Будь-які речовини, які потрапляють в організм вагітної жінки, повинні чітко відслідковуватися, щоб не сталося передозування і негативного впливу на плід. Багато хто вважає, що всі вітаміни однаково корисні в цей період і починають посилено напихати ними свій організм.
Адже до сих пір не вщухають суперечки вчених про користь вітаміну Е при вагітності безсумнівно, він просто необхідний яка формується організму, але його передозування теж вкрай небезпечна. Ці нюанси повинна знати кожна вагітна жінка, щоб виключити ризик можливих ускладнень.
Користь вітаміну Е при вагітності
Без вітаміну Е організм малюка не зможе повноцінно сформуватися — у цьому переконані всі фахівці. Мало того, що він самим безпосереднім чином бере участь у внутрішньоутробному розвитку дитини, без нього не може повноцінно функціонувати і плацента, яка відіграє найважливішу роль під час вагітності. Вітамін Е при вагітності корисний тим, що:
- бере участь у формуванні плаценти, її подальшому дозріванні;
- попереджає передчасне старіння плаценти і її відшарування, тим самим зберігаючи саму вагітність і запобігаючи аборт;
- через плаценту налагоджує кровотік в пуповині — між малюком і його мамою;
- синтезує в організмі вагітної величезна кількість гормонів, без яких нормальне протікання вагітності неможливо, тим самим нормалізує гормональний баланс, порушення якого загрожує небажаними наслідками;
- сприяє виробленню пролактину, який в майбутньому буде відповідати за лактацію; так що нестача вітаміну Е під час вагітності може обернутися недостачею або взагалі відсутністю молока у мами;
- на ранніх термінах вагітності бере участь у формуванні практично всіх систем і органів маленького організму.
Важко при всьому при цьому переоцінити або недооцінити роль вітаміну для організму вагітної жінки і здоров’я її малюка. Головне — знати кількість прийнятого токоферолу, щоб убезпечити себе від випадкового передозування, яка під час вагітності зовсім не вітається.
Правила прийому вітаміну Е при вагітності
Щоб вітамін приніс максимальну користь у період вагітності, потрібно обов’язково знати, в якій формі і в яких дозах його приймати.
- 1. В капсулах
В I триместрі практично всім вагітним лікарем призначається вітамін Е в капсулах. Приймати їх слід під час прийому їжі, так як токоферол краще засвоюється з жирами. Мінімальна доза 0,8 мг на добу (за міжнародними стандартами це 2600 МО), максимальна — 3 мг (це близько 10 тисяч МО). Дози (кількість капсул) визначає лікар.
- 2. В полівітамінах
У II і III триместрах пити вітамін Е в капсулах вже не обов’язково, так як на цих термінах призначаються різні вітамінні препарати (читайте: які вітаміни приймати під час вагітності), до складу яких входить токоферол.
- 3. У натуральному вигляді
Самий корисний вітамін Е міститься, звичайно, у свіжих фруктах і овочах. Обов’язково потрібно включати в свій раціон ті продукти, які відомі великою кількістю токоферолу:
- яєчні жовтки;
- печінка;
- молоко;
- пророслі зерна пшениці;
- рослинні масла, якщо вони не рафіновані;
- авокадо;
- обліпиха;
- персики;
- манго;
- висівки;
- брокколі;
- шпинат;
- насіння;
- горіхи;
- плоди шипшини.
Можна поповнити запас цього вітаміну відваром з листя малини або сумішшю з кедрового, оливкової та соняшникової олії. Знову-таки будь-які народні засоби, які ви хочете спробувати для вітамінізації свого організму під час вагітності просто необхідно обговорювати з лікарем.
Небезпеки
Спори про вітамін Е виникли з його передозування в організмі вагітної, що може вплинути як на розвиток малого, так і на загальному самопочутті матері. Звідки взялися такі розмови? Справа в тому, що токоферол може відкладатися в жирових прошарках організму, яких чимало з’являється в організмі вагітної жінки, а також у печінці. Істотна передозування вітаміном Е може призвести до:
- вроджених каліцтв і патологій плоду;
- розладу нервової системи майбутньої мами;
- зниження функцій нирок і печінки жінки.
Однак не варто на цьому зациклюватися і припиняти вживання токоферолу взагалі. Накопичити цей вітамін у своєму організмі можна лише у двох випадках: якщо щодня приймати замість належних трьох капсул десять або якщо приймати ці покладені три капсули з першого і до останнього дня вагітності, тобто дуже тривалий період. Так що не переживайте, консультуйтеся з лікарем і восполняйте свій організм цим безцінним вітаміном.
Беручи до уваги всі ці нюанси, потрібно розуміти, що не всі вітаміни однаково корисні навіть при вагітності. Вітамін Е в цьому випадку — не виняток. Тільки точне дотримання рекомендацій лікаря і повний контроль свого харчування допоможуть вам звернути цей важливий елемент на благо своїй дитині.
