Короткий зміст:

  • Чим корисна пантотенова кислота?
  • Дозування вітаміну В5:
  • Нестача пантотенової кислоти:
  • Джерела пантотенату кальцію:
  • Надлишок вітаміну В5:

Вітамін B5 (пантотенова кислота або пантотенат кальцію) відноситься до водорозчинних вітамінів, його основні корисні властивості – допомога у виробленні клітинної енергії.

У чому ще проявляється користь вітаміну В5? Пантотенова кислота бере участь у процесах окислення і ацетилювання, бере участь у синтезі ацетилхоліну, жировому і вуглеводному обміні та у виробленні порфіринів, кортикостероїдів, гормонів кори надниркових залоз.

Чим корисна пантотенова кислота?

Пантотенова кислота бере участь у формуванні антитіл, покращує засвоюваність інших вітамінів організмом, стимулює вироблення Вітамін В5 – користь і корисні властивості пантотенової кислотигормонів надниркових залоз, завдяки чому з’єднання застосовується для лікування і профілактики колітів, артритів, алергічних станів і захворювань серцево-судинної системи. Вітамін сприяє синтезу в корі надниркових залоз важливих речовин глюкокортикоїдів, які допомагають ліквідувати будь-які запальні процеси, що відповідають за вироблення антитіл і психо-емоційний стан. Кора наднирників є найбільш працездатної з усіх залоз організму. Для повноцінної роботи їй необхідні великі запаси вітаміну B5, щоб успішно справлятися з усіма проблемами: стресами, запальними процесами і патогенними мікроорганізмами. Примітно і те, що кортикоїди активніше інших сполук, що сприяють спалюванню жиру, тому вітамін В5 побічно впливає на вагу і допомагає зберегти стрункість фігури. Іноді пантотенат називають головним вітаміном краси і архітектором стрункої фігури.

Дозування вітаміну В5:

Рекомендованою нормою вітаміну B5 для дорослих є 10 – 20 мг. Підвищена доза вітаміну потрібна при активних фізичних навантаженнях, вагітності і годуванні груддю. Також у збільшеній дозі вітаміну потребують люди в післяопераційний період, з важкими інфекціями, захворюваннями та стресами.
Додатковий прийом вітаміну B5 призначається у наступних випадках:

  • При споживанні малокалорійної або містить мало поживних речовин їжі.Вітамін В5 – користь і корисні властивості пантотенової кислоти
  • Під час стресових станів.
  • При підвищених фізичних навантаженнях.
  • Особам старше 55 років.
  • Вагітним, а також жінкам, що годують.
  • Людям, які систематично вживають алкоголь.

Вітамін B5, як складової кофермент A, приймає участь в метаболізмі жирних кислот, білків, вуглеводів, нормалізує окислювально-відновні процеси в організмі. Тому він важливий для відновлення і підтримки всіх клітинних тканин. Вітамін B5 синтезує гормони росту, статеві гормони, жирні кислоти, гістамін, «корисний» холестерин, гемоглобін і ацетилхолін. Це єдиний вітамін, який здатний всмоктуватися через шкіру, тому його використовують в противоожоговых ліках та косметиці.

Нестача пантотенової кислоти:

Свою назву вітамін В5 отримав від давньогрецького слова «пантотен» (переклад: всюди), оскільки пантотенова кислота зустрічається в природі повсюдно. Але, не дивлячись на це, у людини може виникати дефіцит вітаміну В5 в організмі. При нестачі цього вітаміну страждає, насамперед, обмін речовин (всі його етапи: білковий, жировий, вуглеводний), при цьому погіршується травлення, організм стає сприйнятливий до простудних захворювань.

Синдроми дефіциту пантотенової кислоти:

  • Мігрені.
  • Втома.
  • Безсоння.Вітамін В5 – користь і корисні властивості пантотенової кислоти
  • Підвищена стомлюваність.
  • Нудота.
  • Депресія.
  • М’язові болі.
  • Проблеми з тонким кишечником.
  • Виразка дванадцятипалої кишки.
  • Диспепсичні розлади.
  • Оніміння пальців на ногах.
  • М’язові болі.

Постійна нестача вітаміну B5 провокує зниження імунітету, і виникнення частих респіраторних захворювань.

Джерела пантотенату кальцію:

Отримати всі корисні властивості вітаміну В5, можна регулярно вживаючи висівки, насіння соняшнику, сир, яєчний жовток, волоські горіхи. У концентрованому вигляді пантотенат міститься у маточне молочко бджіл і пивних дріжджах.

Надлишок вітаміну В5:

Надлишки пантотенової кислоти швидко виводяться з організму разом з сечею, тому негативні наслідки передозування виникають вкрай рідко. Але в окремих випадках може виникнути затримка води і діарея.

Соц закладки
Соц закладки