін — з групи В всі вітаміни в період планування вагітності мають важливе значення і просто необхідні для повноцінного зачаття і виношування малюка.

Рибофлавін (вітамін В2)

Рибофлавін неспроста називають «вітаміном зростання». Цю функцію він виконує і в процесі планування вагітності:

• нормалізує в жіночому організмі обміну заліза і інших корисних речовин;
• сприяє повноцінному формуванню у майбутнього малюка кісткового скелета, нервової системи, м’язів.

Тому жінкам, які планують вагітність, так важливо забезпечити безперебійне надходження рибофлавіну в організм ще до зачаття. Джерелами вітаміну В2 є:

• продукти тваринництва: молоко, печінка, яйця;
• зернобобові;
• шипшина;
• шпинат;
• капуста;
• листові овочі;
• помідори.

Тіамін і рибофлавін — найбільш затребувані вітаміни на етапі планування вагітності з групи В. Всім жінкам потрібно обов’язково вживати препарати і продукти, що їх містять.

Аскорбінова кислота (вітамін С)

Якщо у жінки з’явилися плани щодо народження незабаром малюка, їй необхідно забезпечити свій організм усім відомої «аскорбінкою». У період планування вагітності вона також відіграє дуже важливу роль:

• підвищує імунітет, який так слабшає під час виношування малюка;
• нейтралізує токсини в жіночому організмі, які можуть завдати шкоди плоду в майбутньому;
• знищує різні бактерії;
• знижує запальні реакції;
• підвищує працездатність і стресостійкість;
• зміцнює сполучну тканину.

Всі ці пункти дуже важливі саме на етапі планування, так як завдання майбутньої матері — максимально оздоровити свій організм до настання вагітності. Вітамін С можна знайти в таких рослинних продуктах, як:

• шипшина;
• кизил;
• чорна смородина;
• горобина;
• обліпиха;
• цитрусові плоди;
• червоний перець;
• хрін;
• петрушка;
• зелена цибуля;
• кріп;
• крес-салат;
• червонокачанна і білокачанна капуста;
• картопля;
• бруква;
• овочева бадилля;
• лікарські рослини: кропива, будра, любисток, лісові плоди.

Так що при плануванні вагітності жінці краще забезпечити свій організм необхідною кількістю вітаміну С, щоб згодом не виникло жодних проблем з зачаттям, ні з виношуванням плоду.

Кальциферол (вітамін D)

Щоб під час вагітності не кришилися і не сипалися зуби, про це варто подбати заздалегідь. При плануванні потрібно забезпечити свій організм вітаміном D, і тоді проблем з цим не буде. Справа в тому, що яка формується плоду кальциферол просто необхідний, і якщо йому його не вистачає, він починає «висмоктувати» його з організму матері. Вітамін D потрібен для того, щоб:

• у майбутньої дитини без патологій розвивався кістковий скелет;
• у молодої мами збереглися всі зуби здоровими.

Щоб забезпечити організм цим важливим та необхідним вітаміном, рекомендується включати в свій раціон при плануванні вагітності такі продукти, як:

• риб’ячий жир;
• атлантичний оселедець;
• печінка тріски;
• сардини в маслі;
• макрель;
• лосось;
• яйця;
• молоко;
• вершкове масло;
• гриби;
• кропива;
• деревій;
• шпинат.

Морепродукти — основний натуральний джерело вітаміну D, тому на них потрібно звернути особливу увагу при плануванні вагітності. З вітамінів, важливих на даному етапі для жіночого організму, потрібно відзначити ще один.

Токоферол (вітамін Е)

Без вітаміну вічної молодості і краси майбутній мамі не обійтися. Адже він грає дуже важливу роль при формуванні плоду:

• забезпечує клітини необхідною кількістю кисню (запобігає гіпоксію плода) і поживних речовин;
• має протизапальну дію;
• зміцнює імунітет;
• стабілізує клітинні мембрани;
• оберігає від викидня.

Щоб під час вагітності не виникло складнощів, вітаміном Е рекомендується запасатися задовго до зачаття. Його можна пити як окремим препаратом, так і включати в своє меню продукти, багаті токоферолом. До них відносяться:

• рафіновані рослинні масла: бавовняна, соєва, соняшникова, арахісова, обліпихова, кукурудзяна;
• горіхи: волоські, мигдаль, фундук, арахіс, фісташки, кеш’ю;
• курага, обліпиха, калина, шипшина, чорнослив;
• шпинат, щавель;
• кальмари, лосось, судак;
• вівсянка, пшениця, ячна крупа.

Тепер ви знаєте, які вітаміни треба пити при плануванні вагітності: це — список найбільш життєво необхідних для зачаття і нормального виношування майбутньої дитини. Лікар після обстеження може призначити їх як у вигляді окремих препаратів (при виявленні нестачі в організмі якоїсь певної речовини), так і у вигляді вітамінного комплексу.

Вітамінні комплекси

Дуже часто майбутні батьки хочуть знати назву кращого вітамінного комплексу для тих, хто планує вагітність. Проте в даному питанні єдиної думки немає навіть серед фахівців, тому що все дуже індивідуально. Спочатку рекомендується пройти обстеження, а потім вже на основі отриманих даних, підбирати сам препарат. Найбільш популярними вважаються такі комплексні вітаміни, розроблені спеціально для тих, хто в недалекому майбутньому мріє зачати і виносити малюка:

• «Велвумен»;
• «Алфавіт» (спеціально для майбутніх мам);
• «Елевіт»;
• «Вітрум Пренатал»;
• «Мультитабс»;
• «Теравіт Прегна»;
• «Ангиовит».

Незважаючи на таке різноманіття препаратів, майбутні батьки, і особливо матусі, повинні знати, що все-таки вітаміни при плануванні вагітності — це натуральні, якісні продукти харчування. Якщо регулярно включати в свій раціон, ніяких проблем з виношуванням повноцінного, здорового дитини не виникне.