Короткий зміст:
- Чим корисний вітамін В6?
- Дозування вітаміну В6
- Нестача вітаміну В6:
- Передозування вітаміну В6:
Вітамін B6 (піридоксин) – один з найважливіших вітамінів групи В, складно уявити собі повноцінне функціонування організму без присутності цього вітаміну. Користь піридоксину полягає в зосередженні ферментів, що особливо цінно для зародження і збереження життя. Вітамін В6 відмінно розчиняється у воді, не боїться високих температур і кисню, але розпадається під впливом світла. Піридоксин володіє цілим спектром корисних властивостей і вирішує різні завдання, але його основною функцією є забезпечення обміну амінокислот, які служать для побудови білків.
Чим корисний вітамін В6?
Піридоксин сприяє більш повному засвоєнню жирних кислот, від цього речовини залежить протікання хімічних реакцій. Вітамін B6 впливає на синтез і роботу багатьох ферментів, сприяє найбільш ефективному використанню глюкози – наявність запасів вітаміну B6 в організмі перешкоджає виникненню різких стрибків кількості глюкози в крові, нормалізує метаболізм в тканинах головного мозку, покращує пам’ять. Завдяки нормальному розподілу глюкози, піридоксин позитивно впливає на нервову систему, підвищує працездатність.
Піридоксин разом з вітамінами B12, B9 і B1 оздоровлює серцево-судинну систему, що попереджає виникнення ішемії, атеросклерозу та інфаркту міокарда. Вітамін B6 нормалізує баланс калію і натрію в рідинах організму. Брак піридоксину може викликати скупчення рідини (набряки) у ногах, руках, обличчі.
Вітамін B6 рекомендують приймати при наступних захворюваннях:
- Анемії.
- Токсикоз під час вагітності.
- Лейкопенії.
- Хвороба Меньєра.
- Повітряна і морська хвороба.
- Гепатити.
- Хвороби нервової системи (мала хорей, паркінсонізм, неврити, радикуліти, невралгії).
- Різні шкірні хвороби (нейродерміти, дерматити, псоріаз, діатези).
Вітамін B6 також використовують для лікування атеросклерозу і цукрового діабету. Крім цього піридоксин можна використовувати як діуретика – він виводить зайву рідину, допомагає знижувати кров’яний тиск. Чудово себе зарекомендував вітамін для боротьби з депресіями – підсилює вироблення серотоніну і норадреналіну (речовин-анитидепрессантов).
Вітамін В6 попереджає розвиток сечокам’яної хвороби, під його впливом солі щавлевої кислоти перетворюються в розчинні сполуки. При нестачі піридоксину щавлева кислота вступає в реакцію з кальцієм і утворює оксалати, які осідають у вигляді каменів і піску в нирках.
Дозування вітаміну В6
Щоденна потреба людини у вітаміні B6 варіюється від 1,2 до 2 мг. У збільшених дозах піридоксину потребують люди під час прийому антидепресантів, протизаплідних засобів, при стресових і надмірних фізичних навантаженнях, при куріння та вживання алкоголю. Додаткові дози речовини потрібні хворим на Снід, променевою хворобою та гепатити.
Джерелами вітаміну В6 є соєві боби, шпинат, пророщені зерна пшениці, авокадо, висівки.
Нестача вітаміну В6:
Недолік піридоксину в організмі проявляється практично відразу у вигляді багатьох неприємних симптомів. Особливо небезпечна нестача вітаміну В6 для жіночого організму. На це тлі загострюються явища ПМС і погіршується стан у клімактеричний період.
Дефіцит піридоксину супроводжується такими явищами:
- Підвищена дратівливість, депресії, психози.
- Розвиток анемії навіть при наявності заліза в організмі (гіпохромна анемія).
- Запалення слизових оболонок ротової порожнини.
- Дерматити.
- У маленьких дітей розвиваються судомні стани.
- Відсутність вітаміну B6 робить кров в’язкою, схильної до утворення згустків, які можуть викликати закупорку судин.
- Кон’юнктивіт.
- Нудота, блювання.
- Поліневрити.
Тривала нестача піридоксину призводить до нездатності організму виробляти антитіла проти збудників хвороб.
Передозування вітаміну В6:
Вітамін не накопичується і швидко виводиться з організму. Передозування зазвичай не супроводжується якими-небудь токсичними явищами. В окремих випадках виникають алергічні висипання на шкірі, нудота і порушення кровообігу.
