Різних дієтичних курсів, спрямованих на схуднення, сьогодні існує величезна безліч. Тим не менше, проблема надмірної ваги у сучасному суспільстві все ще не втрачає своєї актуальності. Пов’язано це, як правило, з тим, що багато методи схуднення здатні давати лише тимчасові результати – незабаром скинуті кілограми повертаються назад.
Найчастіше повернення ваги пояснюється тим, що люди, що дотримували ту або іншу дієту, після завершення курсу просто перестають стежити за своїм харчуванням і «винагороджують» себе раніше забороненими продуктами. Само собою, після такої різкої зміни раціону та істотного збільшення загальної денної калорійності, організм не може впоратися з повноцінним засвоєнням отриманих калорій, тому вони відкладаються в жирові запаси.
Як худнути, щоб вага не повернувся?
На відміну від безлічі інших дієтичних курсів, дієта Сергія Агапкіна дозволяє ліквідувати зайві кілограми без будь-якого ризику для здоров’я.
Сергій Агапкин – професійний лікар-реабілітолог. Він став автором особливого інноваційного підходу до схудненню, який допоміг багатьом людям, що страждають від надмірної ваги, швидко привести своє тіло у форму.
Секрет ефективності цієї дієти полягає в її унікальності та індивідуальності. Для кожного худне підбирається індивідуальний раціон харчування, в рамках якого пропонується вживати в їжу корисні і натуральні продукти, позбавляючись від зайвої ваги і оздоровлюючи організм. При цьому кілограми будуть йти безповоротно!
Для кожного худне складається дієта з урахуванням безлічі показників. В першу чергу береться до уваги вікова категорія, маса тіла, зріст, сфера діяльності і т. д. На основі всього цього з раціону виключаються ті продукти, відмова від яких гарантовано призведе до зниження ваги.
Продукти для дієти Агапкіна
Насамперед вам належить зменшити в два рази свій звичний денний раціон. Але важливо робити це поступово, щоб організм встигав звикнути до таких обмежень, і повноцінно насичувався меншою кількістю їжі. Якщо скорочувати обсяги порцій різко, ви просто будете залишатися голодними, що не піде на користь ні постаті, ні організму.
Повністю забороняються будь-які кондитерські вироби і цукор. А ось посприяють схудну пшеничні висівки, збагачені клітковиною і вітамінами. У вашому щоденному меню їх повинно бути максимум 20 грам, так як надлишок такої їжі може бути чреватий порушеннями мікрофлори і перистальтики кишечника, а це тягне за собою виведення ряду корисних речовин з організму.
В обов’язковому порядку слід включати в меню такі продукти:
- кефір;
- сироватку;
- кисляк;
- ряжанку.
Ці продукти дуже корисні для здоров’я і для фігури, але вживати їх потрібно в помірних кількостях.
Ще одне правило дієти: забезпечити збалансованість раціону. Це означає, що у вашому меню повинні бути витримані правильні пропорції білків, жирів і вуглеводів.
Дієта Агапкіна і фізичні навантаження
Ефективність способу схуднення Сергія Агапкіна обумовлена не тільки дотриманням особливої системи живлення, але і регулярним виконанням ряду фізичних навантажень. При цьому варто зазначити, що навантаження повинні бути досить інтенсивними – щоденні тренування по 3 години.
Вид вправ вибирайте самі. Це може бути все, що завгодно: фітнес, біг, аеробіка, плавання і т. д.
Слід зазначити, що дієта Агапкіна являє собою ніяк не тимчасовий спосіб вирішити проблему надмірної ваги. Цей комплекс – ваш новий образ життя. Тому, якщо ви не готові до таких радикальних змін, ймовірно, вам варто вирішувати проблему надмірної ваги якось по-іншому.
