Якщо у вас раптом почали ламатися нігті, не встигаючи зрости навіть на міліметр, значить, пора їх зміцнювати. Причин таких неприємностей може бути чимало – контакт рук з хімічними речовинами, холоди, морози і т. д. Але не менше на здоров’я і міцність нігтів впливає правильне, тобто збалансоване харчування, багате важливими для організму вітамінами. Як раз про вітаміни для нігтів і піде мова в статті.
Зміст статті:
Як вітаміни впливають на нігті?
На жаль, у повсякденному житті мало хто звертає увагу на здоров’я нігтів, а коли вони починають розшаровуватися або тріскатися, багато жінок просто йдуть в салон краси, щоб просто «зафарбувати» проблему. Але якщо не доглядати за нігтями, незабаром їм не допоможуть навіть найдорожчі косметичні засоби. Красу нігтів можна осягнути за допомогою вітамінів, які можна приймати як всередину, так і зовнішньо, наприклад, вітамін Е для нігтів втирати рекомендують при їх сильною ламкості.
Вітаміни для нігтів здатні не тільки зміцнювати нігтьові пластини, але і покращувати їх зростання. Наприклад, вітаміни групи В, особливо В5 (пантотенова кислота), не тільки зміцнюють ламкі нігті, але відомі як вітаміни для зростання нігтів. А вітамін С давно зарекомендував себе як надійний захисник від бактерій, мікробів і грибків, і використовується в масках для нігтів в якості протизапального засобу.
Які вітаміни потрібні для нігтів?
Основні поживні та цілющі речовини, які благотворно впливають на стан нігтів – це в першу чергу вітаміни групи В, а також А, С і Є. Однак для їх засвоєння важливі інші мікроелементи, які не менше важливі для нашого організму. Розповімо докладніше про вітаміни для зміцнення нігтів, їх зростання, а також про те, в яких продуктах їх вміст найбільше.
- • Вітамін А (ретинол) ефективно зміцнює нігті і захищає їх від різних інфекційних захворювань і запалень. Джерелами ретинолу є вершкове масло, зелені й жовті овочі, зокрема, морква та зелень.
- • Вітамін незамінний для нігтів. Він використовується у виготовленні багатьох засобів по догляду за нігтями. Вітаміни У зміцнюють нігті, прискорюють їх зростання, а також підвищують ефект інших мікроелементів. Містяться вони в молочних продуктах, зелені і пивних дріжджах.
- • Вітамін С є одним із складових елементів нігтьових пластин. При його недоліку нігті стають ламкими і рельєфними. Вітаміном С багаті цитрусові і шипшина.
- • Вітамін Е для нігтів незамінний, якщо вони розшаровуються або ламаються. Крім того, він здатний боротися з грибковими інфекціями. Вітамін Е для нігтів можна використовувати зовнішньо, що ще більше підвищує її ефект. Найбільше вміст вітаміну Е можна знайти в рослинному маслі, бобові і горіхи.
- • Вітамін РР (нікотинова кислота) потрібен для поліпшення кровопостачання кінчиків пальців, щоб нігті виглядали здоровими. Він міститься в овочах, бобових, зелені і травах.
Це основні вітаміни для росту нігтів і їх зміцнення. Насправді необхідно приймати і інші мікроелементи, адже всі вони, взаємодіючи, доповнюють один одного. Крім вітамінів для зміцнення нігтів також необхідні і мінерали – кальцій, магній, йод, залізо, цинк та ін В поєднанні з вітамінами вони надають потужний позитивний вплив на організм в цілому, зміцнюють здоров’я, налагоджує роботу органів, і, звичайно ж, зберігають красу жіночих рук і нігтів.
