Короткий зміст:
- Чим корисний вітамін N?
- Дозування вітаміну N:
- Джерела ліпоєвої кислоти:
- Передозування і нестача вітаміну N:
Багато хто знає, що без вітамінів здоров’я складно підтримувати в відмінному стані, однак нам звичніше говорити про користь таких вітамінів як каротин, токоферол, вітаміни групи В, вітамін D. Однак є речовини, які вчені віднесли до вітаміноподібних, без яких нормальне функціонування ні однієї клітини організму не є можливим. До таких речовин належить вітамін N (ліпоєва кислота). Корисні властивості вітаміну N були відкриті порівняно недавно, в 60-ті роки минулого століття.
Чим корисний вітамін N?
Ліпоєва кислота відноситься до інсуліноподібним, жиророзчинних речовин і є обов’язковим компонентом будь-якої живої клітини. Основна користь вітаміну N – потужні антиоксидантні властивості. Ця речовина бере участь у білковому, вуглеводному та ліпідному обміні, дозволяє зберегти в організмі інші антиоксиданти: аскорбінову кислоту і вітамін Е, і підсилює їх функціональність.
При наявності ліпоєвої кислоти в клітинах нормалізується енергетичний обмін, засвоюється глюкоза, кожна клітина (нервової системи, м’язових тканин) отримує достатньо живлення і енергії. Активно використовується ліпоєва кислота при лікуванні такого серйозного захворювання як цукровий діабет, це дозволяє знизити дозування інсуліну для хворих.
Вітамін N як учасник окислювальних реакцій нейтралізує вільні радикали, які руйнівно впливають на клітини, викликаючи їх старіння. Також це вітаміноподібна речовина сприяє виведенню солей важких металів з організму, значно підтримує роботу печінки (навіть при таких хворобах як гепатит, цироз), благотворно впливає на нервову систему та імунітет.
Поєднуючись з флавоноїдами та іншими активними речовинами, ліпоєва кислота ефективно відновлює структуру мозкових і нервових тканин, дозволяє поліпшити пам’ять, збільшує концентрацію уваги. Доведено, що під впливом вітаміну N відновлюються порушені зорові функції. Для успішної та бездоганної роботи щитовидної залози також важливо присутність ліпоєвої кислоти, ця речовина дозволяє запобігти деякі хвороби щитоподібної залози (зоб), знімає наслідки хронічної втоми, підвищує активність і працездатність.
Офіційна медицина використовує вітамін N як одне з потужних ліків при алкоголізмі. Алкоголь, потрапляючи в організм викликає порушення в роботі нервової системи, обмін речовин, руйнує клітини головного мозку. Вітаміну N дозволяє мінімізувати всі ці патологічні зміни і нормалізувати стан.
Крім усього перерахованого вище відомі і такі корисні властивості вітаміну N: спазмолітичний, жовчогінний, радіопротекторна властивість. Ліпоєва кислота допомагає знизити рівень «шкідливого» холестерину в крові, підвищує витривалість організму. Спортсмени приймають цей вітамін для збільшення маси тіла.
Дозування вітаміну N:
У середньому людині необхідно одержувати від 0, 5 до 30 мкг ліпоєвої кислоти на добу. Різко зростає потреба у вітаміні N у вагітних і годуючих жінок (до 75мкг). У спортсменів дозування може досягати 250 мкг, все залежить від виду спорту і ступеня навантаження.
Джерела ліпоєвої кислоти:
Оскільки ліпоєва кислота знаходиться майже у всіх клітинах, у природі вона також зустрічається досить часто і у великих кількостях, звичайного здорового харчування вистачає, щоб покрити потребу організму в цьому вітаміні. Основними джерелами вітаміну N є: яловича печінка, серце, нирки, молочні продукти (вершки, вершкове масло, кефір, сир, сир), а також рис, дріжджі, гриби, яйця.
Передозування і нестача вітаміну N:
Незважаючи на те, що ліпоєва кислота є настільки цінним компонентом, її надлишок або нестача в організмі практично ніяк не проявляються.
