Короткий зміст:
- Чим корисна параамінобензойна кислота?
- Вітамін B10 рекомендують приймати при наступних захворюваннях:
- Нестача вітаміну В10:
- Дозування вітаміну В10:
- Джерела вітаміну В10:
- Передозування ПАБК
Вітамін B10 (ПАБК, параамінобензойна кислота) – дуже корисний і потрібний вітамін групи B, його основні корисні властивості полягають в активізації кишкової флори, необхідної для розвитку і зростання корисних мікроорганізмів (біфідо – і лактобактерій), що в свою чергу сприяє виробленню вітаміну В9 (фолієвої кислоти). Вітамін В10 руйнується при взаємодії з водою, але зберігається при тривалому нагріванні.
Чим корисна параамінобензойна кислота?
ПАБК є потужним антиоксидантом, сприятливо впливає на здоров’я шкіри, нігтів і волосся – речовина перешкоджає 
передчасному старінню шкіри і утворення зморшок, захищає від ультрафіолету. Вітамін B10 посилює ріст волосся і захищає їх від ранньої сивини. Параамінобензойна кислота бере участь у кровотворенні, роботі щитовидної залози, вона необхідна для повноцінного засвоєння білка і як профілактичний засіб від тромбофлебіту.
Вітамін B10 чинить протиалергічну дію, бере участь у синтезі фолацину, пуринових і піримідинових сполук і амінокислот. Необхідна ПАБК для утворення інтерферону – білка, від якого залежить протистояння різних інфекційних хвороб. Інтерферон робить клітини організму несприйнятливими до збудників грипу, гепатиту, та кишковим інфекціям.
Наявність ПАБК в організмі активізує кишкові мікроорганізми, змушує виробляти їх фолієву кислоту. Вітамін B10 збільшує кількість червоних тілець, які доставляють кисень до клітин організму. Параамінобензойна кислота допомагає усунути ранню сивину, поява якої пов’язана з нервовими розладами або нестачею яких речовин в організмі.
Вітамін B10 рекомендують приймати при наступних захворюваннях:
- Висока фізична та розумова стомлюваність.
- Затримка в рості і розвитку.
- Хвороба Пейроні.
- Анемія на тлі дефіциту фолієвої кислоти.
- Артрити.
- Сонячні опіки.
- Порушення пігментації (наприклад, вітіліго).
- Рання сивина.
Параамінобензойна кислота регулює біосинтез фолієвої кислоти, і як її структурного компонента бере участь в обмінних процесах, які регулює фолієва кислота.
Нестача вітаміну В10:
При неправильному харчуванні, збідненій деякими продуктами, у людини може виникати дефіцит вітаміну В10. Нестача проявляється у вигляді різних неприємних симптомів. Ознаки дефіциту параамінобензойної кислоти:
- Поганий стан шкіри і волосся.
- Дратівливість.
- Висока чутливість шкіри до сонячного світла, часті опіки.
- Порушення росту.
- Анемія.
- Головні болі.
- Занепад сил.
- Депресія.
- Нервові розлади.
- У годуючих матерів погіршується вироблення молока.
Дозування вітаміну В10:
Медицина так до кінця і не визначилася з точним дозуванням параамінобензойної кислоти. Вважається, що організм найбільше потребує додаткових дозах цього вітаміну при нестачі фолієвої кислоти, під час лікування пеніциліном і сульфаніламідними речовинами, і при алкоголізмі (спиртні напої руйнують ПАБК). Максимально допустима добова норма вітаміну B10 становить 4 р.
Джерела вітаміну В10:
Користь параамінобензойної кислоти настільки очевидна, що в раціон харчування обов’язково потрібно включати продукти, багаті цим речовиною: дріжджі, патока, гриби, рисові висівки, картоплю, моркву, меліса, насіння соняшнику.
Передозування ПАБК
Надлишок ПАБК пригнічує функціональність щитовидної залози. Тривалий прийом великих доз препарату може викликати нудоту і блювоту. Симптоми зникають після припинення або зменшення дозування вітаміну B10.
