Виноградна дієта

Читайте у статті:

• Переваги схуднення і очищення за допомогою винограду
• Виноградна дієта: меню на 4 і 7 днів
• Результати, відгуки схудлих і лікарів про дієту на винограді

Виноградна дієта допомагає схуднути, нормалізувати кислотно-лужний баланс і прискорити обмін речовин

Виноградна дієта дуже ефективна і улюблена багатьма худеющими, хоч і є досить жорсткою і відноситься до короткострокових дієтичним програмами.

Вона легко допоможе позбутися від зайвих кілограмів, зайвих складочок на тілі, очистить організм, і, що найприємніше, все це буде відбуватися при повній відсутності почуття голоду.

Переваги схуднення і очищення за допомогою винограду ^

Виноградна дієтична програма дуже популярна серед жінок завдяки цілющій силі винограду, обумовленої його багатим складом:

• У стиглого грона міститься достатня кількість цукру і глюкози, органічних кислот (саліцилова, янтарна, лимонна та інші), мінералів і вітамінів.
• Міститься цукор легко засвоюється, що надає позитивний вплив на серце і м’язи.
• Глюкоза сприяє кращому засвоєнню кисню, кальцію і фосфору тканинами, зміцненню кісток.
• Крім того, вживання цієї ягоди корисно для нормалізації кислотно — лужного балансу, прискорення обмінних процесів, зниження рівня холестерину.

Виноградна дієта для схуднення досить ефективна, адже, незважаючи на високий вміст у винограді фруктози, він відмінно втамовує відчуття голоду. А очищення організму здійснюється за рахунок простого компонента – води. Вода, відсоток утримання якої у винограді дуже високий, відмінно очищає тканини, вимиває шлаки і токсини, а також зміцнює організм в цілому.

Існує наукова гіпотеза, що деякі відновлюють і тонізуючі речовини, що містяться у винограді, здатні не тільки розчиняти жири і неорганічні сполуки, але і зменшувати злоякісні пухлини. Вважається, що виноградна дієта проти раку буде особливо ефективна, якщо почати її з 2-х денного голодування, а потім щодня з інтервалом у 2 години вживати виноград протягом 2 місяців.

Безумовно, дієтична програма, заснована на вживанні винограду, має свої недоліки, а також підходить далеко не всім. Вона протипоказана людям, що страждають ожирінням, цукровим діабетом, стоматитом, легеневими і шлунково-кишковими захворюваннями. Тому до цієї дієтичної методикою слід ставитися з обережністю.

Недоліки виноградної дієти:

• Шкірка, яка у великих кількостях важко перетравлюється організмом, може призвести до запорів. Для запобігання цієї неприємності слід більше рухатися і віддавати перевагу винограду з тоненькою шкіркою і без кісточок.
• Ця дієтична програма буде корисна для організму тільки в осінній період, коли на прилавках магазинів з’являється свіжий виноград.
• Якщо в організмі багато шлаків, то очищення з допомогою виноградної програми може спровокувати погане самопочуття.
• Перед початком програми для схуднення організму потрібна підготовка. Для досягнення кращого ефекту хоча б за 2 дні до її початку для попереднього очищення кишечника слід відмовитися від алкоголю, кави, фастфуду та шоколаду.

Виноградна дієта: меню на 4 і 7 днів ^

Перший варіант виноградної дієти строго розрахований на чотири дні і полягає в поступовому зниженні енергетичної цінності їжі, споживаної за добу. За цей період дієтологи пророкують втрату від 3 до 4 кг.

Меню на 4 дні

День 1 (850 кКал)

• Сніданок: невелика порція мюслі з апельсином і виноградом, склянка йогурту.
• Обід: салат з кубиків обсмаженої гарбуза, подрібненого листя салату, нарізаних виноградних ягід і столової ложки волоських горішків.
• Вечеря: фруктовий салатик з білого винограду, свіжих ананасів, шматочків папайї і цедри лимона.

День 2 (780 кКал)

• Сніданок: нежирний йогурт необхідно змішати з лимонним соком і залити цією сумішшю ягоди.
• Обід: порція рису з креветками, гроно винограду.
• Вечеря: картопляне пюре без масла з селерою, ріпчастою цибулею та морквою.

День 3 (700 кКал)

• Сніданок: незвичайний бутерброд з сиром і виноградними ягодами.
• Обід: шматочок риби, тушкованої з капустою і цибулею, маленька гроно темного винограду на десерт.
• Вечеря: желе, приготоване з додаванням виноградних ягід, виноградного соку і яблук.

День 4 (850 кКал)

• Сніданок: бутерброд із знежиреним сиром і зеленню.
• Обід: млинці з сиром і виноградом, присипані корицею.
• Вечеря: м’ясо індички, обсмажене з капустою брокколі, морквою і грибами, гроно винограду.

Даний варіант виноградного раціону допомагає очистити організм і схуднути, харчуючись смачно і ситно.

Меню на 7 днів

Тривалість другого варіанту дієти – 7 днів. Цей спосіб вважається більш суворим порівняно з попереднім, тому витримати його може не кожен.

Суть і правила семиденної дієти:

• Щодня раціон, енергетична цінність якого не повинна перевищувати 700 кКал, слід доповнювати 1,5 кг винограду.
• Легкі перекуски повинні включати рис, каші, сир і кефір.
• Прийоми їжі повинні здійснюватися з інтервалом в 2-3 години.
• Перерва між вечерею і сном повинен становити не менше 3 годин.
• Добова доза винограду становить: 300 г на сніданок; 100 г на 2-й сніданок; 400 г на обід; полудень: 100 г; вечеря: 200 р.

Виноградний розвантажувальний день

Люди, які не готові до вищевказаних варіантів виноградної програми схуднення, а прагнуть лише очищення і відновлення правильної діяльності організму, можуть провести виноградний розвантажувальний день. Під час розвантаження на добу потрібно з’їдати 1,5 кг плодів винограду відповідно до схеми, викладеної нижче.

• Сніданок: трохи винограду, розведений з водою сік виноградний або зелений чай без цукру.
• 2-й сніданок: зелений чай.
• Обід: сік, як на сніданок.
• Полуденок: несолодкий зелений чай і жменю виноградних ягід.
• Вечеря: аналогічний сніданку.
• Перед сном: трав’яний чай.

Радимо також ознайомитися зі статтею хлібна дієта.

Результати, відгуки схудлих і лікарів про дієту на винограді ^

Дієтологи попереджають, що після закінчення дієтичної програми важливо правильно вийти з неї, щоб не нашкодити здоров’ю і не набрати втрачені кілограми знову. У перший день виходу вживайте фрукти і овочі, на другий –додайте йогурт і куряче яйце, на третій – м’ясо курки. Потім можете повертатися до звичного раціону.

Щоб виноградна методика схуднення не приносила шкоди, зловживати нею не потрібно. Про те, як часто можна проводити виноградну дієту, краще проконсультуватися з дієтологом. Крім того, будьте обережні, адже вживання великої кількості соку і ягід може призвести до руйнування зубної емалі. Після їжі ретельно полоскати ротову порожнину водою з питною содою.

Про ефективність і легкої переносимості кажуть позитивні результати виноградної дієти. В залежності від обраного варіанту можна позбутися від 3 до 5 кг зайвої ваги і очистити організм в цілому.

Однак, відгуки про виноградної дієти відрізняються у лікарів і схудлих. Лікарі ставляться до такої системи живлення з обережністю, так як рівень цукру в крові підвищується. А схвальні відгуки жінок, що випробували цю програму для схуднення на собі, є доказом її ефективності і позитивного впливу на організм.
Рекомендуємо також подивитись пізнавальний відео ролик з корисними порадами фахівців — дієтологів про трьох кращих розвантажувальних днях, що допомагають швидко і ефективно схуднути: