Статті про Здоров’я

Вітаміни і мікроелементи для зміцнення волосся.

Вітаміни – це речовини, які містяться в їжі в дуже малих кількостях, вони не несуть енергетичних функцій в організмі, але без їхньої участі не проходить жодна біохімічна реакція в організмі людини, тому вони ще називаються регуляторними речовинами. Тому щоденне вживання основного набору вітамінів і мікроелементів з їжею – це основа краси і здоров’я.
—-
Функція вітамінів і мікроелементів в організмі.

Вітаміни є каталізаторами обміну речовин, підвищують стійкість організму до несприятливих факторів: бактерій, вірусів, різних впливів. Вони стимулюють роботу всіх органів і систем. Нестача вітамінів завжди призводить до ослаблення здоров’я і провокує розвиток захворювань.

Особливо нестача вітамінів відбивається на стані шкіри і волосся.

Мінеральні речовини чи мікроелементи входять в склад тканин організму людини, ферментів і гормонів, вони беруть участь у процесах росту і утворення енергії. Всі ферментативні процеси відбуваються за участю мінералів, тому вони необхідні для засвоєння вітамінів та інших поживних речовин.

Вітаміни, необхідні для зміцнення волосся

З вітамінів для зміцнення волосся, перш за все, необхідні вітаміни групи В, вітаміни А, Е, С.

Вітамін А (ретинол) відновлює структуру волосся, надає їм еластичність. Особливо він корисний при сухих ламких волоссі. Вітамін А в готовому вигляді міститься в печінці риб, вершковому маслі, яєчному жовтку. У рослинах міститься бета-каротин, з якого в організмі утворюється вітамін А.

Бета-каротину багато в обліписі, куразі, моркви, горобині, ожині, аґрусі. Так як вітамін А розчиняється в жирах, то ці продукти краще вживати з рослинним маслом.

Дуже чудовим методом поповнення каротином (провітаміном А) вживання морквяного соку. Приготуйте склянку морквяного соку, додайте 1 чайну ложечку олії.

Вітамін Е (токоферол) покращує кровообіг в шкірі голови і зміцнює імунітет – волосся стають здоровими і блискучими. Вітамін Е також жиророзчинний вітамін, він міститься в горіхах, соняшниковій олії, насінні, жирних сортах морської риби, оливковій олії.

Вітаміни групи В , надають волоссю міцність і блиску, запобігають зайву жирність волосся: при дефіциті вітамінів В1 (тіаміну) і В12 (ціанокобаламіну) волосся росте повільніше і виглядають млявими,
вітамін В2 (рибофлавін) допомагає зберегти волосся здоровими,
вітамін В8 (інозитол) перешкоджає випаданню волосся,
біотин (вітамін Н) і вітамін В9 (фолієва кислота), оберігають від сивини, допомагають при облисінні.

Для того, щоб заповнити дефіцит вітаміну В1, потрібно їсти каші з різних круп (неочищених), житній і пшеничний хліб грубого помелу, насіння. Вітамін В2 міститься в нирках і печінці тварин, яйцях, пиві, вітамін В6 – у крупах, халву, горіхах.

Вітаміни групи В містяться В повному обсязі в проращенной пшениці. Якщо ви будете вживати в день 100 грамів проращенной пшениці, то всі вітаміни групи В поповніть в потрібній кількості.

Вітамін С (аскорбінова кислота) зміцнює стінки кровоносних судин, захищає цибулини волосся від руйнування, сприяє засвоєнню заліза. Він міститься в капусті (у тому числі у квашеній), шипшині, болгарському перці, чорній смородині, цитрусових. Звичайно, бажано всі ці фрукти і овочі вживати систематично. Але в екстреному випадку, якщо ви за день не добрали фруктів або ягід, випийте склянку настою шипшини. І організм буде напитан вітаміном С. Важливо тільки пам’ятати, що він в організмі не накопичується.

Мікроелементи для зміцнення волосся

Для росту і зміцнення волосся потрібні багато мікроелементи.
Так, цинк і мідь запобігає появі передчасної сивини і облисіння.

Цинк міститься у вівсяній і гречаній крупах, у волоських горіхах, печінки тварин, сирах, бобів, сочевиці, креветках.
Залізо позбавляє волосся від ламкості, воно міститься в печінці тварин, горіхах, яєчному жовтку.

Молібден відновлює ріст волосся, його багато в нирках і печінці тварин, в горосі і какао.
Тьмяні ламке волосся може бути ознакою того, що організму не вистачає сірки. Сірої багаті часник, печінка тварин, риба і бобові.
Кремній надає волоссю силу і пружність, він міститься в цільному зерні, коренеплодах, неочищених крупах.
Оптимальний набір мікроелементів, необхідних для відновлення і зміцнення волосся, міститься в яловичині і баранині.

Вітаміни з аптеки

Знаючи, які вітаміни і мікроелементи сприяють зростанню і зміцненню волосся, можна підібрати вітамінно-мінеральні комплекси в аптеці.

Випускаються і спеціальні вітаміни для волосся. Так, комплекс «Ревалід» містить вітаміни і амінокислоти для зміцнення волосся і нігтів. На Заході популярний вітамінно-мінеральний комплекс «Перфектил», розроблений в Англії для зміцнення волосся.
Випускаються також різні види дріжджів. Непоганий ефект від дріжджів з сірої фірми «Эвисент» .

Вітамінні маски для зовнішнього застосування

Багато дерматологи вважають, що зовнішньо застосовувати вітаміни немає сенсу, так як вони майже не засвоюються. Тим не менш, випускається достатня кількість косметичних препаратів, збагачених вітамінами (маски, олії) для зміцнення волосся.

Вітамінізовані маски для волосся можна робити і вдома, 1-3 рази в тиждень. Ось кілька рецептів. Масляний компрес для зміцнення сухого волосся: 50 г будь-якого рослинного масла, 10 крапель лимонного соку нагріти на водяній бані, а потім втерти в коріння волосся на 2 години, після чого вимити голову шампунем і ретельно змити розчином з однієї столова ложки яблучного оцту в літрі води.

Маска для зміцнення жирного волосся: одне яйце змішати з 1 мл розчину вітаміну В6 або В1, втерти в коріння волосся і залишити на 1 годину, потім помити голову з шампунем, обполоснути підкисленою водою.

Перед миттям будь-якого типу волосся корисно змочувати їх кефіром або кислим молоком. Кефір або кисле молоко зміцнює волосся, надає їм шовковистість і блиск, запобігає появі лупи.

А ось дієвий метод надати волоссю пружність і силу: перед миттям накладіть на змочені волосся блакитну глину на годину. Для цього очистіть, просійте її через середнє сито, розведіть до густої сметани. Нанесіть на волосся, утепліть рушником. Побудьте так близько години. Змийте кілька разів чистою водою, можна вашим звичайним шампунем. Або помийте після жовтком яйця. Волосся робляться пружними і з великим об’ємом на голові. Усувається зайва жирність. Наявність кремнію у глині надає волоссю життєвої сили. Глину модно придбати в аптеці.

Дуже ефективний метод додання сили і пружності волоссю застосування хни. Як відомо, хна буває 2-ух видів, безбарвна і та, яка забарвлює волосся в різні відтінки – мідні, руді і т. д.

Так от, застосування безбарвної хни: в бані нанесіть на вимите волосся розчин хни, згідно інструкції і поки ви приводите тіло в порядок, на вашій голові буде маска з безбарвної хни приблизно 30 -60 хвилин.

Потім змийте волосся від маски, можна з яйцем. Волосся робляться незрівнянними, сильними, міцними, потім довго виглядають доглянутими і сильними. Відновлює нормальну жирність волосся.

http://zdravclub.ru