Статті про Здоров’я

ВІДМИЄШ БРУД-НАМОЕШЬ ЧИННОСТІ

У всі часи найпопулярнішим відпочинком серед російського народу була лазня. Але і не тільки відпочинком. Лазня була і є одним із самих улюблених засобів для збереження молодості і здоров’я. Лазня- це здоровий спосіб життя, народні методи відновлення здоров’я.

• Баня стимулює діяльність серця, кров рясно зрошує не тільки шкіру і підшкірну клітковину, але й м’язи, суглоби, спинний і головний мозок, легені, нерви, – всі органи і системи без винятку. Лазня – прекрасне тренування дихання. Гаряче зволожене повітря впливає на гортань і на слизові оболонки носа. Оскільки нашим органам потрібні нові партії кисню, дихання частішає, стає глибшим, що покращує повітрообмін в альвеолах. Після лазневої процедури споживання кисню збільшується в середньому на одну третину. Збільшується кількість не тільки еритроцитів, але й лейкоцитів – білих кров’яних кульок, пожирачів мікробів.

• . Після 10 хвилин перебування в лазні із помірною вологістю сила у спортсменів збільшується в середньому на 2,7 відсотка, витривалість до динамічної роботи – на 14,4, швидкість реакцій – на 7-8, точність виконання рухів на 25,8. Ця процедура підвищує гостроту зору: 10-хвилинне перебування в лазні викликає збільшення світлової чутливості майже на третину.

• .Лазнева процедура особливо корисна для відходу за шкірою після різкого зниження ваги і після вагітності. Лазня активно впливає на газообмін, мінеральний і білковий обміни, збільшуючи виділення з організму сечовини, молочної кислоти. Продукти розпаду виводяться з організму завдяки рясного потовиділення.

• . Гарячий пар корисний людям, схильним до застуді, які страждають хронічними захворюваннями дихальних шляхів, включаючи бронхіальну астму у неважкою формою. Лазня допомагає при лікуванні вегетативних розладів серцево-судинної системи, при гіпотонії і початкових стадіях гіпертонії. Хронічні ревматичні захворювання, радикуліти, хронічні захворювання шкіри, порушення жирового обміну, поліартрити, цукровий діабет в легкій формі, клімактеричний синдром – у всіх цих випадках лазня використовується як один із засобів лікування.

• Абсолютно протипоказана лазня при всіх гострих запальних захворюваннях з підвищенням температури тіла, при епілепсії, онкологічних захворюваннях, при важких формах гіпертонії та ішемічної хвороби серця, бронхіальній астмі.

• Особливо лазня корисна для міцного загартованого організму. Сухоповітряні лазні прийнятні для менш загартованих людей, жінок, літніх людей, а також спортсменів, для відновлення сил після великих фізичних навантажень, перед виступом на змаганнях, коли необхідні обережність і збереження гарної форми.

• Сухе повітря сауни полегшує процеси випаровування вологи з поверхні шкіри, менш інтенсивно нагріває тканини, полегшує процеси терморегуляції. По впливу на організм сауну можна порівняти з кліматичними умовами Криму, Каспійського узбережжя, Середньої Азії, а парну лазню – з субтропіками в районі Батумі і Сухумі.
• Головне достоїнство лазні – ідеальні умови для тренування реакцій терморегуляції, які найбільш ефективно зміцнюють і загартовують організм. Під час останніх епідемій грипу було встановлено, що кількість хворих людей, регулярно відвідували парну, в чотири рази менше числа захворілих серед не застосовували парну.

• Комплексний вплив банної процедури на людський організм неможливо . переоцінити. Під впливом лазень помітно змінюється білковий обмін. Швидше йде руйнування старих структур і утворення нових.

Поради користування банними процедурами :

Не слід йти в лазню відразу ж після щільної їжі, але і натщесерце не варто. Найкраще підкріпитися овочами і фруктами, випити склянку чаю або фруктового соку.

Перед заходом в парну злегка сполосніть під душем. Захопіть з собою на гарячу полку віник, не забудьте і щільний ковпак для запобігання голови від високої температури.

Грітися на банної полиці (5-7 хвилин) треба сидячи, а якщо є умови – лежачи. Тоді ноги повинні бути вище голови.

Після кожного заходу в парну (їх в залежності від самопочуття можна зробити 3-4) треба охолодитись у басейні або під душем.

Після банної процедури слід відпочити 10-15 хвилин, в цей час втамувати спрагу – найкраще мінеральною водою, квасом, чаєм з додаванням трав, фруктовим соком.

Не приймайте будь-які спиртні напої! Це не тільки шкідливо, але й небезпечно.

Максимальний термін перебування у парильні (з урахуванням 2-3 заходів) складає 25-30 хвилин. Вся банна процедура не повинна займати більше 2-3 годин з перебуванням в парильні 10-30 хвилин (в залежності від виду лазні).

Чистота, помірне перебування в парильні, це самий здоровий спосіб життя, це народні методи відновлення здоров’я. Зараз в житті наших співвітчизників є ванни, де можна підтримувати щоденну чистоту тіла, але лазня, банний пар ні з чим не зрівняється. Російський народ століттями відновлював здоров’я лазнею. Давайте будемо підтримувати наші традиції для блага свого, свого здоров’я.

http://zdravclub.ru