Протягом дня малюк витрачає багато енергії, і до вечора йому просто необхідно відновити сили, тому апетит у дитини відмінний. Він готовий з’їсти все, що йому запропонують. Але не поспішайте якомога швидше нагодувати його. Вечеря для дитини повинен бути поживним, але не важким для шлунка. Для вечірнього прийому їжі існують деякі правила.
Вечеря для дитини повинен бути продуманий до дрібниць. Дієтологи радять давати білкову та жирну їжу (м’ясо, рибу, яйця, сир, сир) в першій половині дня, а на вечір запланувати легке харчування (овочі, фрукти, крупи, молочні продукти). У другій половині дня травна система сповільнює свою роботу і не варто перевантажувати.
Кілька правил як організувати вечерю для дитини
— годуйте малюка приблизно за 1.5-2 години до сну, щоб їжа встигла засвоїтися;
— страви на столі повинні бути однаковими для всіх. Тоді у дитини не виникне бажання спробувати смажену курочку з татової тарілки або додати в картоплю майонез;
— кількість рідини перед сном потрібно обмежити. 250 мл компоту або чаю цілком достатньо. Зайве навантаження на нирки призведе до того, що малюкові доведеться вставати вночі.
Що приготувати на вечерю для дитини
Кращим варіантом будуть овочеві котлетки, салат або пудинг. А на десерт зробіть сік чи кисіль. Хочете чогось незвичайного? Приготуйте молочно-фруктовий коктейль.
Безпосередньо перед сном дитина може попросити що-небудь з’їсти. Не відмовляйте йому. Запропонуйте кефір або йогурт. Вони не заподіють шкоди. Деякі фахівці вважають, що пізня вечеря для деяких дітей необхідний. Особливо в період одужання після затяжної хвороби.
Ще додатковий прийом їжі можуть рекомендувати тим, кого турбують часті болі в животі. Діти, які відвідують дитячий садок також не відмовляються від другого вечері. Малютка міг пропустити полуденок або погано поїсти в обід і тепер надолужує згаяне.
