Важко пересуватися, робити найпростішу роботу, коли у вас болять суглоби. Складно доводиться спортсменам – тренування, фізичні навантаження призводять до зносу хрящових тканин, зв’язок. Якщо вчасно не зайнятися суглобами, не привести їх в порядок – можливо розвиток хронічних артритів і артрозу. Щоб цього не сталося, організму потрібно допомогти. Для цього є спеціальні препарати і вітаміни для суглобів.
Види ліків для суглобів і кісток
Для лікування та відновлення суглобів використовуються лікарські препарати. Популярні фізіопроцедури – УВЧ-терапія, криоэйр. Застосовують засоби народної медицини – збори трав. Суглоби повинні отримувати наступні елементи та сполуки:
Хондроітин з глюкозаміном
З віком або від фізичних навантажень хрящова тканина зношується. Наскільки швидко йде цей процес, відповідає хондроітин. Завдяки наявності цієї речовини:
- підвищується міцність суглобів і зв’язок;
- забезпечується амортизація;
- зменшуються біль, дискомфорт;
- відбувається швидке відновлення після травм;
- пригнічується вироблення ферментів, що руйнують тканини;
Глюкозамін несе відповідальність за роботу сполучних тканин. При його недоліку зменшується гнучкість, стає гірше розтяжність зв’язок, підвищується ймовірність травматизму. З допомогою глюкозаміну відбувається:
- мастило і харчування сполучної тканини;
- зміцнення м’язів, сухожиль, зв’язок;
- амортизація при русі;
- підвищення імунітету;
- зменшення болю.
Колаген
Цей білок в людському організмі знаходиться в хрящах, зв’язках, суглобах. Гідролізований колаген носить всім знайому назву – желатин. Міститься в продуктах, яйцях, рибі, м’ясі. Колаген для суглобів відіграє важливу роль:
- відновлює хрящі;
- зміцнює зв’язки;
- зменшує хворобливість;
- покращує живлення м’язів.
Можна застосовувати колаген, роблячи желе або холодець з желатину. Норма – по 10 грам на добу. Зручніше приймати його в рідкому вигляді або в таблетках, капсулах. Популярні препарати з колагеном:
- Collagen Renover (Trec Nutrition);
- Collagen Liquid (Russport).
Комплекс вітамінів B
Використання вітамінів для суглобів, особливо групи В, має особливе значення. Протизапальною дією володіють В9, В12. Вітаміни В5, В6 сприяють:
- засвоєнню магнію, зменшує біль;
- зміцнення колагенових волокон зв’язок, хрящів;
- відновленню суглобних тканин;
- підвищення імунітету;
- зменшення болю;
- обміну солей і мінералів.
Пептиди
Ці речовини сприяють підвищенню витривалості. Пептиди частіше використовуються спортсменами, але призначають препарати і хворим для лікування суглобових захворювань. Бади, що містять ці речовини – «Сигумір», «Владоникс» – беруть, в тому числі, для профілактики хвороб. Препарати сприяють:
- зменшення ризику утворення травм;
- зміцненню кісток, м’язів;
- підвищення витривалості організму.
Омега 3
Важливі для людського організму поліненасичені жирні кислоти омега-3. Вони захищають серце, мозок, лікує нервову систему, запалення суглобів. Найвідоміший препарат, де містяться корисні елементи – риб’ячий жир. Прийом кошти «Омега-3» допомагає:
- формувати кістки у дітей та підлітків;
- зберегти еластичність зв’язок, сухожиль;
- знизити ризик переломів;
- зменшити запальний процес при хворобі;
- уповільнити розпад колагену при болях у суглобах;
- знизити ризик пошкоджень.
Які існують вітамінно-мінеральні комплекси для суглобів
Користуються популярністю вітаміни для зміцнення кісток і суглобів. Вони покращують живлення, підвищують гнучкість, знижують скутість. Відновлюється хрящова тканина, зміцнюються кістки. Призначають такі препарати хворим артритом, артрозом. Вживання вітамінів корисно для суглобів при лікуванні, профілактиці захворювань. Ефективно приймати вітаміни при остеохондрозі. Популярні полівітамінні комплекси:
- «Колаген Ультра» («НВО здорового харчування», Росія);
- «АртриВит» (Accurex Health Care Manufacturing Inc, Канада);
- «Ортомол Артро Плюс» (Orthomol pharmazeutische Vertriebs GmbH, Німеччина);
- «Сустанорм» (Accurex Health Care Manufacturing Inc, Канада).
Спортивне харчування для суглобів і зв’язок
Спортсменам, які відчувають значні фізичні навантаження, що рекомендується для лікування, профілактики застосовувати спеціальні препарати для зв’язок і суглобів. Спортпит передбачає використання засобів, які допомагають відновити хрящі, вирішити проблеми з хребтом, зміцнити м’язи. Основні речовини, необхідні атлетам:
- глюкозамін і хондроїтин;
- метилсульфометан;
- омега-3;
- колаген.
Важливу роль у підтримці здоров’я спортсменів грають:
Необхідними добавками при активних заняттях спортом є:
Як зміцнити суглоби за допомогою харчування
Якщо ви відчуваєте біль в колінному суглобі або хребті, необхідно дотримуватися дієти. Легка їжа, продукти, що містять колаген, вітаміни для суглобів – все це полегшує стан при хронічних та інфекційних запаленнях. Не важливо, виникли проблеми у дорослого або дитини в харчуванні слід дотримуватися певні умови:
- обов’язковий повноцінний сніданок;
- дробове харчування для постійного надходження поживних речовин;
- не вживати до і після тренувань важку їжу.
При запаленнях корисні такі продукти:
Відео про вітаміни для суглобів і зв’язок для спортсменів
Відгуки
Іда, 59 років: вранці всі суглоби хрумтять і болять, особливо сильно в колінах. Насилу піднімаюся по сходах. Лікар порадив пити «Терафлекс» – препарат з хондроїтином та глюкозамін. Приймала таблетки місяць. Зменшилися болі, набряк спав. Через два місяці хрускіт припинився, стало легше ходити. Спасибі лікарю, відмінний засіб. Рекомендую пити!
Валентин, 35 років: Займаюся бодібілдінгом п’ять років. Після тренувань стали з’являтися болі в руках і ногах. Друзі в спортзалі здивувалися, що я не використовую препарати для відновлення хрящової тканини суглобів. Порадили для лікування і профілактики запалення приймати Animal flex. Дуже швидко болі припинилися. Відмінний засіб, раджу!
Зоя, 45 років: Працюю бухгалтером, весь час за комп’ютером. Стала погано повертатися голова, почалися болі в області шиї. Сходила в лікарню – поставили діагноз «остеохондроз». Призначили для лікування хондропротектор «Артра». Почала приймати – через три тижні болі пройшли, голова стала повертатися. Рекомендую, якщо тільки призначив лікар!
