Середина весни — момент, коли потрібно задуматися про те, як буде сидіти нове плаття або облягаючі штанці на вашій фігурі влітку. А чим воно ближче, тим гаряче бажання привести себе в форму. Немає жодної дівчини, яка не турбувалася б про те, як схуднути до літа 2015. Почніть прямо зараз, щоб задовольнятися результатом в строк.
Ламаємо психологічні бар’єри: моральна підготовка
Перший і головний крок — відкинути свої старі звички. Ці слова не тільки про любов до булочкам і солодкого. Дуже багато дівчат вважають, що просто не можуть схуднути. Головна помилка тих, що худнуть — закидання процесу ще на початку. Зрозумійте, що цього можна уникнути, якщо поставити перед собою наступні установки:
1. Усвідомте і зізнайтеся собі особисто.
Для того, щоб піти по шляху схуднення, необхідно зрозуміти і прийняти те, що зайві кілограми у вас є. Не звітуйте в цьому перед іншими, а поставте себе особисто перед фактом: «Так, у мене зайва вага. Так, я хочу його скинути». Це вже дасть ефект. Ви самі себе підштовхнете до дії.
2. Швидко не буває.
Будь-яка розсудлива людина повинна розуміти, що голодування на день ніяких результатів не принесе. Максимум, що станеться — повернення якщо не незмінною, то ще більшої маси тіла.
3. Дієта як новий спосіб життя.
Для деяких слово «дієта» асоціюється з дикими голодовками. Дієта — це новий стиль вашого життя. Ви відмовляєтеся від шкідливих звичок і прищеплює собі нові, більш корисні.
Ваш головний помічник — усвідомлення проблеми і рішучість.
Геть шкідливі звички: переходимо на правильне харчування
Розбийте своє денне харчування на 3-4 рази. При цьому вся спожита їжа не повинна містити в собі більше 1000-1200 ккал. Виключите цукор, газовані напої, солодощі (цукерки, шоколадки), білий хліб, борошняні вироби. Це відмінно допоможе зменшити калорійність.
Вуглеводи не повинні перевищувати 90-100 грамів. Всі надлишки просто перетворяться в жир. Будьте уважні при виборі їжі. Не виключайте вуглеводи зовсім, адже вони підтримують рівень цукру в організмі. Голод з’являється з-за відсутності глюкози.
Не пропускайте сніданок, якщо думаєте, що це допоможе менше з’їсти. Не допоможе. У підсумку всі, що ви не з’їли вранці, буде компенсовано в обід або вечерю. Якщо не відчуваєте голоду, то не потрібно насильно наповнювати шлунок їжею. Досить дати організму щоденну норму тоді, коли голод проявиться.
Весна настає літа на п’яти. Не стійте на місці і дійте. Не втрачайте свою можливість.
