Вітамін В8 (інозитол) — користь і шкода. Вітамін В8: в яких продуктах міститься?

Людський організм виробляє до 75% від необхідної добової норми вітамін В8. Він є унікальним вітаміноподібною речовиною, яке відкрили ще у 1848 році. Однак із-за відсутності наукової технічної бази, елемент був не до кінця вивчений. Сьогодні вітамін В8 (інозитол), його користь і шкода вивчений повністю. Вчені заявляють в один голос про його важливу роль в процесах життєдіяльності людини.

Доведено, що інозитол покращує роботу нервових імпульсів, нормалізуючи тим самим процеси нервової системи. Завдяки цьому вітаміну синтезуються жири, печінка залишається здоровою, а стінки судин міцними. Він розчиняє холестерин, сприяє роботі кишечника і шлунку, а також запобігає появи дистрофії при злоякісних утвореннях. У народі інозитол називають вітаміном молодості.

Відсутність вітаміну В8 призводить до порушень всіх процесів в організмі. Вченими було доведено, що якщо не вживати цей елемент в організмі відбувається наступне: втрата волосяного покриву, зупинка росту, жирова інфільтрація печінки, збільшення холестерину та інше. Як тільки В8 потрапляє в організм людини – всі симптоми проходять.

Найвища концентрація інозитолу припадати на сльози, рідина кришталика ока і нервові клітини. В організм цей елемент потрапляє у вигляді глюкози, яка в процесі розпаду перетворюється в інозит. Відомо, що його концентрація в крові становить 0,37-0,76 мг/дл. Виходить він разом з сечею в межах 12 мг. При цукровому діабеті та хронічному нефриті цей показник зростає в кілька разів.

Вітамін в8: в яких продуктах міститься?

Незважаючи на те, що організм людини самостійно виробляє інозитол, цього може бути недостатньо. Справа в тому, що 75% цього вітаміну буде вироблятися при сприятливій мікрофлори організму. Але враховуючи, що на дворі 21 століття, а це час – чіпсів, напівфабрикатів і фастфудів, то мікрофлора поступово руйнується і залишає бажати кращого. Тому вітаміноподібна речовина необхідно заповнювати.

Вітамін В8 міститься в продуктах тваринного і рослинного походження. Він зустрічається в насінні кунжуту, червоній ікрі, горосі, грейпфруті, ріпі, сочевиці і в зелені, темно-зеленого кольору. Крім цих продуктів у раціон необхідно включити м’ясо, молоко, цитрусові і мигдаль.

Соц закладки
Соц закладки