Ви вирішили взятися за свою фігуру. Пішли в спортзал, записалися на фітнес, наполегливо відвідуєте тренування і викладаєтеся на всі сто відсотків, та ще й дотримуєтеся дієти. Але ось невдача – ваш зайву вагу нікуди не збирається йти і, здається, він вирішив залишитися з вами назавжди. Чому так відбувається? Зараз в цьому розберемося.
Ваш організм звик працювати за певним графіком, використовуючи належну кількість енергії на добу. І ось, перший день дієти: ви практично нічого не їсте і чудово знаєте чому – вам потрібна струнка фігура. Але ваш організм про те, що більше не буде булочок, смаженої картоплі і шашлику ви попередити забули і він, м’яко кажучи, відчув шок. Перше, що він зробить – це перейде на економний режим. Організм насилу буде розпрощатися із зайвими кілограмами, а ви обливаючись потом на тренуванні будете думати, що ж це таке, займаюся фітнесом і не худну.
6 найбільш поширених помилок, які заважають нам боротися з жирком.
Перша пов’язана з харчуванням. Це найпоширеніша причина відсутності прогресу в зниженні ваги при занятті фітнесом. Багато жінок приступаючи до тренувань, думають, що якщо вони стали займатися спортом, то дорога до холодильника для них тепер встелена червоною доріжкою. Але адже навіть професійні спортсмени стежать за своїм харчуванням. Адже якщо вони будуть їсти тільки те, що їм заманеться і не дотримуватися режиму з фігурою скоро доведеться розпрощатися. Споживайте багато фруктів і овочів, не зловживайте білковою їжею, а солодощі зведіть до нуля. Перестаньте вживати алкоголь. Не їжте солоного і копченого.
Друга помилка полягає в графіку тренувань. Ті, хто скаржаться на відсутність ефекту від фітнесу найчастіше займаються не за визначеним графіком, а від випадку до випадку або втікають раніше кінця тренування. За дослідженнями американських вчених, люди, що займаються щодня близько години в день (це може бути і проста ходьба) стабільно скидають вагу.
Читайте також: Скільки ходити щоб схуднути
Третя помилка, пов’язана з неправильним вибором навантаження. Відомо, що якщо робити вправу в потрібному темпі, то ефект не змусить себе чекати. А ось якщо ухилятися або, навпаки, перестаратися, можна нічого не домогтися. Може бути вправи просто не підходять для певної людини і йому неймовірно нудно їх робити. В такому випадку користі від таких занять можна не чекати.
Читайте також: Їм мало але не худну
Четверта помилка – недостатня інформаційна підготовка. Обзавестися персональним тренером коштує не дуже дешево. А борознячи простори інтернету не завжди можна знайти правдиву інформацію. Адже найчастіше її пишуть не розбираються в фітнесі люди. В результаті, ви ризикуєте неправильно скласти план тренувань або вибрати ті вправи. З-за цього ви можете не схуднути, а, навпаки, накачати м’язи.
П’ята помилка зобов’язана перфекціонізму. Людина ніколи не думав про свою фігуру, але з приходом перших ознак старості зрозумів, що потрібно щось робити. Він кидається на все і відразу, не шкодують сил на вправи, вимотують себе повністю. Через місяць такого завзяття від одного слова «фітнес» їх починає нудити і настрої зайнятися собою більше не виникає.
Остання помилка особливо жінкам знайома. Чим більше концентрація жінок на один квадратний метр, тим більше балаканини і, відповідно, менше роботи. Розмежуйте час для розмов і час для тренування, а не займайтеся тим і іншим одночасно.
