Плануючи в недалекому майбутньому вагітність, батьки повинні серйозно задуматися про те, які корисні речовини можуть допомогти їм у цій добрій і потрібній справі. Вітамін Е знаходиться, безперечно, в їх числі. Він не тільки буде сприяти вдалому зачаття, але ще й підготує організм майбутньої мами до всіляких стресів, пов’язаних з вагітністю. Якщо він буде в достатній кількості, дитина не відчує його дефіциту, повноцінно розвиваючись в материнській утробі і отримуючи все, що йому необхідно.
Користь вітаміну Е при плануванні вагітності
Вітамін Е при плануванні вагітності (рекомендуємо ознайомитися: з чого почати планування вагітності) в будь-якому віці відіграє важливу роль, так як є справжнім «вітаміном молодості». Назвали його так тому, що він активно бере участь у постійному оновленні абсолютно всіх клітин організму (причому в будь-якому віці), сприяє їх швидкому росту і досягнення зрілості. Для зачаття малюка це дуже важливий момент, так як ніякий інший вітамін не виконає таку масштабну роботу, як це робить токоферол в організмі майбутніх батьків:
- статеві клітини майбутніх батьків (яйцеклітини та сперматозоїди), не відчуваючи дефіциту вітаміну Е, повноцінно дозрівають для зачаття і виношування здорової дитини;
- без токоферолу жіночі статеві гормони не зможуть вироблятися в достатній кількості цей вітамін підтримує між естрогенами і прогестеронами фізіологічний баланс;
- саме вітамін Е, сприяючи виробленню естрогену, дозволяє запліднення пройти успішно: він активізує процеси, які відповідають за прикріплення до стінки матки плідного яйця.
Причому слід звернути увагу на те, що вітамін Е при плануванні вагітності необхідний не тільки жіночого, але і чоловічого організму. Адже при його нестачі спостерігається великий відсоток незрілих сперматозоїдів, які не можуть запліднити жіночу яйцеклітину. Так що якщо молодий тато не буде вживати токоферол в необхідних кількостях, зачаття може і не відбутися. Але де ж його шукати? Можливо два напрямки — використовувати лікарські препарати або урізноманітнити своє меню продуктами, багатими на вітамін Е.
Вітамін Е як лікарський препарат
Якщо планування вашої вагітності проходить під наглядом лікаря, він може після обстеження призначити вам вітамін Е у формі лікарських препаратів. Боятися цього не варто, так як вони абсолютно безпечні. Дозування визначається тільки гінекологом. Вона буде залежати від стану здоров’я обох батьків:
- якщо все протікає в межах норми, лікар може призначити токоферол обом батькам у кількості 15 МО на добу;
- якщо гінеколог вважає, що організму потрібно більше вітаміну для створення резерву, який буде потім витрачатися під час вагітності, він може збільшити добову дозу для мами в кілька разів;
- при виявленні сперматогенезу в період планування вагітності, добова доза токоферолу може бути збільшена в декілька десятків разів і становити від 70 МО до 210 МО.
Токоферол необхідно починати приймати при плануванні вагітності у другій фазі менструації, коли він по максимуму зможе впливати на репродуктивну систему. Самостійний прийом вітаміну можливий, але лише в тому випадку, якщо його дозування не перевищуватиме ту, що вказана в інструкції до препарату. І все-таки в будь-якому випадку краще проконсультуватися у лікаря. Якщо ж ви займаєтеся вагітності суто самостійно, краще отримувати даний вітамін натуральним шляхом — через продукти харчування.
Вітамін Е в продуктах харчування
Лікарські препарати — це, звичайно, все дуже дієво і добре, але все-таки у свіжих і якісних продуктах харчування (дивіться: 10 найкращих продуктів для вагітних) вітамін Е принесе більше користі майбутнім батькам. При цьому не обов’язково є виключно продукти, багаті вітаміном Е. Ваш раціон повинен бути збалансованим і різноманітним. Просто слідкуйте за тим, щоб в меню щодня входили якісь з наступних продуктів:
- рафіновані олії: оливкова, арахісова, соняшникова, кукурудзяна, соєва;
- зелень: петрушка, шпинат, салат, пророщені зерна пшениці;
- продукти тваринного походження: яйця, молоко, печінка, дієтичне м’ясо;
- горіхи: багато токоферолу в арахісі і смаженому мигдалі;
- ягоди: агрус і шипшина;
- овочі: авокадо і капуста брокколі;
- фрукти: персики і манго.
Плануючи бажану і довгоочікувану вагітність, не забувайте про тих продуктах, які допоможуть вам у здійсненні вашої мрії. Народження дитини — дуже відповідальна подія в житті обох батьків, і тому ніяких прорахунків тут бути не повинно. Приділивши вітаміну Е при плануванні вагітності достатньо уваги, ви убезпечите себе від багатьох проблем у майбутньому як при зачаття малюка, так і при його виношуванні.
