Вічна дилема: як швидко і сильно схуднути?

Вічна дилема: як швидко і сильно схуднути?

Напевно, практично всі жінки хоча б раз у житті хотіли схуднути. Прийнявши тверде рішення почати діяти, замість того щоб марити про красивих і витончених формах, багато хто задається питанням: як швидко і сильно схуднути? Саме такий підхід і є першочерговим помилкою в боротьбі із зайвими кілограмами, так як швидке схуднення безпечним для організму способом просто неможливо.

Але навіть якщо ви хочете ризикнути своїм здоров’ям заради досягнення своєї мети – стрункого і підтягнутого тіла, тут є ще один «підводний камінь». Справа в тому, що практично всі засоби і методи схуднення, які передбачають стрімку втрату ваги, не можуть забезпечити довгострокових результатів. Часто весь скинутий вага повертається відразу ж після завершення дієтичного курсу або після припинення прийому тих чи інших засобів для схуднення.

Для того, щоб вага не повернувся, необхідно:

  • дотримуватися системи правильного харчування;
  • щодня вживати достатню кількість рідини (мінімум 1,5 літра чистої негазованої води);
  • регулярно виконувати фізичні навантаження;
  • дотримуватися дробового харчування – їсти невеликими порціями, але часто (4-5 разів у день);
  • обмежити вживання простих вуглеводів і жирів в користь білкової їжі і складних вуглеводів.

Виконуючи ці нескладні рекомендації, ви зможете закріпити досягнуті в боротьбі із зайвою вагою результати. Крім того, перебудувавши свій раціон під ці принципи, ви зможете привести себе в форму навіть не використовуючи жодних додаткових методик. Однак, звичайно ж, доведеться набратися терпіння і трохи зачекати, щоб помітити видимі зміни.

Перш, ніж приступити до нелегкому бою з ненависними жировими відкладеннями, ви повинні чітко визначити, наскільки ваш справжній вага перевищує норму. Але ні в якому разі не плутайте норму з тим вагою, до якого ви прагнете. Це потрібно для того, щоб зрозуміти, яким чином потрібно боротися з проблемою. Якщо ваша вага в цілому є нормальним, але ви б хотіли позбутися від пари-трійки зайвих кілограмів, то невеликих корективів в режимі харчування і ряду фізичних навантажень буде цілком достатньо.

Якщо ж ваша маса тіла в дійсності перевищує норму, краще спочатку проконсультуватися з лікарем. Можливо, проблема полягає не в банальному переїданні, а в якихось порушеннях внутрішніх функцій організму. Тому, щоб обрати вірний спосіб схуднення, потрібно знати напевно, корінь проблеми.

Не варто також забувати і про заборону на їжу після 18.00. Однак нехай вас таке табу не лякає. Насправді «18.00» – це лише умовність, є не пізніше, ніж за 4 години до сну. Тобто, якщо ви лягаєте спати в 23.00, ваш останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж о 19.00. Крім того, звичайно ж, не забувайте про активний спосіб життя. Після трапези ні в якому разі не варто лежати на дивані. Як можна більше рухайтеся, гуляйте на свіжому повітрі, адже піші прогулянки корисні як для всіх груп м’язів, так і для дихання і загального самопочуття.

Багатьох бажаючих схуднути особливо лякає необхідність виконувати регулярні фізичні вправи, однак це не настільки страшно, як може здатися на перший погляд. Виберіть для себе такі навантаження, які зможуть стати вашим хобі і будуть приносити задоволення. Це може бути плавання, кінний спорт, різні види танців, фітнес, гімнастика і т. д.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Залишити відповідь